“運動就是良藥”這個詞被廣為宣傳。 這是保持健康的最佳方法之一，但如果您不准備服用藥物，則藥物不起作用。

建議我們每天至少鍛煉30分鐘（或每週150分鐘）以保持健康。 但是30分鐘只佔一天的2％。 我們中的許多人大部分時間都花在坐著上。

近年來，由於多種原因，高強度間歇訓練（HIIT）鍛煉已變得很流行。 他們不需要像常規鍛煉那樣多的時間（有些鍛煉可能只需要10分鐘），

當訓練負荷超過組織耐受力時，就會發生傷害-因此，基本上，當您做的事情超出身體的能力範圍時，就會發生傷害。 疲勞，肌腱強度，關節活動範圍以及先前對組織的傷害都可能增加遭受傷害的可能性。

在經歷疾病，事故或暴力行為之後，弄清楚如何以一種在情感上和身體上都感到安全的方式來發起（或返回）鍛煉，可能是充滿挑戰，觸發和壓倒性的。 如果這些情況中的任何一種引起您的共鳴，那麼對創傷敏感的健身方法將有所幫助。

美國一項新的研究表明，體育鍛煉較少的人更有可能住院治療並死於COVID-19。 根據這些新的計算，處於非活動狀態...

坐著的一種古老的行為一直持續存在，並且可以說由於COVID-19而被放大了，而為什麼會這樣也不足為奇。 

咖啡，綠茶和其他含咖啡因的飲料是早晨開始的一種流行方式。 它不僅為許多人提供了急需的幫助，而且咖啡因還有助於健身。

我們經常將鍛煉視為另一項任務 - 甚至可能是負擔。 我們這樣做是因為我們知道應該這樣做。 “壓力行走”，一些人已經貼上標籤，因為他們匆匆忙忙地爭奪卡路里，並在瘋狂的午餐時間衝刺中推進......

我們的最新研究表明，一生中保持身體活躍是另一個好處。 我們發現，在美國，青少年和整個成年期運動量較大的人的醫療保健費用較低。

基於衝突和權力鬥爭，我們大多數人都與外界有關係。 這很累人。 必須始終保持警惕。 可以有另一種做事方式嗎？

與其他許多醫生一樣，向患者推薦體育鍛煉只是我的一項家務活-直到幾年前。 那是因為我自己不是很活躍。

對六塊腹肌的文化痴迷沒有減弱的跡象。 而如果 男性形象研究 可以相信，由於社交媒體，它可能只會增長。

運動對健康和健身的好處從運動的第一步就開始了。 這些好處持續線性累積，直到每週進行中等活動300至400分鐘。 除此之外，收益繼續發生，但比率降低了。

肚皮舞（不管叫什麼名字）都適合任何年齡段。 這是女性的慶祝，女性為了女性的目的而跳舞。 它可以用於分娩和分娩後的準備。 這種舞蹈也幫助了許多患有經前綜合症和月經不適的女性......

飲食對於長距離跑步至關重要。 如果您沒有以正確的數量吃正確的食物，那麼您可能沒有足夠的精力來訓練和正確競爭。

在保持健康的前提下，經常提醒我們每天走10,000步。 這可能是一個令人沮喪的目標，尤其是當我們忙於工作和其他承諾時。

夏天是我們喜歡沉入水中降溫的季節。 對於某些人來說，它是在本地或後院的游泳池中，但其他人則更喜歡大海的鹽水。

對於許多人來說，任何鍛煉方式的重要組成部分都是伴隨它的音樂。 無論您是跑步者，划船者還是健美運動員，都有很大的機會選擇最喜歡的音樂和一些耳機來幫助您。

在過去的20年中，靜態肌肉伸展運動受到了打擊。 一旦被認為是任何運動或運動熱身的重要組成部分，靜態拉伸現在幾乎已從圖片中刪除。