圖片由 克里斯蒂安·諾斯
健康不適合少數特權人士。 健康是一種生活狀態，適用於所有生物——人類、動物和植物。 最流行的健康實踐已經被世界各地的人們實踐了數千年。 健康是一種源於我們所有人的生活方式。
這包括越來越受歡迎的植物性飲食、冥想，以及使用桑拿和溫泉來改善健康。 事實上，許多現代健康實踐在被精英階層接受之前，首先被社會上最貧窮的成員所接受。 多虧了這些人，他們的發現，以及他們將所學傳授給每一代人的熱情，我們今天享受這些實踐並從中受益。
什麼是健康？
對我來說， 健康 是一個包羅萬象的術語，它描述了一個人的整體健康狀況，涵蓋了一個人存在的所有方面——身體、思想和精神。 努力達到健康狀態涉及到我們整個生活方式的長期改變，而不僅僅是關註生活的一個方面。 目標是提升您的整體自我，包括您的情感、身體、心理、精神、社會和環境健康。
例如，假設有人想減掉 XNUMX 磅。 以持久、全面的方式實現特定的身體目標將包括了解哪些食物最能滋養他們的特定身體。 他們將探索不同的食物在穿過身體時如何相互作用，從而影響消化、能量和長期健康。 他們還將了解他們喜歡的食物是如何製作和生產的，根據種植和生產食物所需的資源、土地、能源和人員等真實的環境和社會成本做出決策。 有了這些知識，這個人肯定會減掉 XNUMX 磅，同時獲得智慧，做出更健康、更負責任的選擇，以許多相互支持的方式改善他們的生活。
許多年前，我的健康之旅以類似的方式開始。 我快二十五歲了，剛搬到紐約市，我渴望擁抱新生活所提供的所有奇妙經歷。 我很健康，靈活，超級可愛。 對其他人來說，我一定是健康的象徵。 但我幾乎每天都感到疼痛。
和大多數大學生一樣，我的經濟條件很有限，也不太注意吃什麼。 大多數日子裡，我早餐靠幹麥片、午餐吃快餐、晚餐吃巧克力棒維生。 你可以想像，這種食物沒有提供任何營養來支撐我的身體，而且我不知道這種危險飲食的後果。
儘管我吃的是高糖、高度加工的飲食，但我營養不良且壓力過大，最終減掉了 XNUMX 磅——我本不必減掉的——而且我有規律的消化系統症狀，從便秘和腹瀉到脹氣和腹脹。 這些非常嚴重，我幾乎每天晚上都會翻倒並痛苦地扭動。
最終，我的健康問題“打擊”了我，改變了我的行為。 我決定學習如何做飯，並且養成了每週去雜貨店購物的習慣。 儘管我在一個每天都吃家常飯菜的家庭長大，而且我的媽媽和奶奶教了我基本的烹飪技巧，但直到那一刻我才懶得自己做飯或購物。
學習如何製作不同菜餚的過程教會了我關於滋養和尊重我的身體這台神奇機器的寶貴經驗。 這個美妙、不完美的身體讓我能夠生活、茁壯成長、感受、疼痛、關心和愛，它應該得到我所知道的最好的照顧。 當我踏上學習如何做到這一點的旅程時，我非常感謝我有青春和時間在我身邊。
我沒有危及生命的疾病，我可以相對輕鬆地改變生活方式。 但無論我們的個人情況如何，我們都不會無能為力。 我們可以做很多事情來支撐我們的身體，恢復平衡和平靜感，盡可能接近體內平衡——或健康和幸福的狀態。
沒有知識，我們可能會任由其他人（例如廣告商和健康專家）擺佈，他們想要我們的業務並有自己的議程。 有些人會讓我們相信只有某些品牌或昂貴的項目才能促進健康。 相反，我鼓勵您在評估哪些做法可能最適合您，哪些做法可能不合適、無益甚至危險時，去探索和質疑、增加您的知識並相信自己。 對什麼能讓你變得更健康、更強壯、更快樂感到好奇，並追求這種好奇心來創造它。
大局觀：健康是整體的
健康關乎每一個人：年輕人和老年人，生病和健康，富有和貧窮，以及所有種族和族裔。 健康還包括一切，或我們生活的方方面面，最終目標是實現積極、可持續、持久的變化。 健康不是我們做的一件事，它不會一下子發生，我們的健康實踐應該增加幸福感，而不是一件苦差事。
理想情況下，健康是我們釋放和獲取內在全部潛能的方式。 這不是嚴格遵守生活方式規則，而是了解我們的選擇並擁有它們。 我們在這個過程中肯定會遇到障礙，這是可以預料的！ 以“孤注一擲”的態度追求健康是通往挫折和失敗的不間斷門票。 相反，如果我們接受自己，相信自然過程，事情就會慢慢水到渠成。
健康是關於創造平衡並加強我們身體、心理和精神自我之間的聯繫。 因此，我們為實現健康所做的工作將根據在任何特定時間需要更多關注的內容而有所不同。 例如，如果我們的精神生活很強但我們的身體活動不強，那麼我們可能會通過更多地關注我們的身體自我來找到平衡，同時繼續加強造就我們的所有其他部分。
從大局來看，健康就是與世界和平共處。 我們每個人都是我們稱之為宇宙的整體的一個組成部分。 我們每個人以及植物和動物散發的能量是相互關聯的。 無論我們是否意識到，我們每天的選擇都會影響到數百萬人的生活。 意識到這種相互聯繫可以培養我們對自己在世界上的位置的全面認識，並幫助我們在生活中的每一天做出積極、有意識的選擇。
七個健康概念
作為一名經過認證的健康教練和講師，我已經確定了現代健康行業中最受歡迎或最具影響力的七個健康概念或領域。 奇怪的是，這七個概念都有一個共同點：它們最初是由來自世界各地的一群非常多樣化的人創造、開發、使用、教授和分享的。
根據我的經驗，無論某人的社會經濟背景或資源獲取情況如何，這七個也是最容易實施的。 是的，人們可以花費數千美元和大量時間來追求每一個，但沒有一個需要昂貴的時間或金錢投資。 大多數都是免費的，而且都可以融入任何人現有的日常生活中。
以下是七個實踐：
1. 幫助我們治癒的植物
植物作為傳統藥物的使用在歷史上很普遍，儘管文化傳統各不相同，名稱也不盡相同。 它們包括阿育吠陀（印度）、傳統中醫（中國）、漢方（日本）、薩滿教（南美）和西方草藥學（歐洲和北美）。
世界各地的每一個人都受益於使用植物治療疾病和幫助身體康復。 在當今世界，使用植物藥和其他植物作為補充劑已成為價值數十億美元的產業，但我向你保證，你不需要花很多錢就可以使用它們。
2. 進入內心
冥想、正念、想像和沈思練習幫助我們連接身體和情感方面。 這些做法不需要任何精神信仰，也無意取代某人的宗教信仰。 它們就像“心理鍛煉”，可以使我們的身體和思想平靜下來並灌輸和平。 我們可以有效地使用它們來豐富我們對內在神聖和神奇事物的理解。
3.瑜伽和其他形式的運動
運動是健康不可或缺的一部分。 雖然有許多與運動相關的練習，而且都有幫助，但我主要關注學習、使用和回收瑜伽，因為它的受歡迎程度和好處值得特別關注。 此外，瑜伽現在受到所有人的歡迎，無論年齡、健康狀況或環境如何。
4. 植物性飲食
一些健康專家有充分的理由喜歡說，改善我們的健康“80% 與營養有關，20% 與其他一切有關”。 就像在豪華汽車中加入劣質機油會降低汽車的性能和壽命一樣，我們為身體提供的食物會影響我們保持健康和病後康復的能力。
現代數據支持我們祖先的飲食習慣，強調全食、植物性飲食。 這並不意味著成為一個完全的素食主義者（除非你準備好了），但它確實意味著調整我們的飲食平衡，以包括更多促進健康的植物和更少的肉類和加工食品。 正如古人所了解的，我們的健康取決於我們吃什麼
5. 油、水和熱
幾個世紀以來，世界各地的人們都使用水、油和熱的某種組合來幫助促進健康——從桑拿、蒸汽浴和汗蒸房到熱油和瑞典式按摩。 對我來說，這些是一些最有趣的健康實踐，因為它們不僅可以促進康復，還可以恢復我們的思想和靈魂。 世界上許多文化都使用這些基本成分來促進健康，您也可以接受它們。
6. 音樂與社區
社會健康是實現幸福狀態的重要組成部分。 還有什麼比聲音和音樂更能以充滿愛心的方式與我們的社區互動的呢？ 長期以來，世界各地的文化都將聲音和音樂作為治療過程中不可或缺的一部分。 同時，所有類型的社區都有助於健康。 社區是一個關鍵因素，沒有它我們就永遠無法完整和健康。
7.接地與自然
“記住你是塵土，你終將歸於塵土。” 這句流行的聖經引語（來自創世記 3:19）背後的概念早於聖經，並得到現代科學的證實。 我們是地球的一部分，地球也是我們的一部分。 擁抱有助於我們與自然重新建立聯繫以及保護和尊重地球母親的做法可以幫助改善我們的健康。
第七個健康實踐提醒我們，我們與祖先相距不遠，我們是所有生命中不可或缺的一部分。 通過以簡單的方式培養我們與自然的聯繫，我們恢復了應有的健康狀態。
版權所有©2022 Jovanka Ciares。
經許可印製 新世界圖書館
文章來源：
書：恢復健康
恢復健康： 古老智慧，讓您健康、快樂、美好生活
通過喬萬卡西亞雷斯。
恢復健康 探索當今最有效的健康實踐——以及它們的多元文化來源——以一種讓所有人都能獲得整體健康的方式。 如果您曾經感到被“精英”醫療保健制度排除在外，或者認為保持健康不應該很昂貴，那麼這本書就是為您準備的。
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關於作者
約萬卡·西亞雷斯 作者 恢復健康 和其他幾個標題。 作為一名認證的健康專家、綜合草藥師、營養教育家和教練，她提供西班牙語和英語的講座和研討會。
她是用於消化健康的草藥補充劑系列 Solana 的創始人，也是#ReclaimingWellness 計劃的創始人，旨在教育 BIPOC 社區草藥和植物為基礎的生活在他們的康復之旅中的力量。
在以下位置在線訪問她 JovankaCiares.com網站.
