狹窄的空間4 4

“幽閉恐懼症”通常被描述為 對密閉空間的非理性恐懼,估計會影響一些 世界人口的 5-7%。 顯然,有些人在密閉空間中比其他人更痛苦,但對身體束縛的恐懼是如此正常,以至於不患有幽閉恐懼症似乎不合邏輯。

在各種情況下,人們都可能被困——最令人痛苦的是在倒塌的建築物或道路交通事故中。 這些顯然是危及生命的情況,而且——就像許多其他所謂的精神障礙一樣——這說明了不喜歡被限制的感覺是多麼適應性和可以理解。

我們這些不喜歡束縛的人在被困時往往會感受到一種不斷加劇的恐慌感,而這種恐慌——對心率加快、頭暈、呼吸急促或不真實感等感覺的發展和增強的恐懼——似乎讓我們感到害怕與客觀現實情況一樣。

然而,像幽閉恐懼症這樣的焦慮可能會加劇 接管某人的一生 – 使通勤或乘電梯等日常任務變得不可能。 對於這些人來說,這是一個主要問題,這就是這種情況被貼上“紊亂”標籤、恐懼被貼上“非理性”標籤的原因。 然而,也許更合適的說法是,對那些正在經歷這些困難的人也更有同情心,認為這些是已經發展成為問題的正常反應。

另一方面,有些人能夠很好地忍受束縛和限制的情況。 例如,潛水艇員、探險家和宇航員必須對在有限空間中工作的現實具有高度的容忍度,並且對這些可能引發的焦慮感具有高度的容忍度。


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認識到這些差異非常有意義,因為它們可以幫助我們了解我們在遇到真正問題時是多麼脆弱。 人們似乎 程度不同 他們需要個人空間。 它們還可以在多大程度上有所不同 容忍自己痛苦的想法 和感覺。

更重要的是,有很多原因可以解釋為什麼人們會覺得密閉空間特別令人痛苦。 有些人有過創傷經歷。 在 一項經典研究21 名被困地下 14 天的礦工被發現受到了非常嚴重的影響(正如你所預料的),其中包括產生幽閉恐懼症。

對抗幽閉恐懼症

但好消息是,實際上有辦法克服幽閉恐懼症。 認知行為療法通常涉及幫助面對痛苦情況的人保持冷靜,直到這種感覺(驚恐發作)消失。 最終會的。 與許多心理問題一樣,這更多的是學習如何應對普通且可以理解的反應,而不是“治愈”某種疾病。 正如各種心理治療一樣,沒有人能保證有積極的結果,但這些治療通常被認為是 適度有效.

所以……如果你被困在電梯裡,電梯壞了,你開始驚慌,你該怎麼辦? 雖然很明顯,但是顯然很難,不要驚慌。 大多數人會發現,當他們意識到自己被困住時,他們的焦慮感會迅速增加; 他們會感受到所有恐懼的感覺(心率加快、呼吸改變、血液化學變化導致的奇怪感覺)。 對於某些人而不是其他人來說,這些影響會更大,而且發生得更快。 但即使您以前從未經歷過這些感覺,這些感覺也會隨著時間的推移而減弱。 等一下吧。

幽閉恐懼症是非常理性的; 從某種意義上說,擔心被困的可能性是合理的。 但如果你被困在電梯裡,最可能的威脅實際上是你會非常非常無聊。

關於作者

金德曼·彼得Peter Kinderman,利物浦大學臨床心理學教授。 他是許多同行評審研究論文的作者,他的最新著作是《精神病學處方:為什麼我們需要一種全新的心理健康和福祉方法》。

這篇文章最初出現在談話

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