你確定感到憤怒嗎?

許多努力寬容,善良和善良的人壓抑自己的個人權力,因為他們錯誤地認為個人權力的能量是憤怒。 特別是在通過自信,堅定和照顧好自己來表達個人能力更具建設性的情況下。

我從與客戶合作中學到的一件事是許多女性真的害怕憤怒。 這是一個很大的禁忌,對許多女性來說是一個很大的禁忌。 男人會生氣,但如果你是一個女人,而你生氣,這表明出現了問題。 所以,如果你是一個女人,有人指責你生氣......你可能會回答“我生氣了什麼? 決不! 我從不生氣。“

現在為什麼這麼多女人反應如此,而不是說,“是的,你知道嗎? 我真的很生氣。“為什麼我們低頭說:”我生氣了嗎? 我? 決不! 決不!”

這可能是因為我們已經知道憤怒不是女性化的,不是女性化的......但這是真的嗎? 在與這麼多女性客戶坐在一起後,我確信大多數女性對此問題非常困惑。 那麼讓我們仔細看看發生了什麼。

男人和女人是平等的。 對,但是?

首先,值得記住的是,即使在西方,我們生活在所謂的自由社會中,男女被認為是平等的,我們都來自同樣的父權制背景。

從歷史上看,我們都來自同樣的心理規劃和心態,基本上說男人是主導人物,女人的職責是滿足和服務他們。 即使今天沒有人願意再相信這樣的東西,但事實上,這就是世界幾代人為世代編程的方式。


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所以即使我們在西方都是自由平等的,我也會質疑這是否真的如此。 我懷疑這個長期的節目是否真的從過去40年代的集體意識中消失了。 我會質疑,我們心中的自由和平等是否真的是真的!

因為如果你像我一樣每天都在聆聽女性的故事,你會很快發現這個節目仍在這裡,仍然非常活躍,而且仍然很強大。

擁有你的憤怒,擁有你的力量

我之所以這麼說,是因為我看到的許多女性可能會感受到他們所謂的“憤怒”,但他們也常常對這種感覺感到非常不舒服。 這並不難理解,尤其是從歷史角度看待事物時。

因此,即使在今天,許多女性仍然害怕被稱為生氣,仍然害怕擁有自己的力量,仍然害怕被稱為“婊子”或不是女性。 實際上,當他們周圍的人真正踩到他們的腳趾時,他們害怕說不。

當我問他們為什麼如此害怕這種感覺時,女性經常告訴我他們不想生氣,因為他們不想表現得像對待他們的人那樣嚴厲! 但這是真的嗎? 他們和踩腳趾的人(或人)是一樣的嗎?

要回答這個問題,我們必須看看實際發生的事實。

你感覺到這種憤怒嗎?

女人在這種情況下感受到的能量真的很憤怒嗎? 或者這個女人真的只是感受到了自己內在的內在力量來保護自己嗎?

如果我們仔細觀察,我們會發現我們所謂的憤怒實際上可以分為兩種類型的能量。

積極的能量

第一種憤怒 - 我們稱之為“消極”或激進的能量 - 就是當我們攻擊另一個人並且正在侵犯另一個人的權利時,他或她擁有他或她所擁有的選擇和偏好。

換句話說,當我們告訴另一個人該說什麼,想什麼,或者當這個人沒有徵求我們的建議並且這真的不屬於我們的業務時,這是一種侮辱性的消極能量。 這是一種違反邊界的行為,這就是為什麼在這種能量的接收端感到如此不舒服。 這種侵略或憤怒是一種消極的能量。

自信的能量

但是當有人違反我們的界限時會產生另一種能量,這就是我所謂的“積極的”或自信的能量。 實際上我寧願把這種能量稱為“健康的自衛”,儘管它能夠“感覺”像憤怒,因為它是一種強大的,外向的能量。

這里基本上發生的是,當我們的界限被侵犯時,自然衝動就是保護和保護自己,這是一種強大,健康,積極的能量。 這種能量與我們違反另一個人的界限時產生的能量完全不同。

因此,當我們減慢速度並以這種方式仔細觀察能量時,我們可以看到這種強大的,外向的能量,我們稱之為“憤怒”,可以是:

  1. 積極的,攻擊性的能量(侵犯別人的界限)

or

  1. 自信的能量或健康的自衛(捍衛自己的邊界和權利,成為你自己)

如果你曾經遇到過這樣的情況,或者覺得這樣,請問問自己 - 當你有這種感覺時,你真正感受到了什麼? 這是憤怒嗎? 或者只是天生的原始衝動,當有人違反我們的界限時,我們都必須照顧好自己並保護自己? 如果這種衝動感覺像是侵略,那麼,是嗎?

是想要照顧好自己的侵略嗎? 如果你回答是,我會質疑這個信念。 因為我的答案是否定的! 不,想要為自己辯護並不是侵略。 事實上,我會​​說能量是健康的,因為我們談論的是健康的自衛。

我會說這是你的自然權利,你自己天生的衝動照顧自己,這與侵略是不一樣的。 真正的侵略是當有人違反另一個人的界限時 - 而不是當你為自己辯護時。

侵略與自衛的區別

所以我們要非常清楚這一點。 侵略性和侵略性憤怒是指你違反別人的界限,而別人有權成為自己,為自己辯護並為自己做出決定。 那是侵略。 但是當你感受到一種強大的衝動來保護自己免受別人的侵略時,這並不是侵略性的。

它們不一樣,不能也不應該等同於其中一個。 明確這一點非常重要。 因為這裡的危險是,如果一個女人感到受到侵犯,然後覺得她自然保護自己的衝動是“憤怒”(她認為是消極的或不恰當的),她可能不會讓能量消失並為自己辯護。 相反,她可能會將這種天生的力量鎖在裡面。 在這種情況下,女性經常會哭,因為眼淚是讓這種能量消失的唯一合法方式。

所以,如果你感覺像這樣。 如果你感覺到這種被壓抑的能量,然後哭泣而不是讓能量消失,我會看看發生了什麼,然後我會質疑你的感覺是否甚至可以被稱為“憤怒”。 你確定你感到憤怒嗎?

你確定你不只是感覺自然,健康的自我保護衝動嗎? 你確定你不僅僅感覺到自己內心的力量想說,“嘿,看,這對我來說不行”或“看我已經夠了”,或者只是簡單地說“不,謝謝!”

即使你說這種衝動感覺如此強烈以至於有時感覺就像侵略一樣,我仍然會說它不是侵略性,只要它是你的邊界被侵犯時照顧自己的基本衝動。

細看

因此,下次發生這種情況時,請稍微放慢一點,仔細看看發生了什麼,並問自己......我感覺真的很生氣? 如果你仍然回答是,那麼我建議“適當的憤怒”和“不適當的憤怒”之間有很大的區別!

這可能就在我們對“憤怒”這個詞的定義中,但我確信很多女性對憤怒的焦慮來自於我們的歷史編程,即設定限制和照顧自己是不行的。

健康的自我保健包括在我們的界限受到侵犯或者有人不尊重我們成為自己的權利並選擇我們想要如何生活的方式時,能夠保護自己並保護自己免受其他人的侵害。 行使這一特權是個人力量的全部意義所在。

個人能力是設定限制和照顧自己的能力。 個人能力是指在必要時以尊重的方式(如果可能)堅定和自信的能力。 此外,個人力量也是在其他人具有侵略性時保護自己的能力(無論我們是否以尊重的方式做到這一點)。 健康的自我防衛和個人力量是健康的自尊在世界上體現出來的方式。 這就是為什麼它也被稱為健康的自愛。

因此,當某人(或您自己)告訴您不應該生氣時,請花時間仔細觀察情況,看看您的感受是破壞性的,違反邊界的憤怒還是健康的自衛。 如果你能看到真正發生的事情,那麼你就不會放棄你的個人力量。

©芭芭拉伯傑。
經作者許可轉載。

本作者的書:

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芭芭拉伯傑。

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關於作者

Barbara Berger,這本書的作者:你現在快樂嗎?

芭芭拉·伯傑(Barbara Berger)撰寫了超過 15 部自我賦權書籍,其中包括她的國際暢銷書“強國之路/快餐為魂“(以 30 種語言出版)和”你現在高興了? 10過著幸福生活的方式”(以 21 種語言出版)。她也是“覺醒人類 - 指南心靈的力量“和”查找並關注您的內部指南針」。芭芭拉的最新書籍是“健康的人際關係模式-良好人際關係背後的基本原則」和她的自傳“我的權力之路——性、創傷和更高的意識“..

芭芭拉出生於美國,現在在丹麥哥本哈根生活和工作。 除了她的書籍外,她還為希望與她密切合作的個人提供私人會議(在她在哥本哈根的辦公室或為遠離哥本哈根的人使用 Zoom、Skype 和電話)。

有關芭芭拉·伯傑的更多信息,請參閱她的網站: www.beamteam.com