寬恕鍛煉:原諒你的敵人......和你所愛的人

佛陀說,“在一場戰鬥中,贏家和輸家都輸了”。 當我們與一個困難的人發生衝突時,我們的思想變得非常狹窄,我們的心靈就會關閉。 波蘭政治家瓦茨拉夫·哈維爾恰如其分地描述了這種動態,他說這是“對他人的固定,對他們的依賴,事實上他們將自己的身份歸於他們。”仇恨渴望他的仇恨對象“。

當我們對別人感到憤怒和仇恨時,就很難放手。 每一個行動都會產生反應,負面情緒只會升級。 在消極的惡性循環中,我們的內在光線變得模糊不清。 在這種情況下我們怎麼能放手? 我們怎樣才能培養平等?

檢查你的憤怒

負面情緒既流暢又富有感染力。 下次你生氣時,仔細檢查一下你的感受。 你生氣了什麼? 你是對另一個人生氣,還是對你的感情和行為? 為什麼? 你是否感到被侮辱,不公正地評判,貶低或貶低? 這個人是否以某種方式挑戰你對自己最深刻的看法? 怎麼樣?

當你對另一個人產生仇恨時,最受傷害的是你,而不是他們,因為你的仇恨正在關閉你的心。 以下是寬恕練習,讓你敞開心扉,驅散積聚的雲彩,當你處於由消極性著色的關係中時。 當您遇到某人特定的困難時,您可以使用它。 您也可以將它用作每日放鬆練習。

激活寬恕意圖

寬恕鍛煉:原諒你的敵人激活寬恕的意圖是打破自欺欺人的有力方式,並密切關注你是誰。


內在自我訂閱圖形


這項練習分為三個階段。

首先,要求在你可能傷害他人的任何時候得到寬恕。 舒服地坐著,閉上眼睛,放鬆心情。 然後,大聲或默默地說,“對於我故意傷害或無知傷害的眾生,我請求原諒。” 現在更進一步,想像你的敵人或你可能造成傷害的任何人。 放下你可能感受到的任何內疚,並說:“求求你的原諒。” 想像他們原諒你。

其次,你會原諒別人。 深呼吸,當你呼氣時,想像一下你以金色的光線形式提供寬恕,將你與生活中受到傷害或背叛的每個人聯繫起來。 說,“如果有人在故意或不知不覺中傷害或傷害了我,我現在原諒他們。” 如果想到某個特定的人,想像一下連接你心靈的金色線索,就像你說的那樣,“我原諒你。”

第三,你會原諒你可能對自己造成的任何傷害。 你現在可以放棄任何虛假的期望和不友善。 從你的心中釋放你對敵人的任何揮之不去的憤怒或怨恨,以及你可能仍然感覺到的任何內疚感。 大聲或默默地說,“無論我有多麼無私,無論是有意還是無意,我都會給予寬恕。”

您現在可以想像您可能已經傷害自己的特定方式並提供寬恕。 只要你喜歡分享美好的寬恕感,就花錢。

由Hay House Inc.發布
版權2000。 www.hayhouse.com.

文章來源

Carlos Warter的靈魂之路。走向靈魂的道路:101打開心扉的方式
卡洛斯沃特。

本指南旨在向讀者展示他們需要知道的一切,以體驗他們真正的美麗和他們靈魂的神聖性。

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關於作者

Carlos Warter,醫學博士,博士

Carlos Warter醫學博士,博士 是一名醫生,超個人精神精神病學家,講師,以及提高意識和替代治療領域的先驅。 他是作者 靈魂記得你以為你是誰? 你神聖自我的治愈力量。 Warter博士出生於智利,因其人道主義工作而被授予聯合國和平使者獎和Pax Mundi獎。 他在美國和世界各地發表主題演講,研討會和研討會。 他的網站是在 www.drwarter.com/

視頻/與Carlos Walter博士的演講:今天的過去
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