白日夢是一個黑暗的一面

做白日夢是人生最大的樂趣之一。 當你陷入無聊的會議或長隊時,你可以沉迷其中。 然而,這種看似無害的消遣是一把雙刃劍。 一些研究發現它可以增強創造力,但是其他研究表明它對你的心理健康有害並且可能降低你的智力。

在我們看看做白日夢的缺點之前,讓我們首先看看積極的一面。 在一個 研究 由加州大學聖塔芭芭拉分校的心理學家進行的,本科學生被要求提供盡可能多的日常物品用途 - 如牙籤,衣架和磚塊 - 他們可以在兩分鐘內完成12分鐘的休息,然後重複練習。

如果他們的休息涉及完成一項要求不高的任務,這可以為第二次對象產生更多的創造性用途,這被稱為促進更多的白日做夢,相比之下,休息充滿了注意力要求更高的任務,已知減少做白日夢。

白日夢也與之相關 感覺與社交有關。 在謝菲爾德大學進行的一項研究中,一群參與者被誘導感到孤獨。 之後,他們被要求對某個特殊的人做白日夢,對非社交情況做白日夢,或者完成一個精神上要求很高的任務。

與其他兩個群體相比,那些對某個特殊人物進行夢想的人表現出顯著增強的聯繫,愛和歸屬感,表明白日夢有助於保持我們與親人的聯繫,即使在他們缺席的情況下也是如此。


內在自我訂閱圖形


缺點

做白日夢的一個缺點是它可能妨礙學習。 當人們做白日夢的時候 閱讀測試,他們往往在後續的理解測試中表現不佳。 如果注意力從頁面上的文字中轉移出來並指向白日夢的內容,則檢索信息會受到嚴重影響。

考慮到閱讀和理解是衡量教育成功的主要方式之一,白日做夢可能會付出高昂的代價。

其他研究發現,做白日夢與測試中較差的表現有關 一般情報和記憶能力。 美國的年輕人可能需要意識到這一點,因為在一般情報測試中做白日夢,記憶能力可以預測SAT的分數,這是一項可以影響大學入學的考試。

白日做夢不僅可以搞砸你在考試中表現出色的機會,也可能會影響你的心理健康。

哈佛大學的研究人員使用一個應用程序來監控美國2,250成年人的想法,感受和活動。 他們發現,在愉快的話題上做白日夢並沒有增加參與者的幸福水平,當他們對中性或負面話題進行白日夢時,他們變得更加不快樂。 似乎一個流浪的頭腦會導致不快樂而不是不幸導致一個流浪的頭腦。

一些心理學家建議,人們如何評估他們的白日夢可能有助於解釋與不快樂的聯繫。 當人們相信他們做白日夢時 不可控 或者對他們不好,這些信念似乎會顯著影響白日夢和不快樂之間的關係。

獲得控制權

控制思維和持續專注於現在的能力被認為是解決問題白日夢的解毒劑。 正念是一種人們覺得有用的技巧。 正念幫助人們將他們的思想帶回當下,並與改善有關 閱讀理解和記憶能力.

談話儘管有一些專業人士做白日夢,但與利弊相比,其益處的證據相對較弱。 也許我們都應該嘗試並在當下更多一點 - 結果我們可能會更快樂。

關於作者

Robin Bailey,心理治療高級講師, 中央蘭開夏大學

這篇文章最初發表於 談話。 閱讀 原創文章.

相關書籍:

at InnerSelf 市場和亞馬遜