奧運會運動員使用可視化來想像他們事件的“完美執行”。 在可視化的同時，運動員同時“感覺”他們的身體表現。 如果你能看到它並且能夠感受到它，你就可以改變你的身體。
冠軍的內心聲音是積極的，鼓舞人心的，有啟發性的。 可視化是吸收運動體驗和抑制負面情緒的有力方式。
不要讓消極的想法蔓延到你的意識中。 獎勵將是深度放鬆和更高的生存感。
您的健康與身心聯繫
心靈的力量是你最健康身體的關鍵。 脫離我們的身體會讓壓力侵蝕我們的健康。 健康的人明白我們的思想在我們的身體健康中起著至關重要的作用。
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您可以重新編程您的身心聯繫並做出許多積極的改變。 利用身心連接，提高身體移動的能力，輕鬆高效，並顯著改善您的姿勢。 您將體驗到更少的疼痛和疼痛，並且能夠更好地應對壓力。
ABC練習：動作，信念，後果
許多人認為身心是不一致的。 通過有意識地選擇如何應對壓力來改變你給自己的“內心信息”，這是將團隊精神團結在一起的第一步。
行動： 首先描繪一下最近發生的緊張動作。 你對這一行動的情緒反應是什麼？ 你是焦慮，沮喪還是生氣？
信仰： 你對這個事件的看法是什麼？
後果： 你的信仰的後果或生理反應是什麼？ 您是否感覺心率加快或肩膀緊張，或者您是否頭痛？
我們不能總是控制周圍的壓力。 您可以通過中斷第一步，動作和第二步之間的反應來學習改變內部對壓力的反應。 更重要的是，這種選擇會改變您習慣性的生理反應或破壞您身體的後果。 你會發現自己對壓力情況的反應較少，需要減少十次。
通過呼吸休息來平息您的神經系統
您將學習如何實現對能量水平的掌控，而不是耗盡。 這來自於發現身體的呼吸空間，鍛煉膈肌以及收縮腹部肌肉。 這些工具適用於現實生活，可以改變您內心的壓力反應信息。 一致的實踐建立了一個“呼吸儲蓄賬戶”，為身體的所有系統帶來健康紅利。
閉上眼睛，將自己與外界的關注 - 甚至是心靈的喋喋不休 - 解開你的神經系統。 將焦點向內轉，並在快速呼吸休息時為電池充電。 您可以在辦公室的閉門後，飛機旅行期間或步行時進行。
通過有意識的呼吸你會注意到更多的能量和更好的注意 焦慮和擔憂導致我們的身體保持警覺。 呼吸技術為身心提供放鬆。
本資料經Quest Books許可轉載，
的印記 神智學出版社
(www.questbooks.net）©2012 by拉金巴內特。
本書經本書許可改編：
實踐中心：為您的脈輪提供放鬆，活力和健康的練習
作者：Larkin Barnett。
實踐中心 通過創新的呼吸技巧和賦權練習，增強身體，心理，情感和精神平衡。 它在這個繁忙的世界中提供即時假期，使我們能夠提升能量，放鬆身體，加強核心，安靜我們的思想。 總而言之，工具在 實踐中心 可以帶來更多活力和輕鬆的生活。 這是一本很棒的小書，可放在你的行李箱或後袋裡。 練習只需幾分鐘，可以在家裡，工作場所或任何地方輕鬆完成。
關於作者
Larkin Barnett是運動教育演講者，普拉提理療專家，教授，運動治療師，舞蹈編舞，私人健身教練和瑜伽教練。 在2007，Larkin被選為總統獎勵計劃的總統挑戰倡導者，該計劃是總統體育健身和體育委員會的一部分。 她是作者 實用普拉提：使用意象，普拉提 及 兒童健美操, 兒童創意瑜伽 及 在雲雀上！ 兒童創意運動。 目前，她為成人和兒童提供運動教育和呼吸講習班，並為全國健身會議，認證機構，醫院，企業，大學，水療中心，體育俱樂部，理療診所和芭蕾舞團提供壓力管理課程。 訪問她的網站www.kidsfitnessbooks.com
