如何使用圖像,呼吸和心靈/身體連接

如何使用圖像,呼吸和心靈/身體連接

奧運會運動員使用可視化來想像他們事件的“完美執行”。 在可視化的同時,運動員同時“感覺”他們的身體表現。 如果你能看到它並且能夠感受到它,你就可以改變你的身體。

冠軍的內心聲音是積極的,鼓舞人心的,有啟發性的。 可視化是吸收運動體驗和抑制負面情緒的有力方式。

不要讓消極的想法蔓延到你的意識中。 獎勵將是深度放鬆和更高的生存感。

您的健康與身心聯繫

心靈的力量是你最健康身體的關鍵。 脫離我們的身體會讓壓力侵蝕我們的健康。 健康的人明白我們的思想在我們的身體健康中起著至關重要的作用。

您可以重新編程您的身心聯繫並做出許多積極的改變。 利用身心連接,提高身體移動的能力,輕鬆高效,並顯著改善您的姿勢。 您將體驗到更少的疼痛和疼痛,並且能夠更好地應對壓力。

ABC練習:動作,信念,後果

Larkin Barnett的意象,呼吸和心靈/身體聯繫許多人認為身心是不一致的。 通過有意識地選擇如何應對壓力來改變你給自己的“內心信息”,這是將團隊精神團結在一起的第一步。

行動: 首先描繪一下最近發生的緊張動作。 你對這一行動的情緒反應是什麼? 你是焦慮,沮喪還是生氣?

信仰: 你對這個事件的看法是什麼?

後果: 你的信仰的後果或生理反應是什麼? 您是否感覺心率加快或肩膀緊張,或者您是否頭痛?

我們不能總是控制周圍的壓力。 您可以通過中斷第一步,動作和第二步之間的反應來學習改變內部對壓力的反應。 更重要的是,這種選擇會改變您習慣性的生理反應或破壞您身體的後果。 你會發現自己對壓力情況的反應較少,需要減少十次。 

通過呼吸休息來平息您的神經系統

您將學習如何實現對能量水平的掌控,而不是耗盡。 這來自於發現身體的呼吸空間,鍛煉膈肌以及收縮腹部肌肉。 這些工具適用於現實生活,可以改變您內心的壓力反應信息。 一致的實踐建立了一個“呼吸儲蓄賬戶”,為身體的所有系統帶來健康紅利。


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閉上眼睛,將自己與外界的關注 - 甚至是心靈的喋喋不休 - 解開你的神經系統。 將焦點向內轉,並在快速呼吸休息時為電池充電。 您可以在辦公室的閉門後,飛機旅行期間或步行時進行。

通過有意識的呼吸你會注意到更多的能量和更好的注意 焦慮和擔憂導致我們的身體保持警覺。 呼吸技術為身心提供放鬆。

本資料經Quest Books許可轉載,
的印記
神智學出版社
(www.questbooks.net)©2012 by
拉金巴內特。

文章來源

實踐中心:練習為Larkin Barnett帶來放鬆,活力和健康的脈輪。實踐中心:為您的脈輪提供放鬆,活力和健康的練習
作者:Larkin Barnett。

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關於作者

Larkin Barnett,實踐中心的作者:為了放鬆,活力和健康而激活你的脈輪的練習Larkin Barnett是運動教育演講者,普拉提理療專家,教授,運動治療師,舞蹈編舞,私人健身教練和瑜伽教練。 她是作者 實用普拉提:使用意象,普拉提兒童健美操, 兒童創意瑜伽在雲雀上! 兒童創意運動。 目前,她為成人和兒童提供運動教育和呼吸講習班,並為全國健身會議,認證機構,醫院,企業,大學,水療中心,體育俱樂部,理療診所和芭蕾舞團提供壓力管理課程。 訪問她的網站 www.kidsfitnessbooks.com

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