為什麼你應該感謝過去的自己

兩個小孩的老照片
圖片由 congerdesign  

研究人員表示,對過去的自己表達感激之情可以提高你的自我認知。

“儘管過去 感謝 以自我為中心,它提醒人們他們是更大故事的一部分,並且他們有能力成長,”佛羅里達大學心理學教授馬特鮑德溫說。 “這可能會促進一種先付錢的心態。”

感恩 是心理學家所說的一種自我超越的情緒,一種讓我們擺脫日常並擴展我們的視野,可以幫助我們更好地相處的情緒。 在最近的一項實驗中,鮑德溫和本科生薩曼莎·佐要求參與者寫簡短的感謝信。 第一組感謝別人,第二組感謝自己,而第三組,控制條件,寫下他們有過的積極經歷。

Zaw 和 Baldwin 然後在寫完這封信後調查了參與者的自我認知。 雖然結果尚未公佈,但早期的分析表明,這項練習給了以他人和自我為中心的感恩團體一種救贖感,並幫助他們覺得自己在道德上是好人。 然而,給自己寫信的那一組在這兩個方面的得分都更高。

過去的自己組也看到了其他人沒有的好處:清晰、真實和連通性的自我意識措施的增加。

“與對他人的感激不同,對自己的感激可以帶來額外的好處,即真正了解我們是誰並感覺與自己有聯繫,”Zaw 說。

Zaw 和 Baldwin 的研究——第一個收集到的關於過去自我感恩的已知數據——的靈感來自里斯的杯子。 當鮑德溫的同事、無聊的研究員艾琳·韋斯特蓋特在大流行封鎖後回到辦公室時,她很高興地發現了她放在辦公桌上的一個花生醬杯。

“她給我發短信說,‘天哪,我過去的自己讓未來的自己變成了里斯,’”鮑德溫回憶道。 “我當時想,'等一下。 你對過去的自己所做的事情表示感謝。 我們必須研究這個。'”

當 Zaw 和 Baldwin 深入研究以前的研究時,他們發現很多關於對他人的感激和一些關於自我同情,但沒有發現對過去的自己的感激之情。 他們設計了寫信實驗來測試其效果,並於 2021 年 2022 月在東南社會心理學家協會和即將於 XNUMX 年 XNUMX 月召開的人格與社會心理學協會會議上展示了他們的發現。

如果您對自我感恩的好處感到好奇,Zaw 提供了一種在家嘗試該實驗的方法,或許可以作為一種新的感恩節傳統。 花幾分鐘寫一封感謝信給別人,另一封寫給自己,感謝你過去所做的事情。 她說,分享你寫的東西可以促進親人之間的聯繫,但如果你自己嘗試,這項練習也可以帶來回報。

“在感恩節和聖誕節,我們關注他人,但也確實需要自我照顧,特別是如果我們想更清楚地了解自己,”她說。 “也許它甚至可以為我們明年帶來更好的願景。”

資源: 佛羅里達大學

books_gratitude

更多文章來自此作者

你也許也喜歡

可用語言

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF聲音

七月四日2
它不必是這樣的
by 羅伯特·詹寧斯,Innerself.com
一些國家在應對這種 Covid 大流行時取得了一些突出的成功。
小黃鳥站在大鳥羽毛上
整個自然王國的祝福
by Marie T. Russell,InnerSelf.com
我們很幸運能生活在地球上,但我們傾向於將這裡的很多東西視為理所當然。...
照片:21 年 2022 月 XNUMX 日巨石陣上的日落,由 Stonehenge Dronescapes 拍攝
星座運勢:24年30月2022日至XNUMX日
by Pam Younghans
這本占星術周刊基於行星的影響,並提供觀點和…
半埋在沙子裡的懷錶
“我明天就做”——拖延症的流沙
by Jude Bijou
幾乎每個人都會拖延。 我們通常這樣做是為了避免不愉快或令人生畏的任務。...
一隻坐在樹枝上的綠色青蛙
玩隱喻來幫助你轉型
by 卡爾·格里爾博士
當你的故事對你不起作用時,當它似乎正在影響你正在經歷的事情時……
一個滿月下的女人拿著一個完整的沙漏
如何生活在完美的和諧中
by Marie T. Russell,InnerSelf.com
和諧一詞有多種含義。 它用於音樂,關係中,指的是內心……
光禿禿的樹上滿月
星座運勢:17年23月2022日至XNUMX日
by Pam Younghans
這本占星術周刊基於行星的影響,並提供觀點和…
01 15 投射法向排水溝
正常投射到排水溝:金牛座的北交點
by 莎拉瓦爾卡斯
金牛座北交點確認是時候為新世界奠定物理基礎了……
站穩腳跟
勇於展現並站穩腳跟
by Anaiya索菲亞
現在不是安全可靠的創造力的時候。 現在是時候進行新穎,前衛和創新了……
魚582695 640
星座8月20到26,2018
by Pam Younghans
這本占星術周刊基於行星的影響,並提供觀點和…
如何與夢想一起展現你的新故事
如何與夢想一起獲取智慧和見解
by 卡爾·格里爾博士
如果您經常做夢,請寫下您所有的夢,然後選擇與您感覺最深的夢一起工作……

入選《InnerSelf》雜誌

閱讀量最高的

公雞拍打著他的翅膀,“撐著他的東西”
拆箱:如何面對你的“東西”
by 雷·阿拉塔
現在只需要打開新聞,閱讀報紙或與人交談即可……
美國的重症監護
美國醫療保健與世界
by 羅伯特·詹寧斯,Innerself.com
數以百萬計的美國人沒有醫療保險,即使他們生活在恐懼之中……
女人透過“窗簾”或冰柱向外看
每個人有時都會受傷
by 喬伊斯維塞爾
你有沒有發現自己看著某些人,心裡想:“那個人肯定是……
集體自拍
這些是最有可能感染新冠病毒的方法
by 牛津大學的 Trish Greenhalgh 等人
大流行兩年後,我們大多數人都受夠了。 COVID病例率比以往任何時候都高……
小黃鳥站在大鳥羽毛上
整個自然王國的祝福
by Marie T. Russell,InnerSelf.com
我們很幸運能生活在地球上,但我們傾向於將這裡的很多東西視為理所當然。...
女人透過“窗簾”或冰柱向外看
每個人有時都會受傷(視頻)
by 喬伊斯維塞爾
你有沒有發現自己看著某些人,心裡想:“那個人肯定是……
游泳課——一對一
從未學過游泳? 以下是如何開始
by Chris Zehntner,南十字星大學
游泳是最受歡迎的體育活動之一,但很多人都窮……
公雞拍打著他的翅膀,“撐著他的東西”
拆箱:如何面對你的“東西”(視頻)
by 雷·阿拉塔
現在只需要打開新聞,閱讀報紙或與人交談即可……

新態度 - 新的可能性

InnerSelf.com氣候影響新聞網 | 內力網
MightyNatural.com | WholeisticPolitics.com | InnerSelf市場
版權所有©1985 - 2021心靈有所出版物。 版權所有。