作為人類，我們很幸運能夠感受到自己的情感。 事實上，有人說我們選擇這種人類經驗的唯一原因來自於這是唯一一個承載著情感能量振動的行星，我們來到這裡正是為了體驗它。 因此，當我們不允許自己體驗全方位的情感並反而壓制它們時，我們的靈魂會創造出我們真正被迫感受到它們的情境。 （你有沒有註意到人們在為靈性成長禱告之後，往往有機會感受到激烈的情緒？）
這意味著創造一個不安的整個過程可能只是在於我們的靈魂渴望為我們提供一個感受壓抑情緒的機會。 既然如此，只是讓自己有這種感覺可能會讓能量通過我們而所謂的問題立即消失。
但是，並非所有情況都容易解散。 當我們嘗試應對一個根深蒂固的問題並回憶一些看似不可饒恕的違法行為時，例如性虐待，強姦或身體虐待，我們需要的不僅僅是體驗我們的情緒，以達到我們對此無條件的愛的程度。人。 完全感受情感只是偽造它的第一步，直到我們製造它並且絕對不能被繞過。
釋放潛在的壓抑感情
我並不是說情緒化的工作不會從感知轉變中獲得的洞察力中獲益，這種洞察力可能在感受和表達情感之前發生。 它當然會。 然而，反過來卻不成立; 如果不首先釋放潛在的壓抑感情，那麼激進寬恕所需的感知轉變就不會發生。
當我們感到原諒某人或某事的願望時，我們總會對他們或它感到憤怒。 憤怒實際上是作為次要情緒存在的。 憤怒之下是一種主要的情緒痛苦，例如傷害驕傲，羞恥，沮喪，悲傷，恐懼或恐懼。 憤怒代表從抑制疼痛中產生的運動能量。 不允許一個人的憤怒流動可以比作試圖封鎖火山。 有一天它會吹！ 激進寬恕過程中的第一和第二階段要求我們不僅要接觸憤怒，還要接觸潛在的情感。 這意味著感受它 - 不是在談論它，不是分析它，不是標記它，而是經歷它！
愛你的憤怒然後放手吧
當人們談論放下憤怒或釋放憤怒時，他們往往意味著試圖擺脫它。 他們認為這是錯誤的和不受歡迎的 - 甚至是可怕的。 他們不想感受它，所以他們只是談論它並試圖在智力上處理它，但這不起作用。 試圖通過談論來處理情緒只是另一種抵制情感的方式。 這就是大多數談話療法不起作用的原因。 你堅持的是什麼。 由於憤怒代表運動中的能量，抵抗它只是讓它卡在我們體內 - 直到火山爆發。 釋放憤怒實際上意味著通過允許它們作為感覺在身體中自由移動來釋放所保持的情緒的卡住能量。
做一些憤怒的工作有助於我們有目的地和控制地體驗這種情緒。
憤怒工作移動能量
我們所謂的憤怒工作並不是真正的憤怒。 這只是讓能量再次在身體中移動的過程。 它可能更恰當地稱為能量釋放工作。 無論我們稱之為什麼，這個過程都可以像尖叫到墊子一樣簡單（以免引起鄰居警告），在車里大喊大叫，敲打墊子，砍木頭或做一些其他爆炸性的體力活動。
將身體活動與使用聲音相結合似乎是成功釋放能量的關鍵。 我們經常阻止喉嚨裡的情緒能量，無論是憤怒，悲傷，內疚還是其他什麼，所以聲音表達應該始終是這個過程的一部分。 我們應該進入它，而不是試圖擺脫這種感覺的想法，而是想要感受它穿過我們身體的強度 - 沒有思想或判斷。 如果我們真的能夠屈服於情感，我們會感受到比我們在很長一段時間內感受到的更多的活力，我們會發現能量已經消散。
如果憤怒是可怕的，獲得一些支持
對於我們中的許多人來說，提出憤怒的想法甚至可能過於恐懼，特別是如果恐怖在憤怒之下。 對我們做這些可怕事情的人可能仍會對我們的潛意識產生強烈影響。
在這種情況下，單獨做憤怒工作是不明智的。 相反，我們應該與知道如何支持我們的人一起工作，同時我們感到憤怒和恐懼 - 我們感到安全並且有幫助人們通過強烈情感經歷的人。 某種輔導員或心理治療師將是一個不錯的選擇。 我還建議與熟練的從業者一起做Satori呼吸。 這提供了一種釋放情緒的方法。
憤怒成癮警告
需要注意一點謹慎。 厭倦憤怒變得太容易了。 憤怒以自身為食，容易成為怨恨。 怨恨依賴於舊的傷害，不斷重新審視與之相關的痛苦，並以某種形式發洩所產生的憤怒。 它本身就成了一種強大的癮。
我們必須認識到，持續存在的憤怒沒有任何用處。 因此，一旦憤怒的能量被允許作為感覺流動，我們應該使用能量來創造積極的結果。 也許我們需要為將來與我們的憤怒圍繞的人的互動設定界限或條件。 也許我們可以做出某種決定，比如願意為這個人感到同情或原諒這個人。 只有當我們用作積極變化，自我賦權或寬恕的催化劑時，我們才能防止憤怒成為一個令人上癮的循環。
經出版商許可轉載，
全球13出版物。
www.radicalforgiveness.com
文章來源
激進的寬恕，為奇蹟騰出空間，2nd版，©2002，
作者：Colin C. Tipping。
與其他形式的寬恕不同，激進的寬恕很容易實現並且幾乎是立竿見影的，使你能夠放棄成為受害者，敞開心扉，振奮精神。 簡單易用的工具可以幫助你放下過去的情感包袱，感受生活的樂趣，讓它在生命的過程中完全屈服，然後展開。 結果是大大增加了快樂，個人力量和自由。
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關於作者
Colin Tipping是一位屢獲殊榮的作家，國際演講者和研討會負責人。 他在倫敦大學接受教育，是RADICAL寬恕治療和教練研究所的創始人/主任，也是非營利性公司Radical Forgiveness，Inc國際和解與冥想中心的創始人。
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