8克服成癮和其他挑戰的策略

8克服成癮和其他挑戰的策略

(編者註:雖然本文涉及成癮,但其策略也適用於其他生活挑戰和習慣。)

任何人誰戰鬥癮知道,它比一個壞習慣或道德的缺點這麼多。 成癮是如此我們無法控制的衝動,我們不妨是針對大風力量風羽毛戰鬥。 直到......有一天,風消退。 據威廉·絲克伍醫生,在治療酗酒和初出茅廬的AA運動的支持者早期20th世紀專家,這突如其來的變化是時刻“心理變化。”

我從我自己的22年度酒精中毒鬥爭中得知,即使在破壞了我的婚姻,耗盡我的銀行賬戶,並向所有關心我的人撒謊之後,我仍然紮根於我的癮。

我的時刻才出現,當我的身體反叛時。 那天,每喝一口酒,我就得跑上廁所扔掉。 經過幾個小時,我覺得我有三個選擇:


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    1. 繼續飲酒並最終制度化;
    2. 自殺; 要么
    3. 找到一種停止飲酒的方法。

從硬岩到更好的地方

我當時是一個堅硬的岩礦工人,幸運的是,我的工會,鋼鐵工人聯合會,有一個員工援助計劃,其工作人員指導我進行我需要的治療。 當我在康復中心接到我兒子的照片並附上照片時,我恢復的決心得到了加強。

在照片中,他正站在他的釣魚桿一條河,但他是獨自一人與他的父親無處各地。 那照片和我兒子的懇求話是我需要面對什麼來的催化劑。

正如引言明智地指出的那樣,“對變化的預期比經歷實際事件更糟糕”,但這並不意味著改變很容易。 儘管如此,即使在我沒有自尊的情況下,我仍然能夠從死去的生活中恢復過來。

克服成癮的八大策略

對於任何想要克服成癮的人來說,這八種策略,我在恢復中發現,同時盡可能地將AA的12步驟和12傳統付諸實踐,這使我獲得了成功的結果:

1。 選擇一個贊助商或導師誰是成功的人生。

這不僅適用於匿名酗酒者,也適用於您生活中任何領域的導師或贊助商。 圍繞成功的人可以幫助您以前所未有的方式展開生活。 作為我的導師,一位勵志演說家萊斯布朗說:“如果你認為自己是這個群體中最聰明的人,那就選一個新的團隊。”

2。 竊取別人的想法。

在我康復期間,我模仿了似乎對他人有用的任何想法,行為或策略。 如果有人推薦了一本書,我會讀它。 如果人們談到他們去的撤退,我報名參加。 這個想法來自哪裡更重要,更重要的是它可以為你工作。

3。 接受幫助。

我另一個教訓是,當你真誠地開始改變你的生活而努力,人們會發現,並提出爬出來的木工來幫助你。 好心的朋友支持我,他們的好意。 導師走進我的生活與我申請讓我前進的經驗教訓。 尊嚴和樂於助人是我周圍的一切。 這只是由我來接受它。

4。 認識到象徵。

一旦你超越了以自我為中心的成癮心態並開始變得以其他為中心,你就會注意到世界上一直存在的事情,但你卻是盲目的。 景點或聲音具有新的意義。

對我來說,城市交通的噪音和機場和火車站的喧囂給我起了雞皮疙瘩,因為它們表明我回到了生活的土地上; 我在這裡,在運動,活動和興奮的地方,一切皆有可能。

請注意無論是什麼讓你撕裂或給你一種壓倒性的興奮感並實現它帶來的信息背後的象徵意義。

5。 知道改變需要時間。

清醒是一個持續的過程,而不是瞬間的事件。 今天的社會陷入了即時的滿足感,但認為你可以快速追踪成癮的恢復是一種謬論。

這需要時間來建立信任,並獲得自尊。 經過超過20年,我還在挖掘自我發現的靜脈,相信這是一個深不見底的來源。

6。 宣告你的獨特性。

你是一個獨特的個體。 沒有人有你的想法,你的想法,或者您的經驗。 你不僅必須認識到你的獨特性,你必須要宣揚它。 當你可以表達你是誰,你可以把表什麼,以及為什麼任何人都應該關心,人們會更容易接受,並與你打開。

7。 準備好迎接機遇。

生活在你最不期望的時候提供機會。 但是,這取決於你保持開放的心態並在他們來時認出他們。 在我清醒的早期,我參加了工會贊助的健康和安全研討會,只是為了讓自己忙碌。 後來,其中一個實際上導致了一份工作。 花時間了解自己並知道自己在追求什麼,然後,當你採取措施去那裡時,要留意自我展示的機會。

8。 讓小小的成功加起來就是大成功。

改變通常不是關於踩到門,而是關於採取嬰兒步驟到達你想去的地方。 AA諺語“一次一天”非常寶貴。 我堅信這一切都得到了保證。 我需要盡我所能地利用每一天。 通過沿著你設置的路線將一隻腳放在另一隻腳的前面,慢慢地你會認識到生命正在改善,也許不是很壯觀,而是逐漸增加。 最終,你的小小成功 - 保持清醒一個月,三個月,一年,10年 - 加起來取得了巨大的成功。

©艾倫·麥克杜格爾。 改編自這本書,
突破:發現財富之內。

文章來源

突破:發現Allan McDougall的財富。突破:發現內在的財富
作者:Allan McDougall。

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關於作者

ALLAN麥克杜格爾ALLAN麥克杜格爾在安大略省北部的長期礦工誰巧妙地講述了他個人的自我毀滅之路強大的故事變成酗酒在他的書 突破 - 發現的財富在 (AM Publishing)。 Allan以其富有遠見和戰略性的領導力而聞名,他在國內和國際上推動教育計劃,並實施和開展認證課程。 作為Les Brown精英Platinum Speaking Network的成員,以及Toastmasters International的強大演講者和培訓師,他將成熟的策略融入個性化課程中。 訪問 http://www.AMpublicspeaking.com.

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