你怎麼能過上這樣的生活 您 想要,避免分散和操縱他人? 要做到這一點,你需要知道你的工作方式。 “了解你自己“,古人敦促。 可悲的是,我們是 這通常很糟糕.
但相比之下,其他人也越來越了解我們。 我們的智慧,性取向 - 以及更多 - 可以 從我們的Facebook喜歡計算。 使用我們數字足跡數據的機器是 更好地評判我們的個性 比我們的朋友和家人。 不久, 人工智能使用我們的社交網絡數據,將會了解更多。 21世紀的挑戰將是當別人比我們自己更了解我們時如何生活。
但今天我們有多自由嗎?
有些行業致力於捕捉和銷售我們的注意力 - 最好的誘餌是社交網絡。 Facebook,Instagram和Twitter讓我們更接近我們共同人性的篝火。 然而,它們都帶來了成本 個人 和 政治。 用戶必須確定這些網站的好處是否超過其成本。
這個決定應該是自由的。 但是,如果社交網站可能會讓人上癮嗎? 還應通知該決定。 但是,如果我們不知道幕後發生了什麼,那可能嗎?
最近Facebook的第一任總裁肖恩帕克 討論了思考過程 這構成了這個社交網絡。 他將其描述為:
關於我們如何消耗盡可能多的時間和有意識的關注?
為此,必須給用戶:
每隔一段時間就會有一點點多巴胺,因為有人喜歡或評論了照片或帖子......這會讓你做出更多貢獻。
帕克繼續說道:
這正是像我這樣的黑客想出的那種東西,因為你正在利用人類心理學中的一個漏洞......發明者,創造者,就是我,馬克[扎克伯格] ......有意識地理解這一點。 我們無論如何都做到了。
人類的需求造成了人類的脆弱性
那麼這些漏洞是什麼? 人類有一個 基本需要歸屬 和 社會地位的基本願望。 因此,我們的大腦會將有關自己的信息視為獎勵。 當我們的行為得到食物或金錢等獎勵時,我們的大腦就會“估值系統“激活。 很多這個系統 也被激活了 當我們遇到自我相關的信息時。 因此,這些信息非常重要。 這就是為什麼,如果有人說出你的名字,即使是在嘈雜的房間裡,也是如此 自動彈入你的意識.
與我們的聲譽和社會地位相關的信息尤為重要。 我們有興趣對此敏感。 我們了解社會支配地位 僅在15月齡.
社交網站吸引我們,因為它們涉及自我相關的信息,並影響我們的社會地位和聲譽。 您的需求越大 歸屬並受歡迎,你的大腦獎勵中心越強大 回應您的聲譽得到加強,網站的警笛歌曲越不可抗拒。
社交媒體會讓人上癮嗎?
賭博令人上癮,因為你不知道在贏之前你必須下多少賭注。 BF Skinner 在1950s的哈佛鴿子實驗室中發現了這一點。 如果鴿子每次啄食按鈕都給他們食物,他們會啄食很多。 如果他們只是在啄食鈕扣時有時會得到食物,他們不僅啄得更多,而且是以瘋狂的,強迫性的方式啄食。
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可以說Skinner的鴿子實驗室在2004的哈佛大學復活,並進行了兩次修改。 它被稱為Facebook。 而且它沒有使用鴿子。
當您檢查Facebook時,您無法預測某人是否會留下您自己相關的信息。 社交網站是投放自我相關信息的老虎機。 這就是數十億人拉動槓桿的原因。 那麼,他們會上癮嗎?
據說最初是Facebook 宣稱自己是“大學成癮”。 今天,一些研究人員稱Facebook上癮“已成為現實“。 然而,這不是公認的精神疾病,並且該概念存在問題。
人們在Facebook上進行許多活動,從遊戲到社交網絡。 因此,“Facebook成癮”一詞 缺乏特異性。 此外,由於Facebook只是眾多網絡網站中的一個,因此“社交網絡成癮“看起來更合適。
然而,“成癮”一詞本身仍然存在潛在的問題。 成癮通常被認為是 導致生活中出現問題的慢性疾病。 然而, 發現了一項5年的隨訪研究 許多被認為是成癮的過度行為 - 例如鍛煉,性行為,購物和視頻遊戲 - 都是相當短暫的。 此外,過多的社交網絡使用不一定會給每個人帶來問題。 實際上,將過度參與活動標記為“成癮”可能會導致 日常行為的過度病理學。 語境是關鍵。
然而,社交網絡使用過多 令人信服地說 導致與成癮相關的症狀。 這包括變得專注於這些網站,使用它們來改變你的心情,需要越來越多地使用它們來獲得相同的效果,並且當停止使用時經常會導致你再次開始使用時遭受戒斷效應。 最好的估計是 約佔5%的青少年用戶 有嚴重的成癮症狀。
收回控制權
我們如何從社交網站中受益而不被他們消費?公司可以重新設計他們的網站以減少成癮的風險。 他們可以選擇退出 默認設置 用於鼓勵成癮並使人們更容易自我調節其使用的功能。 然而, 一些說法 要求科技公司“不善於做什麼感覺就像一個荒謬的問題”。 因此可能需要政府監管,或許類似於 與煙草業一起使用的.
用戶還可以考慮個人原因是否使他們容易受到問題的使用。 預測過度使用的因素包括增加的傾向 體驗負面情緒, 無法應對日常問題, 需要自我推銷, 孤單 和 害怕錯過什麼。 當然,這些因素並不適用於所有人。
最後,用戶可以授權自己。 已經可以使用諸如以下的應用限制這些網站的時間 自由, 時刻 和 StayFocusd。 大多數Facebook用戶都有 自願從Facebook休息一下雖然這個 可能很難.
“我是我命運的主宰,我是我靈魂的上尉,”來自著名的線路 成事。 可悲的是,後代可能會發現它們難以理解。
關於作者
Simon McCarthy-Jones,臨床心理學和神經心理學副教授, 都柏林聖三一學院
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