睡眠不足可能不利於女性的骨密度

睡眠不足可能不利於女性的骨密度

研究人員報告說,每晚睡眠少於或等於五個小時與骨礦物質密度低和骨質疏鬆症機率高有關。

“我們的研究表明,睡眠可能會對骨骼健康產生負面影響,這增加了不良睡眠對健康的負面影響,”主要作者,布法羅大學公共衛生學院流行病學和環境衛生副教授希瑟·奧克斯-巴爾科姆(Heather Ochs-Balcom)說。和健康專業。

“我希望它也可以提醒我們,為我們的身心健康爭取每晚建議的七個或更多小時的睡眠。”

該研究發表於 骨與礦物學雜誌,重點關注來自“婦女健康計劃”的11,084絕經後美國婦女。 自我報告每晚睡眠時間少於或等於五個小時的女性 骨密度 在四個位置(全身,臀部,頸部和脊椎),與每晚睡七個小時的女性相比,這一差異相當於一年的衰老。


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研究人員指出,睡眠時間超過七個小時的女性之間沒有統計學差異。

在此期間,人體經歷了一系列健康過程 睡覺包括骨重塑,在此過程中,舊組織被去除,新的骨組織形成。

“整天都有節奏。 如果睡眠不足,一種可能的解釋是骨骼重塑不能正常進行。” Ochs-Balcom說。

這項研究是在該團隊去年發表的研究之前進行的。研究發現,睡眠時間短的女性患骨折的可能性更高。

Ochs-Balcom說:“問題是,是因為它們向上走動更多,還是因為它們的骨礦物質密度較低?” “我說為什麼不看看它,因為我們有11,000女性的BMD掃描樣本。 這有助於講述更多故事。”

儘管這些發現可能是老年人夢night以求的東西,但一線希望是,睡眠是人們可以控制的,同時增加了一些額外的健康行為。

睡眠不足與許多不良健康狀況有關,包括 肥胖,糖尿病,高血壓和 心腦血管疾病.

Ochs-Balcom說:“健康飲食確實很重要,而運動對骨骼健康也很重要。” “這是這個故事的令人興奮的部分-我們大多數人都可以控制何時關閉燈,何時放下電話。”

其他合著者來自密歇根大學。 匹茲堡大學; 石溪大學 馬薩諸塞大學醫學院; 亞利桑那大學癌症中心; 威斯康星大學麥迪遜分校; 斯坦福大學; 加州太平洋醫療中心; 加州大學舊金山分校; 華盛頓大學; 和辛辛那提的Mercy Health骨質疏鬆症和骨骼健康服務。

原始研究

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