編者註： 雖然本文主要針對研究生學位論文的研究生，但其工具和指針可以應用於您可能正在工作或夢想的任何其他目標或項目 - 無論您是否是學生。 如果您在考慮自己的目標或項目的情況下閱讀它，您將能夠“翻譯”技術和工具，以幫助您處理您的情況。
你可能是校園里或網上的許多研究生之一，他們在家庭，工作和學校裡都很擅長。 你的學術鬥爭因這種多重責任以及社會和情感孤立的智力，心理和個人壓力而加劇。
如果您正在撰寫論文，偷偷摸摸，或考慮需要一個博士課程的痛苦，這篇文章可能會幫助您處理經常被忽視但至關重要的非學術問題 - 人際關係，情感和精神 - 可以絆倒你起來。 如果您正在處理另一個創意項目，您的麻煩可能非常相似。
分享我所學到的和觀察到
我在這篇文章中的使命是與大家分享我作為研究生和創意項目作者的長期教練所學到和觀察到的東西：
- 支持，振奮和激勵 你在努力奮鬥，特別是在許多其他學術領域，
- 幫助你發揮最大的成功 在更短的時間內，壓力更小，
- 發展你的禮物和自信和
- 幫助您在整個過程中獲得更大的樂趣 所以你終於可以為你的成就感到自豪，並用它來實現你人生的夢想。
技術，工具和棘手的問題
為自己和周圍的每個人輕鬆跋涉：
1。 這個學位或項目如何成為我生命中的夢想？
如果你首先回答這個問題，那麼你將對你的論文或其他項目進行更大的一致性和更低的激情：這項工作如何成為我人生夢想的一部分？
盡可能完整地以書面形式回答這個問題。 沒有恐懼，沒有羞恥，沒有自嘲“我知道這個夢想是荒謬的！”繼續回答你的答案，然後添加並改變它，直到你滿意它代表你的真實感受。
每天閱讀一次您的陳述，最好是同時閱讀。 你越是細化你的人生夢想和你的目標（你的博士學位，小說，繪畫，交響樂......）之間的聯繫，你將為艱難的旅程提供更多的燃料，你必須擁有更多的力量繼續前進。
2。 運用你的內在導師
你的內心導師（IM），也稱為你的內心指南，自我，聲音，精神，更高的力量，靈魂，指導系統，直覺，甚至你的心臟或直覺，比你的椅子，你的學校院長，編輯更有力量，策展人，售票員，甚至是發出停車證的人。
您的IM是一個非常寶貴的援助。 如果你認為你沒有它，你已經經歷過：當“東西”感覺不對有關某個人或事件時，“有點聲音”告訴你右轉，而不是離開，當“話語權”突然在你的大腦小號，你問候你母親在半年的第一次。
當你學會更有意識地使用你的IM時，就像在冥想中一樣，你會看到它引導你做出正確的決定和行動。 在你的論文中，你的即時通訊將幫助你達到你的完美主題，即使你感到被其他學者以前的研究所淹沒，也會激動你。 在您的廣告素材項目中，您的即時消息將幫助您確定方法，要包含的材料，下一個（可怕的）步驟。 通過練習和結果，您將使用您的IM進行論文和創造性的困境 和 為你生命中的其他一切。
3。 堅持：誘惑和滋補
在傾聽你的即時消息，繼續你的寫作和創作，並努力提交你收集的所有信息，以及你無數的其他職責和責任，你可能會試圖暫停你的論文或項目。 您可能認為您的理由是無懈可擊的，就像我從學生那裡聽到的這些經典：
- 我的家人需要我的注意。
- 幾個月的休息將讓我頭腦清醒。
- 我正在進行那個6週的論文/如何在郵輪“無處”上寫下畫畫組合研討會。然後我真的知道如何繼續。
- 我會清理我的書房，備用房間，車庫，閣樓和倉庫。 然後我會立刻找到我需要的東西。
- 聽著，你也必須活下去。 。 。 。
無論你的理由是什麼，我的意思是理由，我的建議如下： 不要停下來。 使用您的IM爬行。 做你面前的事。 從簡單的東西開始，比如從大學學位論文手冊中轉移章節標題和小標題，或者為小說的章節設置文件。 無論如何，這一切都必須完成。 儘管繼續。 每天甚至十五分鐘都會有所幫助。 我再說一遍：不要停止！
4。 定位生活中的重要他人
通過論文，你可能已經註意到，你的生活變化很大。 你下班後在圖書館裡蹦蹦跳跳，在跑步中吃飯，在周日全天退學，總是看起來心煩意亂，在家人談話時從不真正傾聽。 對於其他項目，如果你真的很認真，你的生活也會發生變化：你在學習或工作室裡鑽孔，或者在你可以離開的那幾個小時內消失到你最喜歡的地方。 你總是看起來心煩意亂，不斷在墊子或iPad上隨意塗抹筆記，以捕捉所有精彩靈感的寶石，並且在家庭成員談話時從不真正傾聽。
您的家人受影響最大，他們對您的進步影響最大。
我找到並建議的最佳策略是：雙管齊下的早期干預。
策略一：教育他們
坐下你的重要家庭成員並告訴他們（很好），他們不是唯一會犧牲時間在一起的人，金錢，滿足的時刻，以及奢侈的瑣碎論點。 如果他們自己有學位，就能記住他們自己的艱辛。 然後撲通：告訴他們論文至少要差五倍。 對於您的其他創意項目，策略類似。 但是，您的教育“資本”是您完成項目的絕對靈魂需要。 如果他們有創造力或有類似的願望，他們會理解。
對於所有項目，草擬，生動地，具體地說明您需要的時間（單獨）和注意力（不受干擾），尤其是您的許多其他職責。 請他們不要反對你。
策略二：賄賂他們
如果您正在撰寫論文，請告訴他們 好東西 等待所有的犧牲：你的更好的工作，晉升，聲望，更多的業務，新的業務，他們的恢復學位課程，更多的家庭時間，和mo'錢。 如果你正在研究另一個項目，告訴他們你不能承諾在世界範圍內取得成功，但你可以保證你會更容易生活，有更多的生命力和生活熱情，甚至可能想要休息時，你急於把狗帶到獸醫或暴風雨窗口。
在這兩種情況下，為未來，AD（學位）或AP（項目後）做出承諾：特殊日期，長期訪問，一起度假，幫助他們完成特殊項目。 現在看著他們微笑 - 合作。
5。 與您的雇主和平與時間
應用相同的原則與您的家人：東方早，教育，行賄（一個好辦法）：
- 安排面對面的會議（沒有電話，電子郵件，文本，Skype，視頻會議）。
- 表達對本次會議表示感謝。
- 描述您的計劃或項目。
- 描述您的學位或項目將如何使公司受益。
- 分享你的進步。
- 解釋你需要什麼，並詢問（發佈時間，緊湊的時間表）。
- 向老闆保證，你不會忽視你的工作。
- 協商和妥協。
- 謝謝謝謝。
6。 你能和誰合作，你怎麼知道？
您的論文主席（也稱為顧問，主要顧問，研究主管或導師）似乎將您的整個未來都放在他們的公文包和收件箱中。 在雷鳴般的憤怒或配偶提供靜音治療時，椅子比宙斯更強大。 有充分的理由; 主席可以幫助加快你的學位論文（如果這不是矛盾的話）或延遲你多年。 所以你想要正確的比賽。 如果只有ChairMatch.com！
同樣，對於您的創意項目：全能的編輯器，發布的vp或生產者似乎無法接觸和無法訪問。 通常，要進入該領域，您必須與具有標題的個人打交道。 就這樣吧。 吞下堅硬，奮進。
為了預先警告您，可以從許多來源獲得信息：隊列成員，以前的建議，現任顧問，新醫生，教師生物，狡猾的學生小道消息。 對於創意項目，請詢問現場或業務中的其他人，礦業報紙，調查Twitter。
收集大量信息
當人們回答您關於潛在椅子或項目能力的問題時，請觀察他們的低腰嘴唇，低沉的嘆息以及主題的變化。 這些都是危險信號，不管他們讚美的話。
詢問關於主席（或負責人）的問題
向所有這些人提出有關他們與這個人的經歷的問題（您可以對這些創造力的人使用相同的程序）。 教授有時間陪你嗎？ 類似的研究興趣？ 回复您的電子郵件和電話？ 讓他或她自己參加會議？ 批判並相對快速地返回你的草稿？ 批評中合理的“硬”（太容易沒有幫助）？ 鼓勵和支持你？ 專業行事？ 與其他委員會成員一起戰鬥？
問自己問題 - 聽
你自己對自己的問題和答案是同等的，也是至關重要的。 以下是其他研究生和創意人員的一些內容：
- 我從別人那裡得到了什麼積極的反饋？
- 積極的是否勝過負面影響？
- 這個人對我最重要的是什麼？ 知識，支持，指導，空間，安全？
- 對我來說，這個人的地位，出版物，編輯，聯繫，信用，與其他恆星名稱的合作對我來說有多重要？
- 我該怎麼辦 感覺 這個人嗎？
在所有事實輸入之後，最後一個問題是最重要的。 暫停你的智力（我唯一會建議這個）。 聽你的IM。 它在很多方面讓我們感到癢癢（下沉的感覺，噁心，黑暗的情緒，頭痛，興高采烈，興奮，快樂），從來沒有錯。 承認你對這個人的情緒，即使他們似乎無視邏輯（“但他是論文災難委員會的負責人！”）。 您的即時通訊和情感會引導您找到最好的椅子。
7。 與委員會共舞
寫下關於您希望主席和委員會或創意團隊如何行動以及您希望如何行動和被感知的陳述。 例如，您和委員會都是友好和專業的，開放而敏銳的個人問題，不應該分享，主要是對您的主題感興趣，並專注於使您的工作盡可能最好。
更多：你保持自尊，沒有傲慢。 你承認他們的專業知識，而不是卑躬屈膝。 你和你的主席，委員會或創意團隊一樣體貼，因為你希望他們成為你（委員會遊戲規則的黃金法則）。
繼續閱讀並肯定你的陳述。 將吸引合適的主席和委員會成員或創意團隊或組織。
8。 支持：你有比你想像的更多的朋友
除了你的委員會，就需要在不同的時間在大學環境等。 你可能不知道有多少人可用，還是需要全部在下面的列表，而是銘記在心：
- 親愛的同學們
- 學習中心的導師
- 計算機技術
- 統計學家和研究人員
- 圖書館
- 秘書（特別是主席和委員會）
- 教練和編輯
- 當然前者教授
對於創意項目，請考慮那些進出您周圍圈子的人：朋友，專業同事，教師，教練，甚至是大牌。
要知道，所有這些人 要 幫助。 他們感覺很好，幫助你，展示他們的知識，專業知識和智慧。 慷慨和真誠地表達您的感謝和欽佩。
想像一下你需要的完美的大學或行業朋友，並且知道你被指導（IM再次騎）到正確的。 您甚至可以為每個類別創建肯定。 對於圖書管理員來說，例如：“我現在向我展示大學系統中最好的圖書管理員，他喜歡幫助學生，可以訪問所有大學和外部資源，並向我展示卡片目錄之外的數字生活的奧秘。”一位編輯：“我現在吸引了一位完美，知識淵博，盡責，有愛心的編輯，他理解我在說什麼，像我一樣想要製作出最好的小說。”
9。 我真的幾乎完成了嗎？
這個建議特別適用於論文作者; 對於您的創意項目，將原則應用於任何並行要求。 它們可能或多或少複雜，或者花費或多或少的時間，但關鍵是意識和滿足所有要求。
對於你的論文，一旦你與你所需要的每個人交流並跳過所有的箍，即使有一些絆倒（我們都拿走它們），你想要以滿足感來完成你的論文和大學出勤。 完成需要預先考慮和計劃。 而且你想要優雅地退出，這樣你就可以收集關於你的博士課程經歷的美好回憶（和故事）。 所以...
掌握繁文縟節。 準確地遵循您的大學論文格式。 按時歸檔所有表格。 及時了解截止日期並與他們見面。 如果需要，請尋求行政幫助（秘書知道一切）。
準備。 如果您的大學需要對論文進行最終辯護，請對其進行徹底的準備，並且不要將其視為理所當然。 防禦體驗會在你的腦海中留下像一個令人驚嘆或可怕的紋身。
閱讀和研究 你的論文（你是專家）。 請閱讀您的大學手冊以獲取防禦指南並遵循它們。 做你喜歡的PowerPoint。 排練（家庭成員可以派上用場）。 前一天打掃你的衣服。 那天洗個澡。
保持肯定：
- 我的防守完美無缺。
- 所有委員會成員都站在我這一邊。
- 我知道的一切，我需要知道，瞬間。
- 我是神聖的導演。
- 我看到自己輕鬆，輕鬆，智能，快速，快樂，充滿愛心地寫論文 完美完成。
看到 準備 並且自信，輕鬆地談論工作的任何方面，從你的PowerPoint中汲取，並慷慨地接受委員會的祝賀，並在最後接受他們的衷心握手。 你已成為一名學術同事！
一旦塵埃落定並且你已經隱藏了你的PowerPoint並在你的書架上騰出空間來獲得論文的約束副本，那麼你的畢業時間就到了。 走！ 你不會後悔的。
確保親友有票，方向，酒店客房。 實踐你的答案，他們善意的問題：“那麼是什麼 是 你會去做你的動物藝術學位嗎？“（一個答案，不要太自鳴得意：”大都會動物園設立了一個圖形翼，我申請諮詢。）
現在，歡慶吧！
10。 喚醒你的夢想
在學術界或藝術創作的堅硬岩石（和敲門聲）中，你已經從一些骨瘦如柴的樹枝掙扎到滿滿的花朵！ 全力以赴，休息一下。 在你的休息時間（不太長），以及對抗PDD（論文後抑鬱症）或PFDD（最後的草稿抑鬱症）之後，再問自己：這是如何成為我生命夢想的一部分？
- 設想你的未來。 闡明你的目標。
- 計劃您的收益：教學，學術或主流出版物，諮詢，展覽，表演，極端絎縫。
- 重新輸入您的家庭氛圍（輕輕）。
- 感激地反映你在許多領域已經明白了。 。 。 。
感恩並感謝您的勤奮，一致，奉獻，智慧和謙遜。 你已經跟隨了你的心願，完成了你的論文或創意項目的尊嚴和喜悅。
©2015，Noelle Sterne，博士。
文章來源
撰寫論文的挑戰：應對情緒，人際和精神的鬥爭
作者：Noelle Sterne。
關於作者
Noelle Sterne是一位作家，編輯，寫作教練和精神顧問。 她在印刷，在線期刊和博客網站上出版寫作工藝品，精神作品，散文和小說。 她的書 相信你的生活 包含她的學術編輯實踐，寫作和生活的其他方面的例子，以幫助讀者釋放遺憾，重新標記他們的過去，並達到他們終生的渴望。 她的博士候選人書籍具有直接的精神成分，處理經常被忽視或忽視但關鍵的方面，可以嚴重延長他們的痛苦： 撰寫論文的挑戰：應對情緒，人際關係和精神上的鬥爭 （九月2015）。 本書的摘錄繼續在學術雜誌和博客上發表。 訪問Noelle的網站： www.trustyourlifenow.com
