為什麼園藝對你的思想和你的身體都有好處

半數以上 地球上的人口現在生活在城市中,進入自然世界的機會有限。 對於歐洲和拉丁美洲,這個數字超過70%。 然而,與大自然接觸對我們雙方都有很多好處 身心健康.

園藝是每個人體驗這種與大自然的經常接觸的機會,即使他們住在建築區域。 對於那些沒有自己花園的人來說,分配或社區花園是非常寶貴的資源。 分配需求 在增加 在某些地方,等待時間已經達到了 40年.

但園林不應該只是郊區居民的奢侈品。 越來越多的證據表明它們可以發揮重要作用 為我們的健康和福祉做出貢獻,不僅是為了進行一些體育鍛煉而且是為了改善我們的精神狀態。 甚至有一些有限的證據表明園藝可能會發揮作用 幫助人們應對 有嚴重的健康問題,如癌症。 這為政府和住宅建築商提供了一個強有力的案例,可以為盡可能多的人提供花園和分配。

獲得身體

任何類型的園藝,無論是在家裡還是分配花園,都是一個機會 體力活動。 園藝通常被視為 中等強度 運動相當於比賽 雙打網球或以3.5mph的速度行走,所以帶來類似的健身益處。 我和我的同事對269人的調查 最近進行了 分配園藝發現園丁與下體量指數之間存在相關性。 我們還發現更多的非園丁被歸類為超重。

園藝也與更好的飲食有關。 家庭和分配花園長期以來對於國內食品生產非常重要,但園藝也可以鼓勵人們更健康地進食,並作為營養食品的教育資源。 事實上,參與園藝和種植自己食物的孩子更喜歡和 增加消費 ,水果和蔬菜。


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心情增強

也許不那麼明顯的是園藝對你的心理健康有積極的影響。 研究表明,園丁一般都有 更大的生活滿意度, 增強自尊,減少抑鬱和疲勞感 比非園丁。

但不止此,園藝的行為可以明確提高人的情緒。 之前和之後對他們的配股會話詢問他們的情緒園丁,參與我們的調查報導園藝改良的自尊和減少緊張,抑鬱和憤怒的感覺。 我們看到這些好處,無論參與者多長時間已在特別會議上對他們的配股度過的,在過去的七天,他們是如何長久以來的園藝總。

其他的研究表明,園藝能增加 生活滿意度,都減少並促進壓力的恢復。 事實上,園藝導致壓力測試後壓力的減少比任何一個都要大 在室內閱讀室內運動課.

最後一點表明,園藝的精神益處可能不僅僅是所涉及的體育鍛煉的副作用。 造成這種情況的一個可能原因是園藝,尤其是分配,可能涉及社交互動並成為社區的一部分。 園丁經常彼此分享他們的知識,技能和經驗,並通過這樣做發展關係和 支持網絡。 擁有強大社交網絡的人有一個 增加預期壽命,對緊張的生活事件有更大的適應能力,減少對醫生的訪問。

園藝也為與大自然接觸提供了必要的機會,這對我們的心理健康有很多好處。 在自然環境中度過戶外時光有助於我們感受到 壓力較小,減少 抑鬱症的症狀增強了我們的注意力集中 讓我們從精神疲勞中恢復過來。

所有這些證據表明,園藝與健康之間存在著密切的關係,但我們只能確定存在相關性,而不是因果關係。 這意味著我們不能說單獨的園藝是改善健康和福祉的直接原因。 我們還需要直接檢查園藝對以前從未參與或正在遭受精神和身體健康不良的人的直接影響。

儘管有這些限制,但仍有足夠的證據支持園藝的好處,以鼓勵更多人參與,並通過社區花園或分配提供更多的園藝機會。 這可能對國家的健康和福祉產生重大影響,並降低與精神疾病,肥胖和孤獨等疾病相關的健康成本。

關於作者談話

木頭卡莉Carly Wood,威斯敏斯特大學營養與運動科學講師。 她的研究興趣集中在自然環境在促進身體活動中的作用以及是否在綠色空間中活躍(綠色運動)可以為健康和福祉提供附加益處。

這篇文章最初發表於 談話。 閱讀 原創文章.

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