保持寒冷在海灣,並保持這個冬天

保持寒冷在海灣,並保持這個冬天

John Tsagaris博士是國際知名的中醫醫生。 他是一名針灸師和草藥師,在倫敦執業超過20年。

他建議:

保護重要器官,滋養肺部。
為了增強力量和恢復力,我們需要吃更多營養豐富的食物並支持血液循環。 消化系統是肺部支撐的重要來源,也往往在秋季表現出更多的不足。

補充維生素D,鎂。 必需營養補充劑應該是秋季健康制度的一部分。 獲得足夠的維生素D必須成為優先事項,因為當冬季接近時,每日陽光照射會下降。

鎂也很重要,因為它有助於維生素D3的吸收,並促進更好的血液循環。

多吃富含維生素D的食物。 秋季飲食應包括魚類,如鮭魚,鯖魚,金槍魚和沙丁魚,或蛋黃,因為這些都是維生素D的良好來源。

吃時令蔬菜。 多吃時令蔬菜,特別是蒸或湯,以便更容易消化,更快地吸收營養。

吃好脂肪。 食用健康的油,如有機椰子油,橄欖油或芝麻油。

喝草藥茶。 牛蒡,紫草,生薑和甘草等中草藥茶可以幫助你的免疫系統。

嘗試中草藥。 一些中草藥還可以增強免疫系統,有助於防止季節性感冒,如冬蟲夏草,黃芪和五味子。

停止發炎。 避免食用促進炎症性潮濕的食物,如含糖食物,麵粉和乳製品。 

Go-To季節性蔬菜和水果:

發酵蔬菜如酸菜或泡菜在消化系統中創造了非常好的益生菌環境。


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辛辣的蔬菜,如豆瓣菜,捲心菜,蘿蔔,生薑,辣根,胡椒,洋蔥和大蒜。

新鮮的低血糖水果 如檸檬,酸橙,青蘋果,葡萄柚或梨。

 欲了解更多信息,請訪問: JohnTsagaris.co.uk

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SohèreRoked醫生是倫敦的全科醫生,綜合醫學專家,也是該書的作者。疲倦的治療“。 她使用西方和東方醫學,激勵患者控制自己的健康。 她的重點是預防疾病和身體,情感,心理和精神健康的再生。

她建議:

松果。 這是一種傳統的草藥,可以幫助身體抵抗感冒和流感的症狀。 嘗試補充劑來支持你的免疫系統,並幫助維持身體的抵抗力。

維生素C含鋅。 如果服用五天,這種組合可減輕感冒症狀的嚴重程度。 建議劑量為1000毫克維生素C和10毫克鋅。

β-葡聚醣。 在你的飲食中含有β-葡聚醣 - 在麵包酵母,燕麥,黑麥,大麥,小麥和香菇中發現 - 或者每天補充形式,已被證明可以減少細菌感染和病毒。 並且,如果在不適時服用,β-葡聚醣實際上可以縮短疾病的長度。

賴氨酸。 獲取大量賴氨酸,這是一種必需氨基酸,可以增強免疫系統,並有助於刺激身體自身的抗體來對抗疾病。 它存在於普通酸奶和脫脂牛奶,杏子,蘋果乾和芒果以及魚類中。

益生菌。 開始服用益生菌。 2012的一項研究表明,患有感冒的人恢復得更快,並且在服用它們時症狀較輕。

行使。 你感冒的最後一件事就是運動,但是一項研究表明,當你通常不做很多運動時,進行45分鐘的步行會增強你的免疫系統。 效果可持續長達三個小時。

 糖加糖。 糖與維生素C競爭,維生素C對免疫系統有益。 如果吃很多醣,就會破壞免疫系統。

欲了解更多信息,請訪問: DrSohereRoked.co.uk

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Helen Gardiner,理學士,BHerb。 Med。,BNat。,是倫敦Hale Clinic的醫學草藥師和自然療法師。 採用“自然為醫學”的方法,並通過科學研究加強,她使用醫藥級濃縮草藥提取物和壓力管理來增強免疫力。

她建議:

松果。 除了免疫增強劑和刺激劑外,紫錐花還具有抗菌和抗病毒作用。 在流感季節開始時服用三週。 如果易患呼吸道感染,請停止。

對於持續性感染,請訪問草藥醫生,其中包括紫錐菊作為混合物的一部分。 研究發現,紫錐菊可以通過58百分比降低患感冒的機率,並將感冒持續時間縮短近1.5天。 它還可以解決流感後的病毒後狀況,如慢性疲勞。 與抗生素一起研究表明,紫錐花可以增強抗生素的活性,有助於抵抗抗生素耐藥性。

百里香和甘草提取物。 這些可以幫助咳嗽和感冒。 甘草用於呼吸系統疾病和咳嗽,與百里香的組合具有舒緩和治療作用。

接骨木。  接骨木提取物可以防止流感病毒穿透身體細胞,維生素C含量高。對於呼吸系統問題,鼻竇阻塞和流鼻涕,將接骨木果和百里香提取物混合。 為耳痛添加消炎小眼草(Euphrasia officinalis)或Mullein(Verbascum thapsus)。

土木香。 Elecampane(菊粉)是一種祛痰藥,可通過緩解胸部充血來治療咳嗽。

精油。 在臥室的芳香擴散器中滴幾滴抗菌精油,茶樹油,桉樹或鬆樹可以幫助緩解感冒症狀。 您可以通過在毛巾下的一碗熱水中吸入1-2滴松油來達到相同的效果。 松油含有豐富的維生素C.

行使。 中文學習活動 如瑜伽和呼吸練習有助於身體排毒,建立免疫系統,減少體內炎症,幫助控制壓力。

睡覺。 午夜前去睡覺。

熱飲。 減少感冒的第一個症狀,並用這些草藥熱飲舒緩喉嚨痛。 

食譜:熱蒜,姜,檸檬飲料

大蒜是一種免疫增強劑 - 抗病毒,抗菌和循環興奮劑。

成分

1丁香蒜,去皮切碎
1片生薑,大蒜丁香大小相同
半個檸檬汁
2茶匙蜂蜜

使用方法

將大蒜和姜放入杯子中,並用沸水填充三分之二。 加入檸檬汁和蜂蜜。 保留2-4分鐘,以使大蒜部分煮熟。 用勺子攪拌,使小塊沉到底部。

如果您感覺破舊或開始感冒,請在睡前喝一下保暖。 為了鼓勵發燒,每天喝2-3次熱飲。

食譜:百里香茶

百里香(Thymus vulgaris)具有抗菌,抗菌作用,對上呼吸道感染,咳嗽和喉嚨痛有好處。

成分

一包新鮮百里香
1茶匙蜂蜜

使用方法

將一束百里香放入茶壺中,加入開水沖洗。 將茶倒入杯中,加入蜂蜜。 經常啜飲。 茶冷卻後漱口。

欲了解更多信息,請訪問: HelenGardiner.com

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本文僅供參考,並不用於規定醫療護理。 請諮詢醫生以解決任何醫療問題。

這篇文章最初出現在 大紀元時報

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