在線生活並不理想，但可以管理。 Alistair Berg / DigitalVision通過Getty Images
情人節是甜蜜的，春假很有趣，然後……繁榮！ 新冠肺炎。 留在家中的訂單，工作場所的停工，學校停課和社交距離要求幾乎一夜之間改變了人們的生活。 美國勞動力的19％ 現在可以在家全職工作。 自“新常態”開始以來的六個月中，美國人在網絡工作，學習和社交方面積累了豐富的經驗。
隨著學校的恢復和天氣的涼爽限制了戶外活動，視頻會議將像春季一樣處於前台和中心位置。
作為一個人 研究和教授教學技術，我可以提供有關如何充分利用這種情況並充分利用與同事，老師，學生，家人和朋友的虛擬互動的建議。
創建指定的視頻會議空間
*如果是在家工作，請選擇一個背景簡單的位置，不要顯示您想保密的個人空間角度。 一些視頻會議平台甚至包括免費的虛擬背景選項供您選擇，或者允許您上傳自己的模擬辦公室圖像文件。
*如果您無法添加家庭教室，書桌或工作站，請確保在桌子上為兒童及其學習材料創建指定的學習空間，以創建結構和例程。 在工作區附近發佈時間表，並限制分心。
*如果您指定的工作區中的照明昏暗，請購買環形燈或其他燈以確保可以清晰看到您。
* 環境 影響情緒。 由於許多人現在將大部分時間都花在自己的房屋範圍內，因此有必要定期整理，整理和清潔房屋，以便在混亂的環境中營造一個和平與舒適的空間。
了解您的視頻會議軟件
*為了減少黑客入侵您的會議的可能性， 使用密碼 並只能通過受密碼保護的安全互聯網網絡登錄視頻會議。
*使用帶有降噪麥克風的耳機可獲得最佳聲音。 這可以幫助提供清晰的溝通。
*在參加會議之前在視頻會議平台中創建帳戶以訪問更多可用功能並設置您的個人偏好。
*如果您對Zoom和其他主要視頻會議平台的“好萊塢方塊”效果感到厭倦，請看一些 較新的替代品（例如Spatial），並密切注意旨在 使視頻會議更像現實生活.
安排時間表並休息一下
*在計劃的開始時間前五到十分鐘設置警報，以記住何時登錄視頻會議。 此外，還應將計劃表寫在計劃器中，以防手機死機或放錯位置。
*帶孩子參加虛擬學習的人可能會覺得他們已經成為個人助手，試圖處理多個時間表。 向學生展示如何保持自己的日程安排，不僅可以減輕您的負擔，而且可以教給他們寶貴的計劃和問責技能，這將使他們遠遠超越小學。
設置專用的虛擬教室空間可以幫助孩子養成例行的感覺。 美聯社照片/傑夫邱
*考慮在電視會議的預定休息時間休息。 去外面散步以呼吸新鮮空氣，吃些健康的零食和喝水。 不要在短暫的休息時間內強迫兒童做功課，也不要讓他們的眼睛休息。 屏幕時間過多可能是 對你的眼睛有害.
*長時間坐在計算機前可能會導致身體其他部位疼痛，因此請務必在休息時起身走動。 久坐是 通常對您的健康不利.
*使計算機保持在水平視線或使用可移動網絡攝像頭可以幫助緩解頸部疼痛，並避免顯示鼻子中的東西。 保持直立姿勢可以幫助防止背部和手腕受傷； 並且使用外部鼠標進行筆記本電腦導航可以幫助減輕手指和關節的壓力。
確定可用資源
*探索通過您的工作地點提供的資源和福利。 也許有家庭辦公室設備的指定預算，例如打印機，書桌，椅子，網絡攝像頭和耳機。 許多公司還通過以下方式提供免費的心理健康治療課程，育兒規定和大家庭病假： 家庭首次冠狀病毒應對法.
*如果您因COVID-19而遭受了個人損失，請花點時間進行悲傷； 獨自應對會嚴重影響您的心理健康。 在朋友和同事的支持下，只有在使他們意識到您的情況的情況下，才能幫助您更成功地遊覽這些未知領域。
在線生活並不容易–對自己和他人要耐心
幾乎在線生活的影響繼續以各種方式影響著每個人。 在COVID-19仍在迅速蔓延的同時，有些人不得不將孩子送回學校感到內，但工作日程安排或財務狀況別無選擇。 其他家庭正在苦苦掙扎讓孩子回家學習的要求，這實際上是因為出於安全考慮，他們的學區沒有提供面對面的選擇。
擔任監督職務的人們應該記住，現在每個人的生活都不同。 不考慮員工的家庭生活狀況而期望達到相同水平的生產率是不合理的。
對於有多個孩子的父母，要求職業或經濟拮据的父母來說，虛擬學習非常不便，但重要的是要認識到，大多數教育者正在盡力而為，尤其是那些也是父母的人。 大多數人正在努力學習如何使用新的軟件應用程序，導航學習管理系統並採用不熟悉的在線策略和課堂管理技術，而這些技術通常沒有技術援助。
無論您現在處於何種現實狀態，只要相信自己的直覺並儘力而為即可。 花時間去欣賞小小的生活，參加日常體育活動，散步去享受大自然，在遊戲或電影之夜與家人重新建立聯繫，並嘗試新的烹飪食譜。 特別要注意您對兒童的態度，因為成年人定下了基調，並在很大程度上影響著印象深刻的年輕人的觀念。
在線生活不是世界末日，但態度決定一切。 繼續盡力而為，並知道這也會過去，希望早日過後。
關於作者
Pamela Scott Bracey博士，教學系統與勞動力發展副教授， 密西西比州立大學
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