健身追踪器會讓你更健康嗎?

證據之前炒作。

近20萬健身追踪器 去年賣了。 這些數字設備跟踪從心率到您採取的步數的所有內容,其銷售承諾是它們將幫助所有者減輕體重,變得更健康,更快樂。 不幸的是,像許多 體育表演產品,支持其用途的研究有限。

In 我們最近發表的研究 我們發現幾乎沒有證據表明擁有健身追踪器可以使您更健康。 其有效性的證據通常取決於人們描述其經歷的單一報告。 最近的研究,例如,觀察到計步器可以有效地提高運動水平,但還向這些成年人定期提供諮詢以討論他們的進步。 在沒有醫療保健專業人員支持的情況下,將計步器單獨隔離的類似干預措施沒有長期好處。

宣講合唱團

公認的是,健身追踪器更有可能被那些 已經很健康 只是想跟踪他們的進度。 不活躍的人可能不希望每天或每小時都被提醒自己閒著。 但是,就像許多新年決議一樣,例如加入體育館,健身追踪器的新穎性以驚人的速度消退,即使在已經健康的人們中也是如此。 調查表明, 三分之一的用戶停止佩戴設備 在六個月半後一年內停止使用該設備。 那麼怎麼了?

這些設備通常需要其他人無法接受的額外承諾。 如此小的“破壞性承諾”的一個例子是需要定期(有時是每天)收費。 (將其與可能需要每兩年更換一次新電池的手錶進行比較。)


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我們是否會過度依賴於使我們看起來比實際更健康的監視設備? 過度的自我監控已顯示出不舒適,侵入性和令人不快的情況,尤其是在患有 現有的健康狀況 隨著時間的流逝,隨著時間的推移,追踪您的健康狀況可能會變得越來越缺乏吸引力。

當然,所有這些都首先假定這些設備是準確和安全的。 當比較不同設備時,準確性差異很大。 錯誤率 某些設備的25%很高。

誰擁有您的數據? www.shutterstock.com

而且,消費者通常不擁有其設備收集的數據,而只能查看摘要統計信息。 “原始數據”由製造商存儲並定期 賣給其他組織。 鑑於任何可以遠程傳輸數據的設備都可能遭到黑客入侵,因此尚不清楚該數據如何保持安全或匿名化。 這可能導致數據丟失,被盜或失真。

獲得更好的證據

出售設備的前提是它們將有助於提高適應性,即使目前缺乏證據。 對新設計的研究應旨在採用與標準藥物試驗相似的方法,以證明健身追踪器在投放市場之前的有效性。

在人體上測試藥物時,隨機對照試驗是測試功效的金標準。 一組患者接受了正在測試的藥物,其他組(對照組)可能接受了另一種藥物或安慰劑。 這樣,可以針對現有藥物或安慰劑(或兩者)對新藥進行測試。

涉及三組參與者的類似方法可以測試可穿戴健身追踪器的有效性。 隨機向一組提供健身追踪器,另一組需要將其日常活動記錄在日記中。 第三組將不會收到跟踪設備,也不需要保留日記。 將為所有三個群體提供健身製度,以遵循保持健康生活方式的提示。 然後可以隨時間監視健身水平,以查看哪個組對健康的益處最大。 這不僅說明了他們改變行為的能力,而且結果也可能 幫助識別人 將來更有可能從此類設備中受益的人。

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關於作者

蘭開斯特大學心理學50週年講師David A. Ellis

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