有幸福方程嗎？以下是我們試圖找出答案的方式

: By UCL Robb Rutledge

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有幸福方程式嗎？這就是我們試圖找出的方法 如果您的快樂與我的快樂不同怎麼辦？猴子商業圖像/ Shutterstock

大多數人都希望更快樂。但是，知道如何實現該目標並不總是那麼容易。有幸福的方程式嗎？已經提出了許多公式。足夠的睡眠。鍛煉。幽思。幫助別人。與朋友和家人共度時光。平均而言，所有這些東西與幸福息息相關。但是它們並不適合所有人。

幸福真的很複雜。它可以迅速改變，而且對於每個人來說，科學家所不了解的方式都不同。在我們正在進行的研究中，我們試圖捕捉這種主觀性，並更全面地了解幸福是什麼。

幸福調查只能告訴我們很多，總結幾個問題，人們的總體感覺如何。即使幾分鐘前我們也不知道他們在做什麼，即使我們知道了解他們的反應可能很重要。

所以我們轉向智能手機，數十億人幾乎一直在使用。人們通常認為智能手機不利於幸福，但我們中的許多人都在設備上喜歡《 Candy Crush Saga》，《堡壘之夜》和《我們之中》等熱門遊戲。在玩遊戲時，我們的感覺會迅速改變，這為收集有關幸福的複雜性的詳細信息提供了機會。

我們最近推出了智能手機應用， “幸福工程”，任何人都可以免費下載。在不到五分鐘的時間裡，您可以玩四個遊戲之一，以學習並為幸福感研究做出貢獻。到目前為止，已經有成千上萬人參加了比賽，回答了“您現在有多高興？”這個問題。超過一百萬次

期望

到目前為止，我們已經設法得出期望非常重要。在18,420人中玩一個簡單的冒險決策遊戲在他們的電話上，我們顯示出幸福感不取決於他們的表現如何，而是取決於他們的表現是否超出預期。

我們的研究表明，高期望值可能是一個問題。顯然，告訴朋友他們會喜歡您將要給他們的禮物不是一個好主意。在最後時刻降低期望值會增加積極驚喜的可能性。

使用此技巧來破壞自己的幸福的問題在於，對未來事件的期望也會影響幸福。如果您計劃在下班後與朋友見面，那麼如果他們突然取消，您可能會感到不高興。但是，期望您的朋友取消預訂不會讓您感到高興-即使您希望看到他們，即使有可能無法解決問題，您可能整天都會開心一些。

很難獲得幸福的另一個原因是，期望對於決策確實很重要。如果您總是希望遇到最壞的情況，那麼就很難做出正確的選擇。當事情變得比預期的好時，這就是您的大腦可以用來向上修正期望的信息，以便您將來做出更好的選擇。現實的期望通常是最好的。實際上，我們發現幸福與了解我們的環境.

有時候，例如在放假的時候，降低期望值可能不是一個壞主意。畢竟，如果您根據朋友的好評如潮選擇了度假勝地，那麼您的期望可能會有些不切實際。如果您不希望所有事情都能順利進行，那麼您可能會更享受自己。

工具與目標

我們的智能手機遊戲的另一個教訓是，大多數事件不會長時間影響幸福。這被稱為“享樂跑步機”。如果您對升職沒有持久的快樂，您可能會認為自己有問題，但是有時限的快樂是一種適應，可以幫助您的大腦適應您的情況，從而為下一步做好準備。在不確定的環境（包括遊戲和現實生活）中，幾分鐘前發生的事情通常與手頭的任務無關。

有幸福方程式嗎？這就是我們試圖找出的方法 智能手機遊戲可以揭示幸福的運作方式。 羅伯·拉特利奇（Robb Rutledge）, 作者提供

幸福的短暫性質意味著我們可能會以另一種方式更好地思考幸福。幸福本身就是工具，而不是目標。它可以幫助我們更好地了解我們在乎什麼，我們重視什麼。它可以告訴我們事情進展是否令人驚訝，這可以激勵我們在關鍵時刻繼續前進。當我們的幸福感下降時，這可能表明我們應該嘗試一些新的東西。

大流行產生了很大的影響關於心理健康。了解幸福和幸福從未如此重要。我們不知道為什麼有些人會比其他人更長久。我們不知道為什麼不確定對某些人而不是其他人真正造成壓力。

我們的遊戲旨在找出答案。四個遊戲中的每個遊戲都專注於科學家知道對幸福至關重要的事物：不確定性，對未來的思考，學習和努力。在一款遊戲中，您可以使用有關未來的信息來根據事物的好壞做出不同的決定。在另一個方面，您是一名漁夫，負責決定花費多少精力來增加捕撈量。通過在玩這些遊戲時詢問幸福感，我們可以找出對每個人都重要的因素。

成千上萬的人在玩遊戲 “幸福工程” 將幫助科學家寫出幸福的方程式。永遠不會有一個幸福的公式，但是科學可以幫助解釋影響我們每個人幸福的不同因素。