我們睡覺時身體會“關掉”嗎？ Mami Kempe / The Conversation, CC BY-ND
我們大多數人可能認為睡眠就像一個電燈開關。 也就是說，我們上床睡覺，閉上眼睛，我們的身體“關掉”。 然後，當我們睜開眼睛並在早晨醒來時，我們正在“開啟”當天。
但事實並非如此。 在我們睡覺的夜晚，我們的身體會發生變化。
在睡眠中我們身體最有趣的部分是我們的大腦。 我們知道這一點，因為人們一直在測量自1950s以來我們大腦在睡眠期間的活躍程度。 他們通過將附著在電線（稱為電極）上的小圓形金屬膠粘到我們的頭部和眼睛附近來做到這一點。 這些電極表明，當我們睡覺時，我們的身體不會“關閉”。 事實上，我們的大腦和眼睛正在做很多事情。
電極測量我們的大腦產生的波。 當我們醒來時，有很多這樣的波浪，但它們真的很小。 所以很多微小的波浪意味著我們的大腦中有很多活動。 而且，當我們醒著的時候，我們的眼睛四處走動，看著東西 - 左右，上下，以及整個地方。
當我們閉上眼睛入睡時，我們開始放鬆並進入一個非常輕微的睡眠，這被稱為“第一階段”睡眠。 我們的眼睛開始左右，前後移動，非常緩慢，多次，非常順利。 它被稱為“緩慢滾動的眼球運動” - 這是我們醒著時我們無法做到的事情。 在第一階段睡眠期間，我們的大腦開始產生稍大的波浪，而更少的波浪。
接下來是“第二階段睡眠”，這是比第一階段睡眠稍微更深的睡眠。 關於我們的眼睛正在做什麼並不是很特別，但是我們的大腦會產生一種叫做“睡眠主軸”的特殊波。 這有點像第一階段睡眠中看到的腦波，但又短而尖，有光澤。
睡眠的下一階段是深度睡眠，它們被稱為第三階段和第四階段睡眠。 這些階段非常深刻，真的很難從中醒來。 腦波變得非常大 - 就像你在海灘上看到的那樣。
最後，最有趣的睡眠階段之一被稱為“REM睡眠”。 REM代表快速眼動 - 因此這意味著我們的眼睛在睡眠時會在整個地方移動 - 就像我們醒著時一樣。 我們的腦波與我們清醒時非常相似。 但是在我們夢想的REM睡眠期間。
我們的大腦經歷了不同的睡眠階段 - 從一，二，三，四，然後回到REM睡眠。 我們整晚都在這些階段上下，直到我們早上醒來。
關於作者
Michael Gradisar，臨床兒童心理學教授， 弗林德斯大學
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