jala neti，或鼻洗，是一種舊的瑜伽技術，用於灌溉鼻腔和鼻竇，並消除額外的粘液，過敏原和細菌。 鼻腔沖洗已被證明可有效治療慢性鼻竇炎症狀。 雖然這項技術已經很老了，但它的受歡迎程度正在逐漸提高，因為研究顯示，每日生理鹽水鼻腔沖洗會減少患有鼻竇炎的患者的鼻竇症狀和藥物使用，並提高生活質量（Rabago D.等，2006）。
滋潤，清潔，治療鼻腔通道
今天許多醫生建議他們的患者使用鹽水噴鼻劑來潤濕和清潔鼻腔。 他們經常將患者轉診到當地的藥店或藥房購買這些產品。 我們相信，非處方產品不需要，昂貴且效率低於使用好的老式洗鼻壺，現在可以在網上或當地的健康商店輕鬆獲得。 洗鼻壺通常由玻璃，金屬，陶瓷或重塑料製成。 它看起來像一個小的，蹲著的噴壺，有一個長而窄的噴口，可以放在鼻孔內。
使用洗鼻壺進行鼻腔沖洗的基本前提是鹽水在一個鼻孔中流出而在另一個鼻孔中流出（使用更熟練的醫生，水可以從口腔中排出）。 我們每個人都可能經歷了從水池或浴缸中意外地吸入水的不適，這使得我們的鼻子處於燃燒或痛苦的昏迷狀態，導致我們的眼睛不受控制地流水。 值得慶幸的是，鼻洗感覺不像這樣。 雖然這個過程可能聽起來令人生畏，但在短短的幾天內你就可以成為一名網友專業人士，並在你的下一次晚宴上以驚人的水上呼吸功能讓所有朋友驚嘆不已。
隨著時間的推移，你會發現你的鼻洗是你日常生活的一部分而沒有它，你的鼻子會感覺不太對勁。 我們建議您每天使用您的洗鼻壺作為沐浴或淋浴儀式的一部分。
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每日鼻腔清潔的簡單方向
很多人都花費大量時間為他們的洗鼻壺購買特殊的鹽，溶液或滴劑。 我們希望使用以下技術保持其純粹和簡單：
STEP 1:
在淋浴時，用淋浴頭或水龍頭的溫水填充你的洗鼻壺。
步驟2：
按照洗鼻壺製造商的指示添加未經碘化的鹽。 未經碘化的鹽基本上是純鹽，不添加碘。 它可以很容易地在您的雜貨店找到，通常價格低於一美元的大浴缸。 通常來說，完美的水鹽比是 3/ 4茶匙鹽到16盎司的水。 由於洗鼻壺的大小不一，我們建議您按照洗鼻壺製造商的建議使用鹽/水比例，或者使用上面規定的比例加入一加侖蒸餾水並加入鹽。 你會發現，隨著時間的推移，一旦你感覺到你的洗鼻壺，你就可以用自來水填充你的鍋，並用手指估計你的鹽用量。
Tami的Neti故事
在我離開廣告工作之前，我患有慢性鼻竇感染。 我不知道當時我的免疫系統是否受到了壓力，或者我是否真的無法擺脫一種最終導致下一次感染的感染。 我所知道的是，我無法呼吸，我的鼻竇疼痛不斷，我感到非常痛苦; 它就像一場永不消失的重感冒。
我曾多次前往醫生辦公室，經過幾輪抗生素甚至類固醇治療，以幫助減少竇腔腫脹。 我會在短時間內好轉，然後感染會再次出現。 無奈之下，我去找了一位耳鼻喉專家，他對我的鼻竇進行了CT掃描。 他打電話給我進行諮詢，並說我的每一根鼻竇都有疤痕組織和損傷，這意味著如果我感覺好些，我需要做手術。
在安排手術之前，他建議我參加30日抗生素療程。 在這段時間裡，我決定嘗試古老的瑜伽竇洗滌傳統。
我買了一個洗鼻壺，一些未經碘化的鹽，然後開始用我的鼻子坐浴盆進行最後的努力以避免手術。 我每天都用過洗鼻壺。 奇蹟般地，我開始感覺好多了。 抗生素的長期療程加上洗鼻壺有助於我避免手術。 從那時起的10年代，我只有一次鼻竇感染。 事實上，我的洗鼻壺的日常使用減輕了季節性過敏的症狀，並使得普通感冒和其他疾病的恢復時間非常快。
曾經有幾次使用neti幾乎是不可能的。 在感冒不好或鼻腔發炎的時候，讓水流過它們是非常具有挑戰性的。 不過我堅持下去。 當你感覺不舒服時，只需將水注入鼻子就可以獲得非常舒緩的體驗。 我已經每天使用洗鼻壺十多年了，我相信這對我來說是一種便宜，純淨，簡單的方法，可以避免手術，從疾病中恢復得更快，讓我感覺健康。 這是您在整體健康方面可以做出的最佳投資之一。
©2010，Tamara Quinn，Elisabeth Heller。
經出版商Findhorn Press許可轉載。
www.findhornpress.com。 版權所有
本書經本書許可改編：
不孕症清潔：排毒，飲食和生育的佛法
作者：Tami Quinn，Beth Heller。
想要懷孕的女性會在這本動手手冊中找到一種整體方法。 循序漸進的指南有助於實施瑜伽，低過敏性和抗炎營養以及減壓技術這三個部分的計劃 - 清潔身體，精神和精神，為懷孕做準備。 同樣基於新的臨床研究表明，腸道健康，慢性炎症和環境毒素可能是不孕症的根本原因，這本重要的書籍為所有女性提供了一種自然，整體的方法來為孩子準備子宮。
關於作者
Tamara Quinn和Elisabeth Heller，MS都是註冊瑜伽教練。 他們是聯合創始人和共同創始人 拉下月球，公司，綜合性生育關懷（ICF™），一個革命性的整體生育中心，改變了對不孕症婦女的護理標準。 他們也是的共同作者 完全肥沃.
在公司世界的14職業生涯之後，Tami被召集到這項工作。 為了在職業和家庭之間找到平衡，塔米轉向瑜伽並發現了古老的治療技巧，這不僅有助於她的壓力，還提供了幫助過上更平衡生活的工具。 Tami擁有理學學士學位; 是國際瑜伽治療師協會和美國生殖醫學會的成員。
Beth在1999獲得了人類營養和飲食學碩士學位，在創立PDtM之前，她花了四年時間擔任女性步行計劃的營養研究員，這是一項由美國國立衛生研究院資助的大型研究，研究了步行鍛煉的影響。更年期女性的身體，心理和精神健康。 她參加了芝加哥莫克沙瑜伽中心的瑜伽教師培訓，並在2001上撰寫了關於瑜伽練習的論文，以恢復生育能力。 Beth是國際瑜伽治療師協會和美國生殖醫學學會的成員。 她在整個芝加哥地區的課堂和一對一教學中教授瑜伽，並且是“拉下月球，生育瑜伽”的創作者，聯合導演和教師。
