適度飲酒對你有益嗎?

適度飲酒對我有益嗎?
我們以前認為適度飲酒可能對我們的健康有益。 現在有證據表明相反。 來自shutterstock.com

在過去三十年左右的時間裡,傳統觀點認為飲用適量的酒精對我們有好處。

這方面的證據來自許多研究,這些研究表明,適度飲酒者的死亡率低於非飲酒者的死亡率。 換句話說,我們認為適度飲酒者的壽命比根本不飲酒的人長。

這種現像已經傳達了很大的影響 J形曲線 這表明隨著飲酒水平的增加,在從非飲酒到適度飲酒之後,死亡率會下降。適度飲酒對我有益嗎?

我們大多數人都熱情地接受了這些研究。 但調查結果可能太好了,不可能成真。 問題始終是許多其他變量(稱為混雜因素)與飲酒的潛在混合。


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令人擔憂的是,在許多以前的研究中,非飲酒者除了喝酒外,在許多方面與中度飲酒者不同。 非飲酒者可能一開始就不健康(因此一開始就沒有飲酒),或者他們可能包括恢復健康狀況不佳的酗酒者。

這些混雜因素可能使適度飲酒者看起來比實際更健康(相對於非飲酒者),從而使我們將適度飲酒與更好的健康聯繫起來。

最近的研究已經能夠解決這一挑戰,即將飲酒對健康的影響與其他混雜因素分開。 而這些較新的研究告訴我們適度飲酒可能對我們沒有好處。

最近的證據顯示,而不是前面描述的J形曲線 繼續向上軌蹟的曲線.

適度飲酒對我有益嗎?

隨著飲酒水平的提高,飲酒水平的增加,飲酒的各個等級,您的健康狀況都會惡化。 曲線開始相對平坦,然後急劇上升,表明隨著飲酒水平的增加,早期死亡率要高得多。

那麼適量飲酒的健康成本是多少?

如果我們看一個 最近的柳葉刀研究 為了解決這個問題,我們可以開始理解這個成本。 這表明,如果您每天喝一杯含酒精飲料,您患0.5酒精相關健康狀況的風險會高出23%。

但以這種方式表達的風險很難解釋。 只有當我們將其轉化為絕對風險時,我們才能開始了解這種風險對我們健康的實際程度。 由於酒精的原因,每個100,000人可能會導致另外四種疾病*,這實際上風險很小(但風險仍在增加)。

適度飲酒對我有益嗎?
雖然適度飲酒對健康的影響一直是爭論的焦點,但過量飲酒顯然並不好。 來自shutterstock.com

這種風險評估假定了幾件事,包括你每天喝酒,所以你會發現每隔一天或偶爾喝酒的人的風險會更小。

最新的證據表明,輕度至中度飲酒的健康成本(如果有的話)非常小。 以前認為適度飲酒的邊際效益現在被認為是健康的邊際成本。

所以對於你個人來說,這個新證據意味著什麼?

也許這意味著當你喝下一杯葡萄酒時,不得不失去你所感受到的滿足感,相信這也會改善你的健康狀況。

或者這個新證據可能會讓你減少飲酒的動力,即使你只是一個溫和的飲酒者。

當然,如果你因負責任飲酒而獲得快樂,並且你無意改變飲酒習慣,那麼你將不得不考慮並接受這種潛在的健康成本。

但請記住,飲酒的證據仍然無可爭議 酒精含量對你來說非常糟糕。 它會縮短你的生命長度,影響你周圍的生活質量。

更正:這篇文章最初說每天喝一杯含酒精飲料,相當於每個100,000人因酒精而死亡的次數 - 而不是疾病。談話

關於作者

Hassan Vally,流行病學高級講師, 拉籌伯大學

本文重新發表 談話 根據知識共享許可。 閱讀 原創文章.

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