感激之情注意到您周圍正在發生的好事。 有些善良比其他善良更明顯，例如親人的美味，美味的餐點或美麗的日落。 生活風雨如磐時要感激不已； 在困難時期，我們的感激之情得到了最大的考驗。 當我們專注於感恩的力量時，在那些時候看到一線希望會更容易。
將感恩作為一種習慣而不是一種情緒，可以幫助您將其視為個人健康和保健的有效工具。 感恩會提高您的幸福感，降低血壓，增強免疫系統，幫助睡眠，減少焦慮和沮喪，並幫助您恢復活力。 只需花一點時間對好東西表示感謝，就可以想想您將節省多少時間，以及多少時間會得到極大的改善。
當我們處於積極，感恩的心態時，我們的生理就會發生變化，刺激感覺良好的荷爾蒙並振奮精神。 當其他人感到堅持，注意到和重視時，他們就會積極參與。 感謝是有感染力的！ 傳播它並經常分享。 這將大大提高您的一天的質量。
實踐
您可以隨時隨地進行快速鍛煉。 它可以短至一分鐘或長達一小時或更長。 當你完成時，你會感到輕鬆和神清氣爽，心情愉快。 你會對現在出現的好東西保持警惕。
1。 找一個安靜舒適的地方坐下來。
2。 閉上眼睛，進行十次深呼吸和呼氣。
3。 想像一下，你站在一片充滿各種顏色野花的空地上。 花點時間看看它們在微風中流淌。
4。 利用您的想像力，邀請您的親人進入這個宏偉的花卉領域。 你被他們所有的愛人所包圍。
5。 花一點時間看看他們每個人，然後一個接一個地告訴他們他們給你的非禮物，比如他們的理解，善良或愛的伙伴關係。
6。 當你完成後，告訴每個人你愛他們。
用你生活中的有形事物重複這種感恩運動，例如你的家和它為你提供的舒適，你的汽車和它給你的生活帶來的輕鬆，從你的廚房和浴室水龍頭流出的水，樹蔭下的樹木你在炎熱的時候，窗外啁啾的鳥兒。
無論發生什麼，總會有感恩的餘地。 當你保持這種態度活躍和活躍時，你每天都會獲益。
每天只需一分鐘
每天通過在一天開始時和結束時只需一分鐘的邀請邀請它來實踐感恩。 你會對這種有意識的實踐帶來的態度轉變和重新聚焦的目的感激不盡。
當我們花幾分鐘時間對自己生活中的感激之情而不是專注於自己沒有的感激之情時，很難為自己感到遺憾，陷入困境，甚至沮喪。 牢記這一點，並經常表達感激之情； 你永遠不會擁有太多。
版權所有©2018 by Yvonne Tally。
經新世界圖書館許可轉載
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文章來源
與忙碌分手：過度計劃女性的現實解決方案
作者Yvonne Tally
超額預訂和睡不著覺幾乎已經成為地位的象徵，擁有這一切似乎都是做這一切的同義詞，但是我們真的以如此忙碌的方式完成了什麼呢？ Yvonne Tally希望通過幫助你打破忙碌習慣來回饋你的生活。 她提供逼真的，循序漸進的，甚至是有趣的方式來擺脫忙碌的倉鼠輪並回收你的時間。 Yvonne展示瞭如何享受更加平衡的生活可以改善您的長壽和精神健康。
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關於作者
Yvonne Tally 為矽谷和整個美國的公司，私人團體和個人提供冥想和正念計劃。 她是一名NLP碩士從業者和共同創辦的Poised Inc.，一家健身和生活方式公司。 她是VMind Fitness™的創造者; 一種改變生活的整體方法，利用您自己未開發的潛力和個人力量來創造和實現您的激情和目標。 Yvonne是Palo Alto市的冥想和減壓專家。 訪問她的網站 https://yvonnetally.com/
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感謝造訪 InnerSelf.com， 哪裡有 20,000+ 宣傳“新態度和新可能性”的改變生活的文章。 所有文章均翻譯為 超過30種語言. 訂閱 每週出版的《內在自我》雜誌和瑪麗·T·拉塞爾的《每日靈感》。 InnerSelf雜誌 自 1985 年起出版。
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