練習太極拳的大多數人主要是為了鍛煉所帶來的好處。 相對較少的人只是因為它的軍事方面而學習它。 作為一項練習，太極拳適合所有年齡段的人，特別是那些三十歲的人。 藝術的本質刺激血液循環，鬆弛和柔軟的關節，同時促進精神放鬆。
太極的健康益處
有人聲稱，太極拳在勤奮練習時，會幫助甚至治愈某些病態。 有些人報告說，太極拳的做法可以對結核病和糖尿病等器質性疾病產生緩解，但是沒有提供任何合理的解釋。 雖然太極拳無疑會促進健康，但應該從正確的角度來看待其治療效益的更奢侈的主張。 這些索賠應基於精心策劃和執行的研究，而不僅僅是基於對孤立案件的觀察。
太極拳與其他形式的運動相比如何？ 一個獨特的特點是它促進精神放鬆。 在這裡，它就像瑜伽，被描述為“運動中的冥想”。 在練太極拳時，指數永遠不會因為“錯過那個該死的推桿”或輸掉一場比賽而變得激動起來。 他平靜而放鬆，一天中的所有緊張局勢都緩和了。
太極拳練習心肺系統，特別是在正確練習時。 半小時的太極拳鍛煉相當於三小時高爾夫運動所帶來的運動效益。 然而，這是一種比壁球或網球運動更少的運動。
太極拳的優點
太極拳作為鍛煉的一大優勢是它的便利性。 練習課程只需要十分鐘的鍛煉。 它肯定比重新安排時間表適合一輪高爾夫甚至慢跑！ 更重要的是，太極拳可以在相對較小的區域內練習，沒有特殊裝備或伴侶。 您的辦公室，臥室，休息室，庭院，花園 - 幾乎任何開放空間15米廣場都可以用於練太極拳。 因此，它幾乎可以在任何時間在您自己的家中實施，而且費用最低，而且您自己也可以。 最重要的是，在太極拳之後，您將始終感覺良好，放鬆，精神煥發，精力充沛。
和其他練習一樣，當你患有流感或腹瀉等急性疾病時，不要練習太極拳。 恢復後恢復練習會更好，也更安全。 雖然您不需要任何特殊裝備，但在練習時應始終使用一雙平底鞋，以免損傷您的鞋底。 柔軟，寬鬆，吸汗的襯衫和寬鬆寬鬆的褲子將是一種資產，因為它們允許自由運動。 在練習過程中避免使用緊身褲和襯衫 - 這些不僅會妨礙血液循環，還會引起一些不適。 出於同樣的原因，在練習之前應該取下緊密的環。
練太極拳的美妙之處在於，除了進行相當多的體育鍛煉外，你或許偶然也會學習古老的武術。 在不知不覺中，你會吸收其原則，當這種情況發生時，你將繼承中國人高度重視的一些價值觀和品質 - 耐心，毅力，寬容，紀律和信心。
文章來源：
太極; 健康十分鐘
由Chia Siew Pang大師和Goh Ewe Hock博士。
經許可摘錄。 由CRCS出版社，PO Box 1460，Sebastopol，CA 95473出版。
關於
關於作者
MASTER CHIA SIEW PANG
Chia大師首先在KNtung的李悅大師那裡學習1933中的太極拳。 在1936，他研究了鄭文成大師的藝術。 並不像他的太極拳技能那樣眾所周知，因為師父是一位訓練有素的中醫治療師。
DR GOH EWE HOCK
Goh博士是一名醫學博士，接受過西方醫學方面的培訓，並擅長社區醫學。 Goh博士住在悉尼，他在楊的太極拳上進行小型私人課程。
