真實性和自然性作為對付恐懼和焦慮的解藥

真實性和自然性作為對付恐懼和焦慮的解藥
圖片由 mel_88

擁抱自己的真實自我,散發自然之美
不能被稀釋或忽略。
自信,有力,難以馴服,讓您很沮喪。
                                                        -史蒂夫·馬拉博利(Steve Maraboli)

愛因斯坦(Albert Einstein)表示,您無法從產生問題的同一頭腦解決問題。 因此,本章的重點是通過假設自己的自然流向和真實性來學習如何擺脫焦慮和掙扎。 這就是目標。 一次完成一個步驟。

已指示您畢生擔心和煩惱。 這是通過各種方式發生的:學校,朋友,宗教信仰,文學,電視,電影,歷史和家庭。 擔心家人的想法甚至被高舉為一種愛。 它不是! 憂慮是一種阻礙流動和自然的精神構造。

忽略自然節奏?

自我已經被訓練為無視自然的節奏,有時甚至迫使自然去競標-改變河流的自然路線; 修建防洪牆; 原子彈; 水,地球和空氣污染; 石油開采和壓裂,使數千英里的景觀陷入危險。 其他自我構成:我們無法適當清除核廢料或轉化為清潔能源; 調查報告已淪為煽情主義; 公司決策將利潤置於人們的福祉之上,因此使成千上萬的人遭受有毒中毒的風險; 以及會毒害人體的藥物。 這些是全球毒性的一些例子。

同樣,您會發現自我(虛假的自我/人格)將您逼出日常生活的自然節奏。 例如:時間表過多,倉促,完美主義,不可能的截止日期和配額。 有些人會為錢而做任何事情-傷害他人,偷竊和說謊。 他們相信自己正在取得進步並取得進步,但實際上他們積聚了巨大的業力債務,這些債務在某個時候到期。

創新:潛在的正面或負面

我們擁有各種奇妙的發明:技術可以使世界另一端的事件立即為人所知(海嘯襲來或地震造成嚴重破壞時,人們可以得到幫助),有發動機和車輛可以讓我們穿越數小時或數天,只需按鍵即可與世界上任何地方的朋友和家人保持聯繫的能力。 許多人認為這些令人難以置信的進步,而且可能是。 而且它們還可能增加壓力,具體取決於它們的使用方式以及您對它們的依賴性。 由您決定要保留的內容和要處理的內容,以便您朝著簡單與和平邁進。

創新可以是正面的或負面的,就像電可以穿透黑暗並提供光或燃燒毀滅一樣。 因此,辯論不是關於好壞,而是關於意圖和武力。 我們是否要提高技術和科學水平來擴大意識和生活質量,或者製造鬥爭,競爭和壓力? 我們能否使我們的努力與支持生命的普遍原則保持一致?

這就是我們尋求的目標—協調,充分生活,與他人合作而不是與他人對抗,並與宇宙保持一致以增強我們的生存。

機遇時刻存在

讓我們完全清醒活著。 您不必選擇所有偉大的進步,而是選擇適合自己的生活方式並支持自己的最高品質的事物。 有很多人喜歡在手機上安排時間表。 我個人喜歡有紙質日曆。 我知道它永遠不會崩潰,並且它沒有電池耗盡,因此我感到非常安慰。 我喜歡簡單性,並有足夠的空間做筆記。 這就是選擇最適合您的東西。

活動:

注意您在技術上花費了多少時間。 您是否正在做一些實際的事情,例如從銀行帳戶中取錢,還是在社交媒體上花費數小時? 您是在娛樂還是在教育自己? 如果符合您的目的,則任何一種都不錯。

當您需要離開計算機或電話時,請注意坐得太久,思考太多。 確保您正在使用這些進步,並且它們不會使您變成無法與人溝通的技術機器人。

您在計算機或電話上花費了幾個小時? 您多久移動一次身體,散步,進入大自然。

放心,問是否平衡。 如果沒有,請進行調整。 有沒有更好的方法來與您的自然節奏保持聯繫,滿足運動需求並保持健康? 請注意; 您的答案會來。

焦慮的目的:不對勁

當生活的責任超出您的能力範圍時,焦慮會使您隨時了解最重要的事情。 即使我們經常覺得自己像雜耍中的高手一樣,我們也可以花一點時間意識到有一個計劃B和C。總有一個。 因此,焦慮可能是要進行調整的信號,也許是要製定計劃B或C。

焦慮基本上是一種跡象,表明我們在乎的事物正處於危險之中,我們可能無法保護它。 本質上,焦慮是有原因的。 有點不對勁。

需要重新平衡:檢查優先級

我們可以通過改變觀點和信念來改變情緒,這一點很重要。 焦慮還有另一個目的。 這表明需要花一點時間檢查優先事項。 通常,人們會想到擺脫緊張或不安,但是更好的計劃可能是首先承認焦慮是一種防禦機制,能提醒我們需要重新平衡。

您是否有過度的日程安排,或優先事項不平衡,或者您對自己不堪重負的問題施加太大壓力? 是時候退後一步,檢查一下自己的生活了嗎?

我們擁有令人難以置信的自然直覺和直覺,可以信賴。 我們可以留意,我們正在收到一個重要的信息,並且在這個先天的系統中有智慧。 正如我們會毫不猶豫地從老虎奔向我們一樣,我們可以注意到,有一些緊迫需要解決。 也許它會把我們從肢體中撕裂開來,但是需要注意確認和做出調整。

接下來發生什麼?

正念專家John Kabat-Zinn用這種方式描述了我們的內在力量, “就像地下水或巨大的油藏,或者是埋在行星岩石深處的礦物一樣,我們在這裡談論的是我們內心深處的內部資源,它們是人類固有的,可以被挖掘和利用的資源-例如我們終身的學習,成長,康復和自我改造的能力。”

我們擁有巨大的能力和內在力量。 焦慮可以充當敲打肩膀,從宇宙中移走的動力,或者是使我們邁向最終增長,成功乃至和平的催化劑或動力。 停止並檢查原因。 然後決定下一步必鬚髮生什麼。

©2020 by Jean Walters。 版權所有。
經作者許可摘錄。
發布者:內部連接。

文章來源

從焦慮到和平的旅程:處理恐懼,擁抱掙扎和消除擔心變得快樂和自由的實際步驟
通過Jean Walters

從焦慮到和平的旅程:讓·沃爾特斯(Jean Walters)處理恐懼,擁抱掙扎和消除擔心變得快樂和自由的實際步驟每天的壓力都會損害您的幸福感和歡樂感,甚至可能縮短您的壽命。 在這本書中,您會發現一些實踐方法,可以幫助您從焦慮和憂慮轉變為內心的平靜,並且您將閱讀有關成功過渡的人們的故事。 這是一個過程。 其他人已經以這種方式成功過渡,您也可以。 這就像穿越溪流,從岩石跳到岩石。 邁出一步,下一個石頭(步驟)將出現在您面前。 最主要的是開始!

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關於作者

讓·沃爾特斯讓·沃爾特斯(Jean Walters)是聖路易斯的自我授權原則老師,已有XNUMX多年的歷史。 她對形而上學進行了廣泛的研究,並將普世原理應用於她生活的每個領域。 Jean曾為聖路易斯的主要報紙和出版物撰寫每周和每月的專欄,並在美國各地出版。 她的書包括: 釋放自己:過上原本應該過的生活,離譜:做到不可能; 夢與生命的象徵; 媽,我在飛。 她為中西部地區的組織,學院,大學,精神團體和企業設計和介紹了有關賦權,冥想,普遍法,夢想解釋和增強直覺的課程和講習班。 在她位於聖路易斯的辦公室中,她與世界各地的人們一起工作,擔任“轉型教練”和“阿卡什唱片”的讀者。 她提供了超過35,000份閱讀資料,重點在於提供有關個人成長,生活目標,加強人際關係和克服障礙的見解。

與Jean Walters的視頻/演示: 初學者輕鬆冥想

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