這是一個小型健康測試。 對於以下每個問題，請回答 是 or 沒有.
*您是否將自己的生活描述為無壓力？
*您是否經常與朋友社區共度時光？
你每天都去大自然嗎？
*你是否大多沒有消極情緒，如恐懼，抑鬱和憤怒？
*您是否認為您的精神健康與您的身體健康一樣重要？
*你每天都鍛煉身體並且覺得愉快嗎？
*你的理想體重是多少？
*您是否為個人變化製定了明確的目標，並製定了實現目標的計劃？
你擁有的NO答案越多，你就越能從我們的九把鑰匙中受益，幫助你獲得健康的靈魂和身體。
當你決定讓這些想法適應你的生活的那一刻，就是你開始在身體裡做出身體，神經化學和荷爾蒙變化的那一刻 - 那些能夠支持你實現絕對最佳目標的目標。
關鍵#1：平衡您對六種壓力的反應。
慢性壓力產生高皮質醇水平，不會消失。 長期高皮質醇會讓你生病，身體和情感上。
壓力可能來自多種來源，包括這六種：負面情緒，睡眠太少，飲食不當，勞累過度，有毒化學物質和炎症。
壓力的解毒劑是平衡。 分別研究這六個壓力觸發器中的每一個，並努力尋找減少過度行為的小方法，並在每個區域實現更多平衡。 在生活中尋求更多的笑聲，冷靜和清晰。
關鍵#2：安靜的心靈。
忽略外部喋喋不休並專注於一個想法或一個重複是一個非常有效的工具，消除情緒壓力和幫助轉移消極的想法。 學會安靜下來也有助於降低體內的皮質醇水平，增加DHEA，這是一種促進寧靜感的良好激素。
安靜你的思緒可以幫助你更好地睡眠，更健康地吃，並保持工作和生活壓力。 安靜下來的最好方法之一就是運動，特別是在外面運動。
關鍵#3：改變恐懼，憤怒和嫉妒。
好的想法引導我們獲得令人難以置信的意識和經驗 奧運會運動員知道這一點，這就是為什麼他們在大型賽事之前心生畏懼的原因。 每一天都會帶來個人的“奧運時刻” - 例如，重要的會議，大型鍛煉，與朋友進行艱苦但必要的談話，或者承諾每天的精神實踐。
恐懼，憤怒和嫉妒阻礙了我們的最佳表現。 咬掉一小塊似乎勢不可擋的任務。 通過在自然界中獲得對你的麻煩和反應的真正意義的觀點。 接受挑戰是正常的，生活無法控制的事實。
關鍵#4：重新與大自然的精神世界聯繫起來。
誰沒有被一朵盛開的玫瑰或春天的樹木所觸動？ 感覺到你和地球母親有著特殊的關係讓你知道一切都是應有的，這讓我們的靈魂快樂。
你與自然的聯繫越多，你對它的智慧和平靜的影響就越開放。
關鍵#5：尊重自己。
自愛是尊重自己的最佳方式，也是您可以用來加強自己抵禦恐懼或自我懷疑等負面情緒的最直接工具。 學會尊重和愛自己會立即將“需要”轉變為“和平”。
吃掉自愛的因素之一是無聊 - 無聊的工作，無聊的自己的重複行為，無聊的生活。 試著找到舊的東西; 尋找新的思維和行為方式。 從社區中吸取力量，支持和肯定。
鍵#6：了解並設置任務。
要到達某個地方，首先要知道你想去哪裡。 你正在努力實現什麼樣的物理目標？ 你想成為什麼樣的人？ 擁有這些答案可以確定您的意圖，幫助您集中精力，並為您提供衡量結果的切實方法。
設定小目標。 為自己的成功做好準備; 例如，在您最有可能做的時候安排鍛煉。 把注意力從消極的想法轉移開。
關鍵#7：實現您的要求。
要求一個健康的靈魂，但選擇不支持的朋友只會阻止你找到和平。 要求健康的身體，但吃垃圾食品，只會破壞自己的成功。
通過行動，思想和能夠幫助您實現個人成功的人來處理自己。
關鍵#8：慢下來加快速度。
在現代世界中，大多數人都認為他們必須將自己的身體和靈魂推向極限，才能在健身或生活中獲得任何收益。 減速可以讓您的身體更有效率地跑步。
應用漸進式與激烈式的小型重點變化。
關鍵#9：邀請你內心的洞穴人到桌面。
我們的身體不能承受我們在食品行業所見證的快速變化。 我們曾經做過的狩獵和採集已經變成了驅逐食物，超大餐和含有化學物質的食物，我們的器官無法使用或加工。
根據古老的遺傳學來攝取適量的碳水化合物，脂肪和蛋白質可以讓你吃得太少或太多，這兩者都會導致我們保持不必要的和不必要的身體脂肪。
多喝水，吃整個未加工的食物。
經許可重印。 出版社：BenBella Books，
平裝版©2010。 www.benbellabooks.com
作者撰寫的文章：
適合靈魂，健康的身體：9鍵給更健康，更快樂的你
作者：Mark Allen和Brant Secunda。
你夢寐以求的那種神秘的“平衡”就是這個 - 一個神話。 但不是了。 布蘭特和馬克將他們的智慧融入到一本書中，提供可以適應您的生活方式的實用工具，並實現您從未想過的結果。
關於作者
薩滿治療師布蘭特·塞昆達（Brant Secunda）和六屆世界冠軍艾曼·馬克·艾倫（Ironman Mark Allen）是體魄健身專家和研討會的領導者，以融合古代薩滿智慧與營養，健身，情緒和壓力的最新科學發現並將其轉化為新鮮秘訣而聞名。以及改善健康和福祉的建議。 了解更多 www.fitsoul-fitbody.com.
Brant Secunda是墨西哥Huichol印度傳統的薩滿，治療師和禮儀領袖。 與包括總統吉米卡特在內的其他政要一起，布蘭特共同創立了柏林和平大學，並且是美國中醫協會的創始成員。 布蘭特在全球會議和大學講課。
馬克艾倫被外界雜誌稱為“世界上最適合男人”，而鐵人三項雜誌則被稱為“史上最偉大的鐵人三項運動員”。 他將自己的成功歸功於他與布蘭特·塞昆達（Brant Secunda）正在進行的研究，後者向他展示瞭如何在體力和個人精神的力量中找到健身。 Mark曾擔任NBC的體育評論員和顧問。
