圖片由 暴風雨
大流行沒有什麼幸運的。 活在當下的我們所有人都可以同意，這令人恐懼，不安和越來越超現實。 我們所知道的生活已受到嚴重破壞，並有望保持一段時間。
在純粹的個人層面上，人們的經歷各不相同。 對於那些喜歡互動和小組活動的人，社交疏遠或適當的庇護感到束手無策。 如果您是家庭主婦或性格內向的人，可以懷著感激之情來緩和這種壓力，以便有機會以世界的祝福“做您自己”。 儘管如此，對於每個人來說，世界對經濟的影響 暫停 按鈕是可怕的。 突然之間，社區生活的最普遍特徵變得危險起來。
無論您對當前情況有什麼看法，增加運氣的最重要策略（在這種情況下意味著保持健康和強壯）是：1）阻止病毒進入您的體內，以及2）增強免疫系統。
1.避免接觸
避免暴露很簡單：經常洗手，不要觸摸臉，並儘可能多地呆在家裡。 學校，餐館，體育館，劇院，甚至禮拜場所的關閉，使我們的社區更加輕鬆。
2.增強您的免疫系統
通過食物，補品，休息和運動來增強免疫系統的信息一應俱全，但是免疫健康的一個關鍵要素卻常常被忽視，即壓力情緒的影響。
在這樣的時代裡，感到恐懼或焦慮是很自然的事，但恐懼並不是大流行（或任何其他危機）中的朋友。 如果您讓那些壓力大的情緒占主導地位，它們會削弱您的免疫系統-增加您擔心的災難將過去的機率。
恐懼會使您進入戰鬥或飛行模式，並激活身體的壓力反應。 這是對眼前危險的適當反應，就像老虎追逐您一樣，但是如果這種反應隨著時間而持續，則會削弱您對疾病的抵抗力。
最重要的是，害怕會讓你變得愚蠢。 恐懼會關閉您的高級大腦功能，使您的判斷蒙上陰影，並導致您犯更多的錯誤。
因此，如果您想變得更加幸運，就必須學會放開恐懼和擔憂。
3.減輕焦慮
幸運的是，有許多行之有效的技術可以幫助減輕焦慮，包括冥想，運動，治療和呼吸，事實證明，這是使自己更加無畏的最有效方法之一 快。 研究表明，僅需進行三個長時間的深呼吸就可以激活人體的副交感神經反應，並開始將“壓力化學物質”趕出您的系統。
因此，下次您感到恐懼超越自己時，請嘗試使用這種30秒的恐懼衝擊波：
- 首先將您的手放在肚子上。
- 收緊胃部的肌肉並註意感覺。 現在釋放它們。
- 腹部放鬆，通過鼻子深呼吸。 需要4到5秒鐘才能完全吸入。
- 現在，保持胃部放鬆，通過鼻子緩慢呼氣4或5秒鐘。
- 再重複兩次。 請注意，您感覺更加紮根。
4.激進的謝意
減輕恐懼和增加運氣的另一種有用的工具稱為“激進感激”，一種對您的挑戰，奮鬥以及禮物感到感恩的做法。 激進的感恩並不涉及堅持不懈的積極性，粉飾您的經歷或充實您的感受。 相反。 相反，當面對不利的情況時，讓自己感覺到一切，然後本著極其溫和的詢問的精神，問自己：“我也可以為此感到感激嗎？” 沒有感激之情的“應該”或義務，只是好奇地想知道答案是什麼。
邀請您考慮可能會遇到困難的事物會自動改變您的觀點，使您能夠以較少的情緒負擔來探索情況的各個方面。 從更開放的角度出發，很少發現您的經歷中至少有一個小方面可以被認為是積極的。
即使是一點點地道的感激之情，也會立即放鬆恐懼和犧牲品的副感，使您走上更積極主動的思維和行動的道路，這無助於帶來更好的運氣。
必要時經常使用這些簡單但功能強大的技術。 因為在冠狀病毒發生時，運氣始於保持居中，而不是使困難局面惡化。
©2020年，Carol Kline。 版權所有。
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關於作者
卡羅爾·克萊恩（Carol Kline）是《紐約時報》第一名的暢銷書作家 書籍包括 無緣無故的快樂，無緣無故的愛，其中的五本書 雞湯的靈魂 系列，以及即將到來的 自覺運氣：有意改變您的財富的八個秘密與蓋伊·亨德里克斯（Gay Hendricks）合著。
