如何釋放和消除恐懼和焦慮

喬納森·帕克(Jonathan Parker)的文章《如何釋放恐懼與焦慮》

今天,許多恐懼似乎融入了我們社會的結構,例如恐懼恐懼,害怕流行病,害怕經濟不景氣,害怕承諾,害怕失去工作,以及擔心與人分離我們愛,對死去的人的恐懼,以及對未來的無所不包的恐懼。

我們目前的許多擔憂都植根於此 妄想,這是扭曲的方式來看待我們自己和我們周圍的世界。 大多數恐懼似乎也是基於 幻想.

An 錯覺因為我正在使用這個詞,指的是心靈對真實或想像環境的錯誤解釋和結論。 但是,如果我們學會處理造成恐懼並減少並最終消除妄想和幻想的思想,我們的恐懼本身也會同樣減少,並在許多情況下被消除。

避免真正的危險

如果恐懼有一些合理的基礎,一個明顯的步驟就是採取行動改變這個基礎 - 例如,如果害怕患上癌症就戒菸。 避免真正的危險是一種處理一些恐懼的方法; 例如,避免一個已知的暴力人士,沒有人行橫道穿越繁忙的街道,或在大風暴期間不飛機。 當然,這種恐懼可能會被誇大到他們成為阻止人們完全與生活接觸的恐懼症的程度。

儘管如此,多年來人們與我分享的大多數問題並未涉及真正的威脅。 相反,它們植根於某種形式的焦慮,這種焦慮來自於對什麼有關的預測 可能 發生或 可以 發生了,但這可能不會發生。 這些恐懼包括“假設”情景。 但是為什麼要害怕尚未發生甚至可能不會發生的事情呢?

這種恐懼的根源在於自我和對湮滅的無盡恐懼。 廣義焦慮也可能與潛意識中建立的模式有關,可能與童年,遺傳甚至從父母或祖先轉移的能量模式有關。

怎麼辦恐懼

無論來源如何,人類都充滿了恐懼。 焦慮和恐懼是不值得責怪自己的。 你並不是唯一一個體驗它們的人。 但你確實有能力釋放它們。 自我總是會告訴你下一件需要釋放的事情。 注意表面上的反應會給你帶來巨大的成長機會。

首先要觀察你的想法和感受,因為它們是你需要釋放的線索。 在發生反應時抓住自己並不總是那麼容易,但如果你在白天停頓幾次並問自己你正在經歷什麼,你的答案將表明你需要釋放和清除。

我經歷過什麼?

喬納森·帕克(Jonathan Parker)的文章《如何釋放恐懼與焦慮》如果可能的話,我建議你每小時左右停止你正在做的事情,然後調整自己並問: “我在前一個小時裡經歷了什麼?” 這是一個有用的過程,使您能夠更加謹慎,並發現將什麼問題或模式帶入您的靈魂解決過程。 幫助您記住這一點的一種方法是在口袋中攜帶一個小而便宜的電子計時器,並將其設置為每小時振動一次。 振動是您提醒自己辦理入住手續。 幾個星期後,你會發現自己一直都會更加清晰地意識到這一點。

當你收聽身體時,讓自己感受一下感受。 然後認識到,引起這些反應和感受並不是真實的。 你可能會接近這個不同的識別過程,好像你正在看一部經歷同樣恐懼或焦慮的人的電影。 觀察自己和你的模式,就像你是電影中的角色一樣。

為什麼擔心憂慮?

憂慮和焦慮是最常見的恐懼形式。 但是,由於所有的技術都是為了應對恐懼,而我們沒有人想要感到恐懼,為什麼恐懼仍然如此普遍?

許多技術沒有成功完全消除我們的恐懼的一個原因是它們並不總是解決超出意識和潛意識思維的致病因素。 恐懼不僅僅通過有意識和潛意識的思想來運作; 它也存在於微妙的意識領域。

人類的集體意識似乎仍將生活視為永無止境的鬥爭。 令人驚訝的是,即使那些似乎超越這種看法的人在某些方面仍然受到它的影響。 即使那些有很多錢的人也可能有他們感到缺乏的領域 - 一種微妙的恐懼模式 - 無論是在健康,關係還是一般幸福的舞台上。

過去的幻覺

恐懼表達的另一種方式是相信過去在某種程度上是現實的。 例如,如果您在過去的投資中虧損或犯了一個愚蠢的錯誤,您可能會擔心將來會有類似的經歷。 基於錯誤的假設,這是一個倉促的結論。

事實是,過去只不過是一種記憶,除了我們在其上投射的東西之外,它沒有真正的存在。 當我們不再把過去視為我們現在或未來的決定因素時,我們受益匪淺。 這並不意味著忘記你的過去 - 過去提供的智慧可以幫助預防不必要的痛苦和痛苦 - 但它確實意味著放棄過去的痛苦方面和鬥爭。 你可以通過調整過去在現在創造的任何令人不舒服的感受來開始這個釋放過程,並說出一個肯定,例如, “我釋放並放下我對過去所感受到的痛苦感受。”

做出如此有意識的釋放聲明會設定你的內心意圖,然後你需要採用一種治療方法。 最有效地處理恐懼的治療方法是 你生活本身的方式.

本文經許可轉載
出版商,HJ Kramer /新世界圖書館。
©2011。 www.newworldlibrary.com

文章來源

靈魂解決方案:解決生活問題的啟發性思考
作者:Jonathan Parker。

本文摘自Jonathan Parker撰寫的“靈魂解決方案”一書。這些冥想和自我實踐探索恐懼,意義,自我,愛,豐富和治療,將你與你的核心聯繫起來 - 靈魂,超越身體和心靈,真正的理解和持久的實現。

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關於作者

喬納森·帕克(Jonathan Parker),該文章的作者:《如何釋放恐懼與焦慮》喬納森·帕克(Jonathan Parker)是Quantum Quests International的創始人兼董事。 喬納森(Jonathan)在教育,化學,神學,心理諮詢以及人類行為與發展方面擁有大學學位。 他出色的電視節目“心靈力量”,“自我增強”和“減肥中獲勝”使他的成果導向方法帶給了數百萬人。 他的錄音,工作坊和務虛會提供鼓舞人心和改變人生的經歷。 與他的《靈魂解決方案》一書類似的冥想音頻程序可從以下網站獲得: www.jonathanparker.org.
 


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