人類對生活有著有趣的定位。 雖然他們的頭部仍牢牢固定在他們的身體上，但他們的思想往往會飄向過去，或者跨越未來。 你知道我的意思。 你在兒子的生日聚會上為所有四歲的孩子提供蛋糕，而不是享受這一刻，你想知道他們的父母在他們離開之後會對你的派對說些什麼。
或者，在一個同樣可能的情況下，你可能正在向那些四歲的孩子們拿出蛋糕切片，同時痛苦地說你那天早上和你的母親在電話上的鬥爭，她想要參加聚會但不想要在雨中開車。 她很生氣，你不會接她並把她帶回家，而你因為說你有很多事情而說不，你感到內疚。
雖然你正在努力為你的兒子度過一段美好的時光，但是你對自己過去和未來的想法已經迷失了，你幾乎無法弄清楚誰有蛋糕，誰沒有蛋糕。
這不是我們所說的生活意識 - 即，意圖和認識，並專注於此時此地。 心理和生理 - - 是指向當下，只有當你所有的能量發生。
當然，沒有人能完美地完成這種有意識的生活，所以這個想法不是始終以現在為基礎，而是盡可能經常地存在，當然更多的是; 知道你什麼時候滑出它; 並能夠盡快恢復自己。
我的目標是保持有意識的意識，除非你故意想要關閉你的思想和注意力，給自己一個大大小小的心理假期。
精神消失
我們錯過了現在和現在的兩種方式。 兩者都是完全自然的，人類的傾向，但憑藉技巧和實踐，它們可以被限制，以增強我們的飲食和生活。
1）生活在自動駕駛儀上
當我們生活在自動駕駛儀上時，我們不一定會關注過去或將我們的想法推向未來。 事實上，我們的思想處於一種虛擬世界，好像我們的大腦已經轉移到我們不知道的狀態，進入了暫停模式。 我們沒有有意識地考慮其他事情，也沒有專注於我們正在做的事情。
這種經歷經常發生在你做草坪，熨燙或切菜等日常工作時。 你不是在考慮其他事情; 事實上，你根本不是在思考。 你的身體肯定是從事活動，但你的想法不是。
這不一定是負面的。 做重複性任務需要很少注意，這是一種獨特的樂趣。 他們給你忙碌，疲憊的心靈帶來了一個小小的休息時間，也許就相當於在一個忙碌的下午疲憊的時候有意間受到傷害。 當你故意選擇關閉你的思想並讓你的身體做你的事情時，你可以從經驗中獲益匪淺。
但是，當你使用自動駕駛儀時，無論你是否有意選擇，這都是另一回事。 而這通常是食物不受管制的人所做的事情。 他們感到如此壓力，以至於如此完美地完成如此多的事情，以至於他們一整天都沒有註意到他們中的任何一個。
如果他們沒有把孩子們拉到學校，那麼他們就會趕緊去上班，一整天都要回去接孩子們一起吃飯。 他們做了他們認為應該做的事，並且在實際操作過程中精神錯失了。 這就是為什麼在餐桌上，當你問你的兒子他的一天如何去的時候，他說，“莫，我在回家的路上告訴你所有關於它的信息。 你不是在聽嗎？“好吧，不，媽媽，其實你不是。 事實上，你不知道你的想法是什麼，除非你似乎已經足夠重視駕駛將孩子安全送回家。
In 靈魂的護理：①指南日常生活中培養深度與神聖一書，這聽起來宗教的，而是相當世俗的，作者托馬斯·莫爾照在我們如何很少關注支付給日常生活和如何大大我們遭殃的光。 他教我們看到每一刻是神聖，珍貴，作為生活的一個組成部分。
正如摩爾所看到的那樣，我們希望像生活中更加充實地一樣洗碗，就像快樂一樣痛苦，渴望分享生活中平凡的日常生活方式，因為我們要體驗非凡，獨特，令人興奮的。
這是有道理的，因為除了驚人或特殊的時刻之外，還有更多的單調時刻。 如果我們只關注“大事件”，那麼我們會錯過大部分發生在我們身上的事情。 但是，如果我們把每一個時刻都視為有價值的，那麼我們就會充分參與，讓我們的生活更加豐富和充實。
2）生活在過去或未來
當我談到過去或未來的生活時，我的意思是將精神意識從現在轉移到現在並回憶起之前發生的事情或預測未來的情況。 這是一個心理過程，而不是一種物理行為，如果我們有意無意地這樣做，那麼思考過去或未來並沒有錯。
故意喚起回憶有很多很好的理由。 我們喜歡早些時候的回憶，因為它給我們帶來了快樂，如果我們與其他時候知道的人一起做這件事，往往是一種親密的體驗。 即使在實際的層面上，考慮過去也很重要，比如說，回想一下我們在工作中做得如何做得好，以便我們能夠重複我們的成功。
當我們故意尋找記憶時，我們通常會認識到為什麼我們這樣做。 你想拉出那個米飯布丁食譜，因為你有一個家庭過感恩節，每個人都喜歡它。 你想留意你兄弟的回憶，因為這會讓你感覺更接近他，更少想念他。
但是那些時候你會突然體驗到記憶，然後它會把你掠過並掠過你的旋轉木馬並且不會讓你失望？ 就像你在主持商務會議時完全忘記你所談論的那樣的時候，你似乎無法找到你想在筆記中任何地方做出的觀點。 這有多尷尬！ 記住你的恥辱是可怕的，但不知怎的，你不能停止回收記憶。
或許你堅持下去了你做你的工作在月底發出通知的決定 - 你發現自己飛馳來回是確保你正在做正確的事讓你討厭的工作，被嚇壞了，你'之間永遠不會另謀高就。
被記憶劫持是一種不愉快的經歷。 有一種無助感，恐慌感和沮喪感，感覺就像被困在強迫中一樣。 這種不適通常是由於壓倒性地回到過去並且取消你所做的事情而引起的。
定期參與這種心理上的心靈遊戲可以消耗太多的能量，而你現在幾乎沒有剩下的能量。
陷入記憶時間扭曲
由於被困在記憶的時間扭曲中令人不快，因此試圖將自己推向未來同樣令人痛苦，另一項任務是不可能完成的。 當我們到達我們認為的任何地方時，我們努力做到這一點是為了確保生活會好起來（實際上，我們會好起來的）。
這裡有些例子。 您對與您的高中朋友預訂的郵輪的特定重量或衣服尺寸感到困惑。 或者，也許你開始計劃下一個週末你父母正在為你的新房子進行的每一分鐘的訪問，所以你可以確定他們將度過愉快的時光。 或者也許你不能停止考慮即將進行的胃旁路手術。
你知道所有這些情況有什麼共同之處嗎？ 在他們每個人中，你想要衝進未來並修復它，這樣當你到達那裡時你會沒事的。
如果在這種心理體操定期搞請不要心疼。 這是人之為人的那些怪癖另一個。 不過，這並不讓你的生活工作得更好，不是嗎？
現在總是在等你
假設你嚮往更自覺的存在，請認識到，現在是永遠等著你。 你不必尋找它。
每當你忘記時間，因為您是在一個活動或創作過程中吸收，你在現在。 在這些時刻，有事我們的大腦給我們帶來的關注和湧入我們極大的樂趣。 人們有這樣的經歷很多的名字，我用的是 和平 和 敬畏.
當我退出現實時，我甚至不知道如何保持意識？
知道自己與現實脫節的一個簡單方法就是當你發現自己在思考過去或擔心未來時。 請記住，你不能同時在兩個地方！
養成在白天經常問自己的習慣： 我在哪裡？ 無論你在哪裡閒逛，問這個問題都會打破你的咒語。
如果你已經陷入了一些無記名的嘗試為它繪製一個更好的結局，那麼只要注意到你的位置，你就會自動被彈回到現在。 如果你一直在試圖悄悄地爬上未來以使它變好，那麼問問自己你將會回到你所屬的地方。
連接到我們腳上的東西
生活自覺是指試圖將目前每分鐘，而不是被強迫性連接到未來的結果 - 成功或避免別人的不快倒行。 它意味著沒有感到內疚，羞愧，自責，或毀了你目前的享受。 這些情感享受此時此刻的對立面。
最能與你腳下的東西聯繫在一起，而不是那些腳在路上行進的地方。 當然，你總是想記住你前進的地方，規劃未來並沒有錯。 但是你不想讓你的眼睛盯著它，這樣你就會錯過手頭的現實。
慢下來，關注現在的時刻
通過放慢速度並將所有感官集中在當下，你可以更有意識地生活。 在一天的任何時候，問問自己你通過觸摸看到，聽到，聞到和感覺到什麼。
當你發現自己在白天比賽時，故意放慢速度或停下片刻然後問：什麼是匆忙？ 而不是從一個任務直接轉換到另一個任務，在任務之間暫停並進行一些美味的深呼吸。
啊，那裡，現在你有意識地生活。
©2015 by Karen R. Koenig。
經出版商許可轉載，
新世界圖書館。 www.newworldlibrary.com
文章來源
超越暴飲暴食：提高你的生活技能，結束你的食物問題
作者：Karen R. Koenig。
觀看視頻： Karen R. Koenig在她的新書“Outsmarting Overeating”中
關於作者
Karen R. Koenig是一位心理治療師，國家教育家，國際作家，以及飲食心理學專家 - 它的方式和原因，而不是它的內容。 三十多年來，她的使命一直是幫助有飲食和體重問題的人學會“正常”進食，並保持健康，穩定的體重，讓他們在沒有節食和匱乏的情況下生活。 她的治療實踐在佛羅里達州的薩拉索塔，在那裡她在全球範圍內進行遠程教練和Skype諮詢。 作為一名康復的慢性節食者和暴食者，她將自己的個人康復智慧與專業知識和經驗融合在一起，以解決飲食問題。 她的 其他書籍 包括 - N的冰女孩完成脂肪，“正常”飲食規則，食物和感情工作手冊， 和 每個治療師需要知道的關於治療飲食和體重問題的內容. 訪問她的網站 - www.eatingnormal.com.
