財務壓力以許多不同的方式影響著我們。 有些人正在努力支付賬單、養家糊口或維持住所。 其他人正在滿足他們的基本需求，但正在動用他們的儲蓄來購買額外的東西。
財務壓力 在增加 並且，可以理解，這正在造成一些困擾。 最近幾個月，Lifeline 看到了 上升 關於財務困難的電話數量。
但是了解並找到減輕我們的財務壓力及其對我們的情感影響的方法，可以幫助我們度過這個充滿挑戰的時期。
什麼是財務壓力？
如果您發現難以支付當前的開支或擔心當前或未來的財務狀況，您就處於 財務壓力. 與其他類型的壓力一樣，財務壓力有兩個組成部分：
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目標 財務困難，您沒有足夠的資金來支付必要的費用或債務
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主觀 對您當前或未來財務狀況的看法，導致擔憂和痛苦。
這兩者是相關的。 但是有些人可能難以支付他們的費用，認為這是可以接受的，並且不會過度擔心。 或者，某人可能在經濟上相當安全，但仍然對他們的財務狀況感到壓力很大。
為什麼我們會有這種感覺？
有一個 範圍廣 影響您當前財務壓力水平的因素。 這些包括上下文和個人的。
背景因素是對當前金融格局的社會層面影響。 這些包括經濟增長率、市場表現、政府和政治政策以及財富分配。 這些因素可能因文化和國家而異。
導致壓力的個人因素對每個人來說都是獨一無二的。 例如，年齡、性別、教育程度和種族等人口特徵可能會影響某人獲得財務資源的機會。
其他可能影響財務壓力的個人因素包括財務知識和實踐、影響行為和觀念的人格特質，以及具有財務影響的重大生活事件（如結婚、生孩子或退休）。
健康影響可能很嚴重
高水平的財務壓力可以 影響 人們的福祉，提高心理困擾、焦慮和抑鬱的水平。
回顧 發現了財務壓力與抑鬱症之間存在聯繫的明確證據，低收入人群患抑鬱症的風險最大。
A 大型調查 的美國成年人還發現，更大的財務擔憂與更多的心理困擾有關。 對於未婚、失業、收入水平較低和租房者來說尤其如此。
因此，從客觀意義上講，在財務上更脆弱的人也最有可能因財務壓力而受到負面的心理影響。
然而，對您財務狀況的看法在這裡也很重要。 在 一項研究中 對於包括澳大利亞人在內的老年人來說，與他們的幸福感相關的不僅僅是財務狀況，還有人們對自己財富的滿意度。
嚴重的財務壓力，例如如果無法支付抵押貸款而被迫賣掉你的房子，可能會影響 都 身心健康。
我能做些什麼呢？
雖然我們無法改變更廣泛的財務狀況或我們財務狀況的某些方面，但有一些簡單的方法可以幫助減輕財務壓力及其影響。
1. 小步走
嘗試確定您可以改進的財務要素，並對其中的一些要素採取行動，即使它們只是一小步。 這可能包括制定和遵循預算、削減一些額外費用、申請可用的經濟援助、獲得更實惠的公用事業或保險的報價，或者考慮改變職業。 隨著時間的推移，即使是很小的改變也可以改善您的財務狀況。 在困難的情況下採取行動可以讓你有更大的自主權，從而改善幸福感。
2. 檢查你對情況的看法
檢查你的觀點。 你是否經常看到你處境的消極方面而忽視積極的方面？ 您是否非常擔心未來發生的可能性很小的災難？ 值得檢查一下您對財務狀況的看法是否準確和平衡。
3.不要對自己太苛刻
您的財務狀況不能反映您作為一個人的價值，並且 過度識別 您的財務狀況可能會導致進一步的壓力。 經濟困難是多種因素造成的，其中只有一部分是您可以控制的。 提醒自己，您的財務狀況並不能將您定義為一個人，這樣可以減少悲傷、羞恥或內疚的感覺。
4。 照顧好自己
處理持續的財務壓力令人筋疲力盡。 因此，專注於幫助您應對過去壓力源的自我保健和應對策略。 這可能意味著花一些時間放鬆、深呼吸或冥想， 與他人交談 做一些有趣的事情。 允許自己花點時間可以改善您的情緒、觀點和幸福感。
5。 請求幫忙
如果您在經濟上或心理上遇到困難，請尋求幫助。 這可以採取財務建議或幫助的形式來減少財務困難。 如果您發現自己一直感到情緒低落、焦慮或絕望，請聯繫朋友或家人並尋求心理健康專家的幫助。
關於作者
克里斯汀·納拉貢-蓋尼，心理科學學院副教授，情緒健康實驗室主任， 西澳大利亞大學
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