圖片由 佩吉與馬可·拉赫曼·安克
當我們感到昏昏欲睡時，我們自然會設法解決這種情況。 不幸的是，我們並不總是知道造成這種疲勞的真正原因。 我們認為這可能是由於低血糖引起的，所以我們吃糖，但是糖的缺乏不一定是我們能量不足的原因。 同樣，我們選擇用於提高能量的糖通常是劣質糖，只會增加碳水化合物的過度消費，而無益。
經常感到疲勞且沒有精力的人需要嘗試確定本章中描述的一個或多個因素是否正在起作用。 然後，他們將能夠採取措施解決這些因素，從而減少糖的消耗。
1.脫水
我們的身體由70％的水組成。 為了正常運行，他們必須定期攝入更多的水來補充由於尿液，大便，汗液和呼吸而排出的液體。
對於大多數人來說，攝入量不足以跟上這些消除的步伐。 這些人喝水不足，會脫水。 能量損失是水合作用不良造成的代謝性疾病之一。 這種活力的喪失是由於這些酶不再能正常工作的事實。
酶負責體內發生的所有生化轉化。 它們充當催化劑； 也就是說，它們加快了生化反應。 因此，它們在消化，吸收，細胞增殖，防禦等過程以及產生能量中必不可少。 為了正確執行其工作，酶需要具有高水含量的環境。 這給了他們足夠的空間來激活和有效地執行他們的工作。
相反，由於體液不足，其工作空間減少得越多，由於體液太稠和擁塞，酶成功完成其任務的難度就越大。 這種增加的粘度是脫水的必然結果。
當酶發現自己處於限制其活動的限制性環境中時，它們會繼續起作用，但速度會變慢。 隨著時間的流逝，這種節奏變慢並且生化轉化不完美且間歇地進行。 在最壞的情況下，它們會完全停止。
這種酶促減慢可能使身體的整個有機過程癱瘓，因為其正常運轉所必需的所有活動都在逐漸減少，而這對我們的受試者而言很重要，這對我們的受試者而言很重要。 這樣，體內缺乏足夠的水會導致能量不足。
這種能量不足表現為疲勞，缺乏熱情，無所事事的願望以及不履行日常職責的印象。 心理狀態也會改變，表現為在生活和工作中缺乏激情和喜悅。
在脫水的情況下，能量短缺的原因是缺乏水，顯而易見的解決方案是增加水的攝入量。 這確實是唯一有效的解決方案，因為它解決了問題的根本原因。 實際上，僅通過消除原因才可以減輕影響。
換句話說，一個低能量的人可以通過每天喝足夠的液體來補充水分，並恢復以前所有的力量。 實際上，大量攝入水（每天2.5夸脫）將重新啟動酶的活性，並增加能量的返回水平。 恢復力量和活力是大多數人提到的最早的作用之一，這些人增加了用水量以使水合作用恢復正常。
但是，許多人沒有註意到他們的身體給他們帶來的口渴感，讓他們知道它需要更多的水分，而且必須讓它們得到水分。 相反，這些人經常使人感到口渴和飢餓，並吃水而不是喝水，尤其是壞糖。 這提供了暫時的緩解，但不是因為它們攝入了碳水化合物，因為它們對缺乏能量不負責任。
這些人由於其他原因恢復了體力。 一方面，這是因為幾乎所有食物都含有水，這是當時人體所缺乏的。 另一方面，這是因為當不良糖分到達時，胰腺和身體進入了警覺狀態，這刺激了身體並給了它短暫的能量。
因此，如果人們在能量低落時喝點東西而不是進食，則可以輕鬆避免食用這些糖。 如果他們採取這一步驟，他們會發現自己的疲勞感實際上已經消失。 （有關此內容的更多信息，請參閱我的書 水處方)
因脫水而感到疲勞的人應該喝水而不是吃糖來恢復精力。
2.酸鹼平衡的損失
體內的酸鹼失衡是精力不足和渴望吃甜食的另一個原因。
組成人體的物質是酸性或鹼性的。 除非這兩種類型的物質以相等的量存在，否則人體將無法正常運行，因此，酸鹼性平衡的概念會出現。
在我們暴飲暴食，久坐的生活方式，壓力等等的時代，這種平衡很容易被酸性物質的增加所破壞。 相反的情況極少發生，這意味著這種平衡受到鹼中毒（鹼性過多）的威脅。 當發生這種情況時，原因通常是嚴重的疾病。
機體細胞地形的酸化（酸中毒）會導致更多的器質性機能障礙。 首先出現的輕微健康問題是：皮膚乾燥，脫髮，指甲脆弱，神經質等等。 但是隨著時間的流逝和酸化程度的增加，健康狀況將變得更加嚴重：肌腱炎，神經炎，風濕病，抑鬱狀態，最重要的是疲勞和能量損失。
缺乏能量和嗜睡，容易疲勞，恢復緩慢是酸化地形的典型症狀。 同樣，這種能量不足的原因是由於酶產生的能量減少。
有一個理想的pH值，適合人體，尤其是其細胞地形，可使酶發揮最佳水平。 （pH值衡量物質的酸度或鹼度。）pH值的任何改變都不可避免地導致酶活性的改變，這通常是通過放慢速度來表示的。 地形變得越酸性，酶就越受阻礙和束縛。 除其他事項外，它們的能量產生能力也較差。
這就是為什麼遭受輕微酸化的人會感到疲倦，但是被嚴重酸化的人卻會真正喪失能量。 兩個人自然都在尋找一種恢復力量的方法。 如果他們不知道引起疲勞的真正原因-酸度，他們就會吃飽，以為他們已經用完了燃料。 他們選擇的食物含糖量可能很高，但是不幸的是，對於大多數人來說，這些都是不好的糖。
在這種惡性循環中，一個遭受酸化的人正在吃壞糖，而缺糖並不是他們缺乏能量的原因。 從長遠來看，這種消耗會使情況變得更糟，因為不良的糖分會使地形變得更加酸性。
因此，真正的解決方案是通過恢復健康的酸鹼平衡來消除其疲勞的原因。 具體而言，這意味著通過改變飲食來停止酸的來源，從而消除體內過多的酸。
飲食的改革基於減少酸化食品（甜食，白麵包，肉，油炸食品）和增加鹼化食品（綠色和彩色蔬菜，土豆，堅果，水果）的基礎。
酸的消除是通過刺激負責消除酸的器官：腎臟和皮膚來實現的。 這可以通過使用利尿植物和大量出汗（桑拿和熱浸）來實現。 最後，服用鹼性補充劑將有可能有效地中和組織中殘留的酸。（有關更多信息，請參閱我的書 用於最佳健康的酸鹼飲食)
通過使用這些各種措施恢復酸鹼平衡，您的疲勞感將消失並且能量水平將恢復正常。 您對糖的渴望也將消失。
3.久坐的生活方式
當我們進行日常瑣事並消耗能量時，血液中的葡萄糖會被細胞利用，因此不可避免地會降低其水平。 但是細胞加油的需求並沒有停止。 這就是為什麼當血糖水平達到正常的下限（即每升0.8克）時，必須絕對向血液中提供葡萄糖的原因。 這可以通過食用富含糖的食物攝入糖來完成，或者人體可以從自身中提取這些糖。 在後一種情況下，它將儲存在肝臟和肌肉中的糖原轉化為葡萄糖，然後進入血液。
在一天的過程中，視勞累水平而定，糖原會轉化為葡萄糖。 當進行激烈的體育鍛煉時，身體特別依靠這種措施。 當這種努力達到極限時，就像運動員經常發生的那樣，身體必須在體內尋找更深的糖分。 每當身體這樣做時，將糖原轉化為葡萄糖的能力都會提高，即使只有一點點。 最終，在進行這種轉換過程中，活躍的人的身體顯然比很少從事體育活動的人的身體優越。
在那些久坐不動的生活方式中，情況恰恰相反。 由於他們從不對儲備金提出任何要求，因此這樣做的能力會下降。 隨著時間的流逝，它變得非常虛弱。 這種現象的結果是，當血糖水平降至正常範圍以下時，完全或部分無法使用其儲備。 這加劇了血糖的下降，導致人們渴望表現出糖分的渴望，並且受影響的人開始食用甜食。 即使個人沒有真正的食糖需求，也要消耗這種糖（這裡也常常由不良糖組成）。 實際上，人體的糖原儲備不是空的。 問題僅在於身體由於失去了習慣而無法利用這些儲備。 它很難做到這一點，並且做得不好，只有在進行大量的體力勞動時才能做到，而在沒有任何體力活動促使身體釋放其儲備時，則很難做到。
改善身體從其現有儲備中汲取能量的能力的最佳方法是進行定期鍛煉。 這可以是自然界中的戶外運動，也可以是簡單的體育鍛煉，例如散步，園藝或騎自行車。 肌肉反複收縮會消耗掉血液中可用的糖。 您會開始感到疲勞和飢餓感，但是如果您抵抗並且不吃任何東西，而只是繼續鍛煉自己，就會迫使身體做出反應。 它將儲存的糖原轉化為葡萄糖。 起初，此過程將是最少的，並且執行不佳； 然後，隨著重複，它將開始在更長的時間內釋放更大的數量。 最後，一旦身體再次習慣了執行此任務，即使沒有任何身體活動觸發它，也可以做到這一點，只是血糖水平開始下降得太陡。 此時，不再需要在兩餐之間使用劣質糖來恢復適當的血糖水平。 人體將通過浸入其儲備來負責將血糖含量恢復到健康水平。
我們今天吃的東西確實是我們明天的健康
精製糖的有害作用每天都越來越廣為人知。 不僅越來越多的人意識到這一點，而且已經成為我們政府關注的問題。
精製糖含量高的食品製造商受到壓力，要求降低其產品中的糖含量。 這些措施是有益的，但並不能免除人們對自己的健康承擔責任的需要。
歸根結底，總是要由個人選擇導致疾病的不良食物選擇或合理飲食，通過消除或減少精製糖的消耗並用自然界提供的優質糖替代來保持健康。
經出版商Healing Arts Press許可轉載。
©2020 by Inner Traditions International。 www.InnerTraditions.com
文章來源
好糖，壞糖：如何用健康的能量為身體和大腦提供動力
作者：Christopher Vasey ND
在本實用指南中，北卡羅來納州的克里斯托弗·瓦西（Christopher Vasey）解釋瞭如何用優質糖成功替代不良糖，以及如何減少食糖的渴望並消除糖癮。 他揭示了精製糖不僅會引起眾所周知的與糖有關的健康問題，例如肥胖，還會導致酸鹼失衡，腺體和器官活動過度，慢性疲勞，營養缺乏，血液增稠以及精神疾病（例如健康）憤怒，恐懼症，抑鬱症和混亂狀態，類似於癡呆症。在200多年前將白糖引入世界糧食供應之前，這種情況並不常見。 Vasey提供了一條擺脫糖癮的途徑，並提供了簡單的步驟來為您的大腦和身體提供健康的能量，Vasey為您提供了掌握自己健康狀況的工具。
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關於作者
克里斯托弗瓦西，ND，是一個自然療法專門從事排毒和復興。 他是作者 用於最佳健康的酸鹼飲食, 自然療法的方式, 水處方, 乳清處方和 排毒單聲道飲食。 訪問他的網站（英語，法語或德語），網址為 www.christophervasey.ch
