圖片由 奧吉梅內斯 （背景由InnerSelf著色）
由Marie T. Russell講述。
與我的第一任丈夫分居後的兩個星期，我預定了一次意大利的巴士之旅，這是我第一次旅行。 就在兩年前，我的焦慮，強迫症和恐慌發作性疾病變得如此緊張和全力以赴，使我感到恐懼。 但是後來，我找到了足夠的幫助（從字面上看），可以開始管理和隱藏足以使自己正常工作的症狀。
我之所以要求離婚，部分原因是這種戀愛關係沒有解決我的心理健康問題的空間。 他不理解並解雇了他們，這只會使情況變得更糟。 我意識到，試圖創造出完美的生活（丈夫，房子，狗，職業）以感到安全並隱藏我的秘密，我真正創造的就是一所監獄。
擺脫婚姻只是第一步。 突然，此行是一次暴露療法的嘗試。 當時不是那麼正式。 沒有精神科醫生開處方或貼上此類標籤。 這是我自己的嘗試，找到我的監獄牆，並突破了他們的界限。
遇見囚徒和大衛
在羅馬，我遇到了我的旅行總監，並以狂奔的心和滿頭大汗的手掌跳上了公共汽車。 我做了什麼？
在接下來的五天裡，我有些驚慌，但頓悟更大。 就像當我參觀米開朗基羅的 大衛 在佛羅倫薩的Galleria dell'Accademia中。 我曾期望他會為之震驚。
我沒想到的是，通往走廊的米開朗基羅雕塑的情感影響 大衛. 囚徒 似乎正在進行中； 它們是從人類逃脫出來的大理石塊。 吸引我的不是他們未完成的狀態，而是他們所代表的。
進行中的鬥爭
米開朗基羅將他作為雕塑家的作品描述為解放了被囚禁在大理石中的形式。 他故意離開 囚徒 不完整的象徵著人類為使我們的精神從肉體中解放出來而進行的鬥爭。
我經歷了將近30年的苦苦掙扎，這些影像深深地打動了我。 它們體現了我已經忍受了很長一段時間的肉體（身心）的負擔。 我被無法控制的侵擾性和可怕的想法所奴役，使我不知所措的身體感覺被困住了，好像焦慮會壓倒我的每一寸。
囚徒 和我在進步中掙扎。 不努力 找 我們的形式，但努力成為 它的。 這些數字代表了我的真實自我，仍然埋藏在精神疾病的深層。
如果米開朗基羅能夠釋放大衛，我能從他那裡學到什麼，這可以幫助我釋放自己？
1.堅信
從信念而不是恐懼，內gui和羞恥的地方採取行動。 米開朗基羅（Michelangelo）雕刻以解放囚禁在大理石中的形式。 他認為即使看不到它，形式也已經存在。
即使別人看不到它（也許您甚至看不到它），也要相信您的真實自我仍然存在於診斷的深處。 也許您看到的碎塊是多餘的大理石被鑿開以顯示出來。
2.不能確定您的診斷
阿迪亞尚蒂說，
“只要您相信自己身上貼上的標籤是真實的，就限制了從字面上看是無窮無盡的事物，同時也限制了自己的思想範圍。”
當前，仍然受到污名化的精神健康問題的治療與康復和康復的關係不大，而與症狀的處理和管理有關。 身份驗證使診斷滲入您的骨骼，使其難以擺脫以下困擾： 也許這就是我的身份，並將永遠如此。
以同情和好奇心觀察您的想法和感受，以重新構築這種敘事並獲得分離。 與其說“我很著急”，不如說“有時候我的腦子裡有急切的想法。” 記住，你不是焦慮或沮喪。
3.做好工作
米開朗基羅用自己的工具辛勤工作，因為 大衛 不會自己雕刻。 想像一下自己在一塊大理石中。 您允許世界看到哪些部分，您隱藏了什麼？
確定大理石，隱藏您最深的恐懼，使您無法過上最充實的生活。 這項工作將為您指出需要注意，寬恕和康復的地方。 拋棄不利於您的東西，這樣您就可以超越它。 剝開那塊大理石，直到釋放自己的真實自我。
4.找到你的 大衛 找到你的原因
我曾經以為 大衛 代表了理想，完美的形式。 但是考慮到 囚徒，現在我可以清楚地看到米開朗基羅所看到的一切。 在他赤裸裸的，脆弱的身體狀態下， 大衛 代表了擺脫形式束縛的精神。
因此，如果 大衛 代表自我的最高表達，不受心理健康問題的困擾， 大衛。 冥想您最真實，真實的自我。 她的外觀，聲音和感覺如何？ 他的最佳品質和長處是什麼？ 她如何進行自我展示並為他人露面？ 當工作中出現挑戰時，他如何表現自己？ 點按您的 大衛 並保持緊密。 這種“為什麼”會隨著您的成長而加油。
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回到家，我繼續自己的工作，一次完成一個芯片，堅信解放自己的精神，真正的自我， 大衛 從那是我精神疾病的過量大理石中提取出來的。 對可能被發現的內容感到恐懼，但我有勇氣堅持不與我在雕塑家地板上留下的東西沾沾自喜，並有信心不再為我服務。
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經出版商許可轉載。
本作者預訂：
盒子：從焦慮中解放出來的邀請
溫蒂·塔米斯·羅賓斯（Wendy Tamis Robbins）
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關於作者
溫迪·塔米斯·羅賓斯（Wendy Tamis Robbins），《 盒子：從焦慮中解放出來的邀請, 白天是律師，晚上是作家，並且是“專業恐慌襲擊者”。 儘管焦慮近乎癱瘓，她還是在達特茅斯學院和法學院工作，直到30多歲時，她才決心克服焦慮和驚恐發作，而焦慮和驚恐發作越來越多地限制了她的生活。 在過去的20年中，她從事公司融資工作，創建和維護經濟適用房並向服務欠缺的社區提供貸款。
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