停止壓抑你的情緒:讓那些情緒動起來

你看不到他們! 你不能碰他們! 但是您一定能感覺到它們! 當然,除非您將它們埋在一層層的“保護”之下-不管這些層是物理層(如多餘的肉層),還是情感層層的(如對周圍的人宣揚的僵硬的牆),“不要過分親密”。

我們中的許多人一直在壓抑並儲存不愉快的情緒。 目的是什麼? 抵制“感覺不到”通常是我們試圖保護自己免受傷害的方法。 不幸的是,壓抑情緒背後的原因是自欺欺人,因為當情緒出現時對情緒的抵抗才是真正導致痛苦的原因。 

如何感覺不到和表現出來的情緒?

在許多方面表現出無意義和未表達的情緒。 他們可能只是在“不舒服的程度”感覺到,好像出了什麼問題而且你不知道它是什麼。 有時,甚至很難確定導致您的疾病或不舒服的原因究竟是什麼。 也許這是對你自己,與你的生活,與你周圍的人的不滿的感覺。 有時,這似乎是一種似乎沒有原因的憤怒或失望的感覺。

如果你停止並質疑你自己的混亂原因,那麼事實就會浮出水面。 我們的感情始終是有原因的 - 只是我們多次將它隱藏在自己和他人之間。

我有什麼感覺? 我沒有表達什麼感受?

所以第一個問題就是問自己“我感覺到什麼?” 典型的壓抑答案是“我不知道”。 通過提出另一個問題,走過那個障礙:“我沒有表達什麼感受?”


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如果那仍然是一個空白,那就問問自己:“如果我知道自己的感受,我會說什麼?” 你的答案是什麼? 啊哈! 通常這會引起某種反應...是悲傷,憤怒,恐懼嗎? 您對這個問題有什麼答案? 這可能不止一件事……您可能會與當前的心境或情緒有很多層次或層次的聯繫。

感覺就這樣可以!

一旦發現了自己一直在儲存或壓抑的情緒,就看看它們。 您無需分析和批評。 不要自欺欺人,不要責備自己,也不要告訴自己“不應該”那樣。 只看他們,並告訴他們(感受)和自己,這樣感覺就可以了。 然後,讓自己感到憤怒,悲傷和恐懼。 真的感覺到了! 繼續哭泣,或者敲打枕頭……無論您想做什麼(只要不傷害自己或任何其他人)。 

需要散發出抑制的情緒,以使它們不再毒害您和您的生活。 這是一個例子,說明被壓抑的東西仍然如何影響您:想像您對某種東西的氣味過敏。 所以您將“東西”推到床底下,這樣就看不到它了。 好吧,那有什麼幫助嗎? 當然不會-您仍然會過敏,即使您看不到“某些東西”,您的過敏仍然會被激發。

受壓抑的情緒也是如此。 僅僅因為你把它們“塞在床下”,並不代表它們不會影響你。 他們這樣做,即使您隱藏或埋葬或壓制原因,也可以找到解決問題的方法。 

身體將永遠尋求健康

身體,特別是一旦你決定自己癒合,將始終尋求健康和整體。 當能量在你體內積聚時,有點像火山強大的氣體,你的身體會盡其所能去除毒藥。

當你清除和釋放自己的情緒而不“傾倒”他人時,對你和周圍的人都會更好。 無論如何,那些舊的感覺與周圍的人無關。 他們是“你的東西”。 以這種方式釋放你被壓抑的情緒肯定會比挑選替罪羊承受這種能量的衝擊,或抑制內心的情緒並為自己造成身體問題更好。

我可以自由地感受到我的感受! 我很安全!

停止壓抑你的情緒:讓那些情緒動起來經常告訴自己,成為一個有感覺的人是可以安全的。 在我們的成長過程中,我們可能被告知不要表達我們的憤怒,不要表現出我們的悲傷或恐懼。 因此,我們通過抑制對日常生活的反應來“表現”並毒害自己。

花點時間與自己在一起,特別是當你感覺有點不合時宜,並與自己交談(默默無聞)。 問問自己,你沒有表達的是什麼,你有什麼感覺阻止......然後進入那些感受。 感受他們。 體驗他們。

感受到它們會讓你自由地走開,不受那些束縛你過去的情感束縛。

不要害怕你正在解鎖大壩的門,並且你會被大量的情緒所打擊。 起初可能會有這種感覺,但隨著未表達情緒的壓力釋放,你自己的壓力也會減輕,你會感覺更輕鬆。

你永遠不會哭。 憤怒不會永遠爆發。 痛苦不會永遠持續下去。 釋放壓力後,您可以完全取下蓋子,讓它優雅地流出。

釋放自己。 感到內心的孩子為您的關注和愛而哭泣。 讓自己成為人。 允許自己感覺。 這確實不假! 您可能會感到驚訝……您可能會喜歡!

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關於作者

Marie T. Russell是該公司的創始人 InnerSelf雜誌 (成立1985)。 她還製作並主持了每週一次的南佛羅里達電台廣播,內部電力,來自1992-1995,專注於自尊,個人成長和幸福等主題。 她的文章專注於轉型,並與我們自己內心的喜悅和創造力重新聯繫起來。

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