一年多來，植物的添加導致壓力水平降低了6％。 Jeanie333 / Shutterstock
越來越多的證據表明， 自然空間 –是否 園藝 或聽 鳥歌 –對 心理健康。 自然界也與 改善認知功能, 更大的放鬆, 應對創傷，並減輕某些 注意缺陷障礙症狀 兒童。
但是，這些研究大多數都專門研究了公共綠色空間而不是私人花園的影響。 由於COVID-19的限制，在很多人在家的時候，私人花園空間是最多的 無障礙綠色空間 對於那些擁有它們的人。 但是這些小的綠色空間對我們的心理健康有同樣的好處嗎？
儘管在當前大流行之前進行， 最近發表的研究 研究表明，在家庭前花園（前院）種植植物與較低的壓力跡象相關。 鑑於前花園越來越多 鋪好 對於開發人員而言，我們希望選擇專門研究前花園，以了解其在精神，社會和文化上的價值和影響。 前花園還是私人生活和公共生活之間的橋樑。 因為它們對於鄰居和路人都是可見的，所以它們也可以為社區的福祉做出貢獻。
我們的實驗評估了在大曼徹斯特索爾福德以前裸露的前花園添加植物之前和之後的生理和心理壓力水平。 我們測量了參與者唾液中皮質醇的濃度（有時稱為“壓力激素”）以及自我報告的感知壓力。 參與者的年齡從21歲到86歲不等，其中64％是女性。
我們添加了兩個帶有觀賞植物的花盆–包括矮牽牛，中提琴，迷迭香，薰衣草，杜鵑花，鐵線蓮以及amelanchier（雪梅斯皮勒斯）樹或矮杜松樹。 選擇它們是因為它們易於維護且對大多數英國人都很熟悉。 我們還為42位居民提供了堆肥，自動澆水的容器，噴壺和一個格子。 研究小組進行了所有種植，以確保所有花園都相似。 向參與者提供了有關如何維護植物和給植物澆水的建議，並允許他們增加其他植物或功能。 新增加的是盡可能少的維護。
下壓力
在一年的時間裡，我們發現在以前空曠的前花園種植植物會導致居民的生活水平下降6％。 感知壓力水平。 該量表通過考慮控制感和應對壓力的能力來衡量生活中的狀況被認為具有壓力的程度。 減少6％相當於 每周八次正念訓練.
我們還發現參與者的唾液皮質醇模式有統計學上的顯著變化。 皮質醇是人體的主要壓力反應激素，可以激活我們的“戰鬥或逃跑”反應，並可以調節睡眠和能量水平。 我們每天都需要皮質醇來保持健康，通常 濃度峰值 當我們醒來時，在晚上逐漸降低到最低水平。 對這種模式的干擾表明我們的身體承受壓力。 我們發現研究開始時有24％的居民每天都有健康的皮質醇模式。 添加植物三個月後，這一比例增加到53％，表明這些參與者的心理健康狀況更好。
矮牽牛隻是參與者前花園添加的植物之一。 塞巴斯蒂安·詹尼基（Sebastian Janicki）/ Shutterstock
參與者在訪談中告訴我們的原因可以解釋這些變化的原因。 居民發現，花園對他們的生活觀產生了積極影響，圍繞著更積極的態度，自豪感和更大的動力來改善當地環境，形成了強烈的主題。 花園也被認為是休閒的地方。
這些方面可能有助於提高人們對壓力狀況的適應力，並且隨著時間的流逝，對他們對壓力的生理反應產生了影響（以皮質醇濃度衡量）。 前花園中少量的一些植物對他們的家庭環境和街道產生了積極的影響。
綠色空間的所有這些福利都被認為基於兩種環境心理學理論： 注意恢復理論 和 減輕壓力理論。 兩種心理進化論都是基於威爾遜的 自戀的假設 人類與自然環境有著天生的親和力。
注意恢復理論提出，暴露於自然環境可以恢復我們專注於需要努力和有針對性的任務的能力。 可以這麼說，在自然環境中花費時間可以減少“腦力”，因為我們不需要過多地專注於特定的刺激或任務，也不需要抑制干擾。 大自然也為我們提供了反思的機會。 減輕壓力理論提出，自然環境比非自然環境能引起瞬時情緒反應和更少的負面情緒。
我們的研究結果表明，即使是很小的綠地，對於減輕壓力也很重要，並且可能是地方規劃，城市發展以及健康和社會護理中的重要考慮因素。 建築環境，環境和衛生部門之間的綜合思考是必要的。
該項目的發現也支持更多面向街道的花園和綠色空間的社會案例。 例如， 親生建築標準, 注重環境的城市策略和 步行街活動 可能是實現此目標的重要方法。 對於景觀建築師和其他使用設計好的綠色空間的專業人員來說，重要的是對人類的感知，健康和福祉產生相當大的影響。
對於擁有前花園空間的居民， 種植設計 無需維護即可降低維護成本 佔用太多空間. 集裝箱種植 可能對租房者最有吸引力。 但是對於那些無法進入室外空間的人，有證據表明室內室內植物也可以提供 心理健康的好處.
關於作者
皇家園藝學會的幸福博士後研究員Lauriane Suyin Chalmin-Pui， 謝菲爾德大學
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