如何培養勇氣並走出舒適區

漂浮在水中的女人的臉
圖片由 喬伊·維拉斯奎茲(Joey Velasquez) (圖像由 InnerSelf 著色)


由Marie T. Russell講述。 

影片版本

勇氣不是沒有恐懼而是決定
比恐懼更重要的東西。
                                                          - 富蘭克林·D·羅斯福

勇氣並不是在面對可怕的情況時無所畏懼。 這是前進或採取行動的意願—— 儘管 你的恐懼。 這是關於找到彌合你現在和你想去的地方之間差距的意願,即使到達那裡似乎令人生畏。

這些年來,我明白了,無論我勇敢地行動多少次,我仍然可以依靠兩件事:

  1. 我會害怕。

  2. 無論如何,我需要有足夠的勇氣採取行動,即使這很困難,或者意味著要打破其他人對我應該做的事情的期望。

儘管恐懼,但勇於前進總是艱苦的工作,是一個永無止境的成長過程。

走出舒適區的勇氣

我們可能都聽說過這個普遍引用的瘋狂定義:一遍又一遍地做同樣的事情,卻期待不同的結果。 這也適用於培養勇氣。 如果您永遠無法走出舒適區,而是繼續與相同的人、相同的觀點和相同的規範待在一起,那麼您將永遠不會以鼓勵您在生活中取得重大飛躍的方式伸展自己。 你會繼續小心翼翼,你永遠不會學會勇敢。

現在你的生活中是否有這樣的情況 前進需要勇氣嗎?

事件 是否需要採取具體行動——儘管你害怕?

總統榮譽勳章獲得者德斯蒙德·多斯 (Desmond Doss) 是一名出於良心拒服兵役的人,他被徵召到第二次世界大戰中,儘管他有信仰,但仍需要以某種身份服役。 起初,他因堅定的宗教信仰和拒絕攜帶或使用武器而成為其他士兵嘲笑的對象。 然而,後來他在沖繩島上擔任野戰軍醫,當時他的部隊遭到日軍的猛烈攻擊。 該部隊被困在懸崖邊上,他的戰友暴露在外,並以驚人的速度被槍殺。 多斯沒有畏縮或逃跑,而是使用繩索和滑輪迅速裝配了一個創新的擔架,將他受傷的戰友從懸崖上放下來,在那裡他們可以從他們的前方位置移開並接受治療。 作為一名手無寸鐵、手無寸鐵的戰士,他冒著幾乎可以肯定的死亡風險,將近 XNUMX 人從懸崖上救下,挽救了他們的生命。

這只是在極端條件下擁有不懈勇氣的一個例子。 像 Desmond Doss 這樣的例子可以激發我們的能量水平,並激勵我們在不那麼危險的情況下繼續前進。

勇氣之所以重要,有以下三個原因:

1. 勇氣帶你去你想去的地方

你可以有遠大的夢想、創造你的願景、發現你的激情並找到支持你的導師,但如果你永遠沒有勇氣相信​​自己並邁出第一步,你將永遠不會到達你想去的地方。 你必須願意離開安全和舒適的地方,以便為其他事情的發生留出空間。 你必須願意與所謂的“朋友”決裂,他們想要否定你的夢想或阻礙你。

2.下一次勇氣加油

當你知道某件事是萬無一失的時候就採取行動不需要勇氣。 但是嘗試某些事情,即使知道可能會失敗,也是了解失敗並不可恥的關鍵。 每一次失敗都只是一個機會,讓你意識到跌倒後可以爬起來,從經驗中學習並正確對待。 很多偉大的人都經歷過失敗並恢復過來。 像他們一樣,你可以從你的經驗中學習 下次做得更好。 勇氣是推動“下一次”重新站起來並做得更好的動力。

3. 勇氣建立在自身之上

我們越是展現和實踐勇氣,我們就越有信心。 我們越有信心,就越不害怕。 任何個人的個人和職業生活都不可避免地面臨著看似令人生畏的挑戰和機遇。 積極面對每一個,一個一個,可以幫助你真正地練習在面對這些挑戰時的勇氣。 你越能成功地利用自己的勇氣邁向下一步,你就越有機會了解自己到底有多堅韌。

如何培養勇氣?

步驟 1. 練習

更勇敢的最好方法是不斷嘗試。 從小和大的方面練習鍛煉勇氣,你很快就會發現恐懼每次都會變小一點——儘管它永遠不會完全消失。

步驟 2. 與勇敢的人在一起

想想你最常接觸的五個人。 他們勇敢嗎? 他們是否願意冒險走出舒適區以朝著目標前進? 與鼓勵我們走出舒適區的人共度時光是必不可少的。 當我們找到一群勇敢生活的人時,我們會從他們的力量中汲取營養,並了解到我們可以開始鼓勵其他人也變得勇敢。

步驟 3. 知道你看重什麼

當你知道什麼對你很重要——你認為值得堅持的事情——就會更容易找到採取行動的勇氣。 在德斯蒙德·多斯 (Desmond Doss) 之前的故事中,儘管最初遭到同齡人的不斷嘲笑,但他仍堅持自己的價值觀並按照這些價值觀行事。 他能夠以一種不損害他根深蒂固的價值觀的方式勇敢,並且他的成功遠遠超出了任何人對他的期望。

步驟 4. 對自己負責

我們沒有資格在生活中取得成功。 沒有人欠你一份工作或更好的機會。 你的命運將取決於什麼 這樣做,所以儘早了解將自己的缺點歸咎於他人不會導致成功。 指指點點永遠不會有成效。 尋求個人成功的唯一方法是了解您是唯一能夠讓您朝著夢想邁進的人,然後找到方法讓自己對採取這些行動負責。

步驟 5. 適應失敗

失敗是我們每個人所能擁有的最好的老師。 所以,不要害怕。 對你所追求的東西要聰明,但當你可以從失敗中學習時擁抱失敗。

這五個想法中哪一個最能引起您的共鳴?

你今天可以開始做什麼來在你的生活選擇中培養更多的勇氣?

我的故事

早在 2013 年,我就有了為我所在城市的退伍軍人舉辦軍事慶祝活動和感恩節活動的想法。 我看到了一個需求,所以我讓它在我的腦海中盤旋了一會兒。 我終於把它寫下來作為目標。 然後它在我的目標清單上坐了幾年,然後我才對任何人說這件事。

我知道我沒有軍事背景或經驗,我什至不知道如何舉辦這樣的慶祝活動。 我只是想對所有為我們的國家做出巨大犧牲的人表示感謝。 有人會來嗎? 人們甚至會認為這是個好主意嗎? 如果外面已經有這樣的事件怎麼辦? 如果沒有人願意和我一起在規劃委員會任職怎麼辦? 如果該活動沒有得到很好的反響,而且我找不到支持它的人怎麼辦?

恐懼使我無法前進。

但是在定期查看我的目標清單並被提醒我還沒有對這個想法做任何事情之後,我鼓起勇氣邁出了第一步:午餐時與朋友談論它。 我告訴他我的願景以及我覺得我們地區的退伍軍人會從這樣的事情中受益的感覺,我問他是否有興趣幫助我弄清楚如何創建這個活動。 他說是的!

這一次行動讓我有勇氣與另一個朋友討論這個概念,然後是另一個朋友。 從那時起,我們組建了一個指導委員會來幫助制定計劃並採取必要的行動來實現我們的目標,該活動在大約一年半後的 2016 年啟動。今天,武裝部隊感恩節已售罄每年有近 750 人參加。 它為西密歇根州的退伍軍人支持事業籌集了大量資金, 它也是該地區高中生的教育活動。 該活動現在正在擴展到其他城市。

我從其他人那裡獲得了靈感,他們以前創造了新的慈善活動,現在年復一年地改變他們的社區。 這幫助我找到了邁出第一步所需的信心。 我也知道,我之前的經歷——當我練習克服對做新事物或不同事物的恐懼時——幫助我找到了勇氣,一次向前邁進一小步,可控制的一步。

現在回想起來很容易,看看我在面對一個相當艱鉅的想法時的勇氣是如何得到回報的。 但是,同樣重要的是要注意,我花了兩年時間才與我的朋友進行第一次對話。 在這裡,我是一名 XNUMX 歲、成功的商業專業人士,但當我們考慮嘗試新事物時,我仍然與我們所有人相同的基本恐懼和不安全感作鬥爭。

這是我如何了解到培養勇氣是一個隨著時間的推移而建立的旅程的另一個例子。 人們不會突然變得勇敢。 我們不會突然開始在所有情況下都勇敢地採取行動。 我們一直在成長和學習,不斷的練習會讓我們每次都變得更加勇敢。

我仍然每天都懷疑自己能否實現目標和夢想。 大家都這樣做。 勇氣來自尋找行動方式 儘管 有那些恐懼。

到你了

根據您在本章中學到的知識,請考慮 Sheryl Sandberg 的這句話:“請問問自己:如果我不害怕,我會做什麼? 然後去做吧。”

本週你可以採取哪兩個行動來讓你的生活更加勇敢?

第一步行動:

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2) ------------------------------------------------ ----------------

行動步驟

在你的生活中,勇氣的缺乏體現在哪些方面? 想想你現在的朋友和同齡人:

列出那些有遠大目標的人:

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列出那些可能(有意或無意)阻礙你追求夢想和設定更大人生目標的人:

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重溫過去的失敗和挑戰。 你得罪了誰或什麼? 深入思考如何擺脫過去阻礙你前進的掙扎、挑戰或虐待,以及如何邁向一個更加自我負責的未來,在那裡你寫下自己的成功。 您會選擇如何以不同的方式應對未來的挑戰?

 * * * * *

深入挖掘 - 資源

  • 堅不可摧:關於生存、韌性和救贖的二戰故事 通過勞拉希倫布蘭德
  • 勇氣習慣:如何接受你的恐懼,釋放過去,過你勇敢的生活 凱特·斯沃博達 (Kate Swoboda) 和巴里·泰斯勒 (Bari Tessler)
  • 勇氣挑戰手冊:創造勇氣文化 通過辛迪所羅門

  • 叉腰: Seth Godin 的播客
  • 安迪·莫林斯基:走出舒適區的心理學 關於明確無誤的心態

  • 不可戰勝。 這講述了納爾遜·曼德拉 (Nelson Mandela) 有勇氣相信​​一個簡單的想法可以團結整個國家的真實故事。
  • Brené Brown:勇氣的召喚 - 網飛。 在這部 2019 年的紀錄片中,Brené Brown 討論了在當今文化中如何選擇勇氣而不是舒適。
  • 如何培養你的勇氣 | 辛迪·所羅門 — TEDxSonomaCounty 

©Peter Ruppert的2020年版權所有。 版權所有。
經作者許可轉載。
出版社:Credo House出版社

文章來源

無限:邁出非凡人生的九個步驟
彼得·魯珀特(Peter G.Ruppert)

書的封面:無限:九步走出您的非凡人生,彼得·G·魯珀特這本書是為那些不想滿足於現狀或“足夠好”並且有他們想要追逐而不是放棄的夢想的年輕人和老年人而寫的。 Peter G. Ruppert 基於對成功人士的研究和他個人成功和失敗的經驗,提供了一個循序漸進的指南,幫助讀者積極影響自己未來的發展軌跡。 每個步驟都充滿了現實生活中的例子,額外的學習資源可以深入挖掘,每章後都有工作簿風格的回顧,彼得魯珀特提供了一個簡單而強大的程序,讓讀者可以啟動他們自己的程序。 無限 生活。

 欲了解更多信息和/或訂購此書, 點擊這裡.。 也可以作為有聲讀物和Kindle版。

關於作者

Peter Ruppert的照片彼得·魯珀特 是i-Education Group的創始人兼首席執行官,該集團在超過75個Fusion and Futures Academies上運營著一個學生,一個老師課堂環境的6-12年級。 他是教育行業的20年資深人士,他開設了100所學校,並收購了25所學校。 他曾擔任私立學校,特許學校和早期教育行業的組織的總裁兼首席執行官,並在當地公立學校董事會任職5年。 他和家人住在密歇根州大急流城。 

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