近20萬健身追踪器 去年賣了。 這些數字設備跟踪從心率到您採取的步數的所有內容，其銷售承諾是它們將幫助所有者減輕體重，變得更健康，更快樂。 不幸的是，像許多 體育表演產品，支持其用途的研究有限。

In 我們最近發表的研究 我們發現幾乎沒有證據表明擁有健身追踪器可以使您更健康。 其有效性的證據通常取決於人們描述其經歷的單一報告。 最近的研究，例如，觀察到計步器可以有效地提高運動水平，但還向這些成年人定期提供諮詢以討論他們的進步。 在沒有醫療保健專業人員支持的情況下，將計步器單獨隔離的類似干預措施沒有長期好處。

宣講合唱團

公認的是，健身追踪器更有可能被那些 已經很健康 只是想跟踪他們的進度。 不活躍的人可能不希望每天或每小時都被提醒自己閒著。 但是，就像許多新年決議一樣，例如加入體育館，健身追踪器的新穎性以驚人的速度消退，即使在已經健康的人們中也是如此。 調查表明， 三分之一的用戶停止佩戴設備 在六個月半後一年內停止使用該設備。 那麼怎麼了？

這些設備通常需要其他人無法接受的額外承諾。 如此小的“破壞性承諾”的一個例子是需要定期（有時是每天）收費。 （將其與可能需要每兩年更換一次新電池的手錶進行比較。）

我們是否會過度依賴於使我們看起來比實際更健康的監視設備？ 過度的自我監控已顯示出不舒適，侵入性和令人不快的情況，尤其是在患有 現有的健康狀況 隨著時間的流逝，隨著時間的推移，追踪您的健康狀況可能會變得越來越缺乏吸引力。

當然，所有這些都首先假定這些設備是準確和安全的。 當比較不同設備時，準確性差異很大。 錯誤率 某些設備的25％很高。

誰擁有您的數據？ www.shutterstock.com

而且，消費者通常不擁有其設備收集的數據，而只能查看摘要統計信息。 “原始數據”由製造商存儲並定期 賣給其他組織。 鑑於任何可以遠程傳輸數據的設備都可能遭到黑客入侵，因此尚不清楚該數據如何保持安全或匿名化。 這可能導致數據丟失，被盜或失真。

獲得更好的證據

出售設備的前提是它們將有助於提高適應性，即使目前缺乏證據。 對新設計的研究應旨在採用與標準藥物試驗相似的方法，以證明健身追踪器在投放市場之前的有效性。

在人體上測試藥物時，隨機對照試驗是測試功效的金標準。 一組患者接受了正在測試的藥物，其他組（對照組）可能接受了另一種藥物或安慰劑。 這樣，可以針對現有藥物或安慰劑（或兩者）對新藥進行測試。

涉及三組參與者的類似方法可以測試可穿戴健身追踪器的有效性。 隨機向一組提供健身追踪器，另一組需要將其日常活動記錄在日記中。 第三組將不會收到跟踪設備，也不需要保留日記。 將為所有三個群體提供健身製度，以遵循保持健康生活方式的提示。 然後可以隨時間監視健身水平，以查看哪個組對健康的益處最大。 這不僅說明了他們改變行為的能力，而且結果也可能 幫助識別人 將來更有可能從此類設備中受益的人。