Pepgooner /存在Shutterstock
幾年前，我於1月XNUMX日開始工作，在我的辦公桌上找到一個標有“卡倫的聖誕節干預”的皮包。 它包含許多以聖誕節為主題的禮物和挑戰-例如觀看聖誕節DVD和去頌歌服務。 這些都是為了幫助我找到一些喜歡聖誕節的東西。 我嘗試了一切–畢竟，有人付出了很大的努力。 但是儘管我樂於完成每個挑戰，但並沒有改變我的價值觀。 我仍然是格林奇。
在世界的許多地方，我們都希望能夠喜歡聖誕節並擁抱它的一切。 任何不這樣做的人很快就被貼上格林奇的標籤，並建議他們保持自己的觀點，這樣他們就不會為別人毀掉一個神奇的時間。 但這有多合理？ 如果你是格林奇，你怎麼能在聖誕季節中度過難關？
很簡單，格林奇是一個不喜歡聖誕節的人。 一些定義表明Grinches試圖 為別人破壞聖誕節。 然而，根據我的經驗，並不是Grinches的改編 - 熱愛聖誕節的人非常努力地試圖改變Grinch的立場。
如果您正在考慮稱某人為格林奇，請先考慮一下您對他們的了解程度。 如果你不確定他們的情況，那麼要小心，不要因為“咧嘴笑”是違法的（Grinch不是受保護的特徵），而是因為有很多理由說明一個人可能不喜歡聖誕節。 這些可能包括反消費主義政治觀點，孤獨感，經濟憂慮，家庭困難或創傷性童年經歷。
但是，如果你是Grinch的同事，這裡有五條建議，通過科學知識，可以幫助你導航聖誕節。 請記住，不同的策略適用於不同的環境和不同的個人，因此請嘗試找到適合您的策略。
1。 得到支持
無數的研究表明，長期健康狀況的人們可以從尋找其他人那裡獲益匪淺 了解他們正在經歷的事情。 生活在持續性疼痛中的人可能會擔心他們是親人的負擔，因此不願意說出他們的真實感受。 尋找具有類似經歷的其他人可以為他們提供即時識別和理解水平。 他們可以說出他們真正的想法，並且確實是他們的真實身份，而不必擔心會傷害他們最親近的人。 因此，一個解決方案就是找到其他狡猾的人 - 也許是在社交媒體的幫助下 - 在這些人中你可以保持對自己的忠誠。
2。 要有戰略意義
不能在與同事的餐廳面對聖誕大餐的想法，但不想解釋原因？ 為什麼不召喚另一個承諾，這意味著你只能來到餐前飲料？ 畢竟，一年中的這個時候總會收到很多邀請，所以沒有人會懷疑。 這意味著你展示你的面孔並表明你願意參加。 然後你會在一個合理的小時回家，然後面膜覆蓋你的笑容。
不熱衷？ 有辦法出來。 猴子商業形象/ shuttestock
要取消這個建議，你需要練習你的溝通技巧。 不要陷入感覺你需要過度解釋你的其他承諾的陷阱 - 這就是人們說謊時的行為！ 此外，請記住，您不必對所有內容說“是”。 要有戰略意義 找出哪個事件會獲得最大的布朗尼點數並禮貌地拒絕所有其他事件。
3。 假裝它直到你成功
如果你想完全隱藏你內心的格林奇，你可能需要熟悉心理學家的1979實驗 艾倫蘭格 來自哈佛大學。 她邀請了一群男性參加他們的70，在波士頓郊外的一個休養所參加為期一周的回憶。
在這一周，他們被指示表現得好像他們年輕20年，並且被禁止談論在1959之後發生的任何事情（撤退也使用來自50s的對象來設置上下文）。 在本週末，他們表現出靈活性，靈活性，記憶力，血壓，視力和聽力方面的顯著改善。 表現得好像他們年輕 讓他們恢復了活力.
因此，如果你是格林奇想要掩飾自己的笑容，甚至想看看你是否能學會喜歡聖誕節，那就想想一個聖誕節愛好者如何表現並將其付諸實踐。 即使你無法說服自己，你也可能會欺騙別人，隱藏你的笑容，因此不斷提出有關你不喜歡聖誕節的無盡問題。
4。 為自己發聲
有些人為Grinches而自豪，並希望對此持開放態度。 如果是這樣，鼓勵他人尊重你的觀點將要求你確保你的溝通技巧處於最佳狀態 - 自信而不積極，冷靜但不能行使，並且開放而不是評判。
此外，請記住尊重是雙向的 - 正如您希望您的觀點得到尊重一樣，那些喜歡和喜歡聖誕節的人的選擇也值得尊重。 以開放的妥協方式實踐冷靜和自信的溝通最有可能帶來最好的結果。 喜歡或不喜歡聖誕節沒有錯。 但是對於那些對你不利的人來說，沒有必要破壞它。
5. 善待自己
無論你採用什麼方法，聖誕節都是一個特別耗時的時間。 因此，善待自己是非常重要的。 確保為您安排有意義且具有恢復意義的事項。 請記住，聖誕節一如既往，將會過去。 如果您能夠在日程安排中及時制定減少壓力的活動和行為，並幫助您重新連接對您來說重要的事情， 你會發現你能夠更好地應對 隨著聖誕節的要求。
並且，如果一切都失敗了，那就做我做過的事情：我曾經在聖誕節前一周預訂了下班時間。 我告訴別人我要離開了，因此，我將無法參加任何即將到來的聖誕節活動。 事實上，我在家裡有一種不受干擾，幸福和像我一樣喜歡咧嘴笑的住宿。
關於作者
Karen Rodham，健康心理學教授， 斯塔福德郡大學
相關書籍：
四項協議：個人自由實用指南（托爾特克智慧書）
作者：Don Miguel Ruiz
這本書借鑒了古老的托爾特克人的智慧和精神原則，提供了個人自由和幸福的指南。
不受束縛的靈魂：超越自我的旅程
邁克爾·A·辛格 (Michael A. Singer)
這本書提供了精神成長和幸福的指南，借鑒了東西方精神傳統的正念練習和見解。
不完美的禮物：放開你認為你應該成為的人，擁抱你是誰
布蕾妮·布朗
這本書提供了自我接納和幸福的指南，借鑒了個人經驗、研究以及社會心理學和靈性的見解。
不給予F * ck的微妙藝術：一種生活美好生活的反直覺方法
馬克曼森
這本書提供了一種令人耳目一新和幽默的幸福方法，強調接受和擁抱生活中不可避免的挑戰和不確定性的重要性。
幸福優勢：積極的大腦如何推動工作和生活的成功
通過肖恩阿克爾
這本書提供了幸福和成功的指南，借鑒了科學研究和培養積極心態和行為的實用策略。
