一次一個變化:如何管理壓力

一次一個變化:如何管理壓力

生命不一定是持續損害控制的過程。 我們可以做很多事情來防止壓力侵蝕我們的健康和幸福。

解決生活中問題的最快方法是消除壓力。 這也是最難的。 你可能需要先問問自己,在將健康放在第一位之前,必須要做些多糟糕的事情。 但別擔心; 有替代方法可以解僱你的老闆,離開你的家,重新設計你的配偶,或者交易你的身體。

你多年來一直聽說過這些替代品; 現在是時候認真對待它們了:

  1. 保證充足的睡眠。

  2. 吃健康的食物。

  3. 經常鍛煉。

初學者的心態:看舊材料用新的眼光

考慮用佛教徒稱之為“初學者的思想”的方式來處理這些信息。 一個初學者的頭腦用新的眼睛看舊材料。 它有意識地拋棄了疲憊,複雜,常常是憤世嫉俗的心態,這種心態會削弱熱情並貶低經過考驗的真實情緒。 初學者的思想在頂部開放。 它仍然相信奇蹟。 它說,“好吧,也許還有更多的東西。也許有一些我錯過的東西。”


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對於獲得更多睡眠,吃健康食物和定期鍛煉的純粹身體問題,可能很難創造初學者的思維。 幾乎所有印刷的雜誌都經常提到它們。 我們知道它們很重要。 那麼我們為什麼不真正做到呢?

  1. 我們不喜歡舊聞。 當我們還是孩子的時候,我們的母親告訴我們做這些事。 我們大多數人都喜歡更具異國情調或娛樂性的東西。

  2. 我們很不耐煩。 我們不想與大自然合作; 我們習慣跳過它。 健康的睡眠,飲食和運動實踐與自然和諧相處。 他們的好處需要時間來體現。

  3. 我們認為“困難”意味著“錯誤”。 如果一個項目需要付出太多努力,或者我們遇到障礙,我們認為該項目一定不適合我們。 我們已經忘記了人們在朝著新的方向前進時幾乎總會遇到阻力。 幾乎一切都很容易一次很難。

  4. 我們總是在等待完美的時間。 完美的時間不會到達白色的種馬; 它是在我們面對挑戰時產生的。 等待只會等待更多。 行動引起了行動。

  5. 我們厭倦了自我提升。 我們的不完美程度使我們感到不知所措,並且在我們開始之前經常放棄。 我們中的一些人成功地改變了一些習慣; 我們希望這足夠了。

改變你的生活方式:它可能很難,但“你可以努力”

一次一個變化:如何管理壓力改變你的生活方式需要付出努力,但這並非不可能。 很多人都做到了 - 人們遇到的問題更多,資源也比你少。

有句老話: 你如何做一件事就是你如何做所有事情。 我想補充一點: 如果你改變了做某件事的方式,就會改變你做所有事情的方式。 每次更改都會使下一個更容易。 高貴的項目會對您的生活和周圍人的生活產生積極的連鎖反應。

有時我的女兒從做作業中抬起頭來抱怨說:“媽媽,這太難了。” 我告訴她,“你可以努力。” 我的回應來自作者Bo Lozoff,他是該公司的董事兼聯合創始人 人類仁慈基金會 及其屢獲殊榮的監獄修道院項目。 “硬”不是敵人。 完成一些事情感覺很好。 “硬”不必阻止她 - 或者你。

經出版商許可轉載,
新世界圖書館。 www.newworldlibrary.com
©2004。 版權所有。


本文摘自:

為忙碌的人減壓:在焦慮的世界中尋求和平
作者:Dawn Groves。

Dawn Groves為忙碌的人減輕壓力。黎明提供通過目標設定方法平衡採取控制和茁壯成長忙碌的世界的現實的看法。 描述我們的選擇和優先事項,她表明,通過幾個簡單的變化出發,任何人都可以每天來照顧他們與鍛煉,睡眠和良好的食品機構發現幾分鐘; 他們與冥想和祈禱的靈魂; 以及它們與追求的頭腦,挑戰和請。 技術,比如“重新定義”和“事實不是故事”,將幫助讀者理解如何使用的想法重新解釋事件和問題對健康的情緒。

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關於作者

黎明格羅夫斯Dawn Groves是一位部長,作家和教育家,他們致力於解決人們試圖將專業成就,精神成長和平衡生活方式結合起來的挑戰。 她為美國和加拿大的政府,私營企業,社區學院和精神中心教授講習班和課程。 她是作者 對忙碌的人的冥想, 按摩忙碌的人 忙碌的人的瑜伽。 有關Dawn的講座,研討會,課程和錄音帶的信息,請訪問她的網站: www.dawngroves.com

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