假期帶來了豐富的飲食慶祝活動。 並且，不要玩Scrooge，但我們最喜歡的假日票價大部分位於那些類似鴉片劑的“觸發食物”的名單上。 這些食物屬於“頑皮”類別，因為它們引發大腦中的化學物質，使我們想要自己食用 - 如糖，酒精，奶酪和精製碳水化合物（想想麵包和餅乾）。 它們會引發大腦中的食物盛宴，可以減少不必要的體重。
是的，假期會給整個季節送來的所有好吃的東西帶來懷舊情緒 - 餡餅，餅乾，蛋酒等 - 但是如果有一個好的計劃，你可以成為精神強化的，仍然適合那些緊身牛仔褲。
以下是九個提示，幫助您度過假期，並在新年前夜穿著牛仔褲！
1。 進入計劃
在您前往任何節日派對或家庭節日之前，制定飲食計劃。 查看本週排列的所有事件，並決定您選擇沉迷的一周中的次數。
你可能會決定本週你將有三種飲料，兩種甜點和幾塊奶酪。 然後將其除以本週事件的數量。
2。 賽前用水
在您離開家之前，在去參加聚會的路上，一到您，就要喝大量的水！ 它會填滿你，防止你暴飲暴食。
我們經常將口渴誤認為飢餓，從而導致我們吃得更多。另外，當我們開始喝酒時，我們忘記喝水，醒來時會感到嚴重的脫水頭痛！？
3。 在你出發前吃健康的零食
你不希望到達一個飢餓的事件，並達到你的道路上的一切。 當你事先用健康的零食來遏制你的食慾時，你可以在宴會桌上做出更好的選擇，只需要更小的部分，然後只選擇看起來特別開胃的東西。
4。 做做深呼吸
在與家人和朋友的活動中，許多人的社交焦慮達到了頂峰。 不，你不是唯一一個！
與其去槓鈴，不如試著深呼吸。您會發現自己更放鬆、更專注、更平易近人。
5。 專注於人而不是食物
節日季節是關於與朋友和家人聯繫，而不是食物。 為您的盤子充滿滋養的對話，美味的擁抱和甜蜜的情感。 你會感覺如此飽滿，實際上根本不需要吃太多東西。
6。 跳過開胃菜
雖然這些小巧的一點點的yumminess使我們的眼睛和嘴唇非常快樂，但它們對我們飢餓的肚子做的很少。 省略開胃菜，享用一頓豐盛的蛋白質和蔬菜。 當甜點滾動時，你會感到更滿意，更少飢餓。
7。 自己辦理入住手續
有多少人在節日期間吃了傳統而不是享受？ 如果沒有餡料，你覺得它不能是感恩節嗎？ 沒有蛋酒的聖誕節？ 問問自己，你是否真的喜歡這些食物，或者你只是懷舊地吃它們。
同樣地，你習慣性地在節日宴會上回去幾秒鐘嗎？ 暫停並自己檢查一下，看看你是否真的還在飢餓，或者假期是否還有其他東西？
8。 多喝點水
到了晚上的這一點，你可能已經喝了一兩杯雞尾酒，中間多喝水對於上面列出的所有原因非常重要！
9。 在享用甜點的同時休息片刻
在享用甜點的同時，去洗手間或呼吸新鮮空氣。 受到攻擊後，它看起來不會那麼好。
如果你想要它，並且它是你的計劃的一部分，等到它幾乎消失之後再拿一個盤子，這樣就可以減少秒數。 另一種選擇是將一些甜點放在一個小袋子裡，然後帶回家。
文章來源
忙，壓力大，食品痴迷！：冷靜下來，你溝內評論家母狗，並最後找出你的身體需要茁壯成長
作者：Lisa Lewtan。
關於作者
麗莎·勒坦（Lisa Lewtan）是一位健康的生活策略家，也是Healthy，Happy和Hip的創始人，該公司為客戶提供一對一的輔導，講習班，務虛會和支持團體。 她的新書， 忙，壓力大，食品痴迷 （2015）提供了一些工具來幫助非常成功的女強人放緩，冷靜下來，發展與食物更好的關係，並感覺好極了。 她的文章被刊登在眾多出版物，包括赫芬頓郵報，更完善50和MindBodyGreen。 了解更多 www.HealthyHappyandHip.com.
