19 年 2021 月 XNUMX 日，野火吞噬了雅典附近 Schinos 村的房屋。 （美聯社照片/瓦萊麗·加奇）

北美西部的野火季節 不斷創造新記錄 和 即將到來的夏天的前景似乎很嚴峻.

除了令人擔憂的環境條件之外，由於持續的 COVID-19 大流行，越來越多的人在戶外度過了更多的時間。 鑑於 大多數野火是由人類活動引起的, 2021 年夏天有 可能更糟 比之前的任何季節。

野火的直接威脅會影響森林附近的人們，但煙霧可以傳播數千公里到遙遠的地區。 在過去的十年中，我們經歷了很長一段時間 由於野火煙霧污染，北美西部數百萬人呼吸著不健康的空氣.

暴露於野火煙霧與一系列急性影響有關， 尤其是呼吸系統疾病患者. 的證據 長期健康影響 也開始出現。

通過新的法律和技術可以減少來自車輛和工業的室外空氣污染，但對於野火煙霧而言並非如此。 此外，煙霧瀰漫時我們無法停止呼吸，搬遷到煙霧較少的地方也不切實際。

野火煙霧是不可避免的，而且在很大程度上是不可預測的，因此我們需要通過改變我們的活動和行為來限制接觸和保護健康，從而增強對煙霧的抵抗力。

10 個步驟：規劃、空氣淨化器、口罩等

在煙霧發生之前做好準備可以減少空氣質量開始惡化時的恐懼和不確定性。 研究表明 在野火災難期間，有計劃的人會感到更有能力和自力更生，並且他們比那些準備不足的人有更好的心理和身體健康結果。

以下 10 個步驟可幫助您為即將到來的野火煙霧季節制定計劃。

1. 了解您的家庭風險。 有些人更容易受到煙霧的負面健康影響，尤其是那些有 哮喘、慢性阻塞性肺病、心髒病、糖尿病、其他慢性病或急性感染，如 COVID-19. 孕婦、嬰兒、幼兒、老年人也對煙霧更敏感，而在戶外工作或生活的人則更容易接觸到煙霧。 如果過去吸煙使某人感到不適，則很可能會使他們再次感到不適。

2. 確定您想要支持的其他人。 在發生煙霧事件時，您可能希望幫助您的家庭以外的人，尤其是您家庭或社區中的老年人。 在製定計劃時，請牢記它們。

3. 審查醫療管理計劃。 任何患有慢性疾病的人 管理計劃 應該諮詢他們的醫生，以使其適應煙霧環境。 例如，患有哮喘和 COPD 的人對煙霧特別敏感，有證據表明 吸煙會使糖尿病患者更難平衡胰島素.

4. 儲備救援藥物。 當煙霧瀰漫時，對吸入器等藥物的需求可能會很高，而高度敏感的人可能不那麼靈活。 最好在季節開始之前儲備這些藥物，以便在需要時隨時可用。 在野火季節，務必隨身攜帶救援藥物。 5. 考慮購買便攜式空氣淨化器。 大多數人花費 他們 90% 的時間都在裡面. 帶有 HEPA 過濾器的便攜式空氣淨化器可以顯著減少 室內 PM 2.5 濃度 當大小和使用得當。 市場上有很多選擇，因此請進行一些研究以找到適合您空間的最佳選擇。 貼在箱式風扇上的高品質熔爐過濾器在小房間內也很有效.

6. 準備好就地避難。 考慮如何通過關閉窗戶、在再循環系統上運行強制通風系統和使用便攜式空氣淨化器來保持家中（或家中的某些區域，尤其是臥室）的空氣清潔。 不過要小心過熱—— 過熱是比吸入煙霧更大的健康風險 對大多數人來說。 2020 年 2.5 月，濃煙籠罩了舊金山，使它發出紅光。 直徑小於 2.5 微米 (PM XNUMX) 的小顆粒與疾病和死亡風險增加有關。 （存在Shutterstock）

7. 尋找適合戶外活動的好口罩。 合身的呼吸器面罩（常見類型有 N95、KN95 和 KF94）可提供 對野火煙霧中的小顆粒的最佳保護，自從 COVID-19 大流行以來，這些變得更容易找到。 我們還了解到，一個 合身的三層一次性或布口罩都可以做得很好. 貼合是關鍵——吸入的空氣必須穿過面罩的材料，而不是周圍。 在戶外工作的人應該在季節開始前諮詢他們的職業健康和安全專家。

8. 利用技術為您帶來優勢。 諸如 天氣CAN 及 加拿大空氣質量健康指數 （在加拿大）和 空中飛人 及 煙感 （在美國）可以幫助您跟踪當前狀況和空氣質量預測。 一些當地機構提供電子郵件和文本服務，以通知訂閱者有關情況的變化——Google 可能會幫助您找到它們！

9. 為重要信息添加書籤。 早上起來檢查 焰火, 藍天 及 空中飛人 當天的煙霧預報。 這些可以幫助您了解當前正在燃燒的火災以及煙霧可能傳播的地方。 您還可以為煙霧發生時的應對技巧添加書籤。

10. 與他人交流有關煙霧的信息。 與您的家人和社區討論您的計劃過程，並幫助其他人思考他們自己的準備工作。 我們在野火季節開始前為煙霧做好準備得越多，當煙霧到來時我們就越有彈性。

無法預測何時何地會發生極端的野火煙霧，但我們知道我們的野火季節越來越長，越來越嚴重。 我們必須為最壞的情況做好準備，以迎接每一個新的野火季節。 不樂觀也不悲觀——只是現實 基於過去幾十年的趨勢.