有幸福方程式嗎? 這就是我們試圖找出的方法

 有幸福方程式嗎? 這就是我們試圖找出的方法 如果您的快樂與我的快樂不同怎麼辦? 猴子商業圖像/ Shutterstock

大多數人都希望更快樂。 但是,知道如何實現該目標並不總是那麼容易。 有幸福的方程式嗎? 已經提出了許多公式。 足夠的睡眠。 鍛煉。 幽思。 幫助別人。 與朋友和家人共度時光。 平均而言,所有這些東西 與幸福息息相關。 但是它們並不適合所有人。

幸福真的很複雜。 它可以迅速改變,而且對於每個人來說,科學家所不了解的方式都不同。 在我們正在進行的研究中,我們試圖捕捉這種主觀性,並更全面地了解幸福是什麼。

幸福調查只能告訴我們很多,總結幾個問題,人們的總體感覺如何。 即使幾分鐘前我們也不知道他們在做什麼,即使我們知道了解他們的反應可能很重要。

所以我們轉向智能手機, 數十億人幾乎一直在使用。 人們通常認為智能手機不利於幸福,但我們中的許多人都在設備上喜歡《 Candy Crush Saga》,《堡壘之夜》和《我們之中》等熱門遊戲。 在玩遊戲時,我們的感覺會迅速改變,這為收集有關幸福的複雜性的詳細信息提供了機會。

我們最近推出了智能手機應用, “幸福工程”,任何人都可以免費下載。 在不到五分鐘的時間裡,您可以玩四個遊戲之一,以學習並為幸福感研究做出貢獻。 到目前為止,已經有成千上萬人參加了比賽,回答了“您現在有多高興?”這個問題。 超過一百萬次

期望

到目前為止,我們已經設法得出期望非常重要。 在18,420人中 玩一個簡單的冒險決策遊戲 在他們的電話上,我們顯示出幸福感不取決於他們的表現如何,而是取決於他們的表現是否超出預期。

我們的研究表明,高期望值可能是一個問題。 顯然,告訴朋友他們會喜歡您將要給他們的禮物不是一個好主意。 在最後時刻降低期望值會增加積極驚喜的可能性。

使用此技巧來破壞自己的幸福的問題在於,對未來事件的期望也會影響幸福。 如果您計劃在下班後與朋友見面,那麼如果他們突然取消,您可能會感到不高興。 但是,期望您的朋友取消預訂不會讓您感到高興-即使您希望看到他們,即使有可能無法解決問題,您可能整天都會開心一些。

很難獲得幸福的另一個原因是,期望對於決策確實很重要。 如果您總是希望遇到最壞的情況,那麼就很難做出正確的選擇。 當事情變得比預期的好時,這就是您的大腦可以用來向上修正期望的信息,以便您將來做出更好的選擇。 現實的期望通常是最好的。 實際上,我們發現幸福與 了解我們的環境.

有時候,例如在放假的時候,降低期望值可能不是一個壞主意。 畢竟,如果您根據朋友的好評如潮選擇了度假勝地,那麼您的期望可能會有些不切實際。 如果您不希望所有事情都能順利進行,那麼您可能會更享受自己。

工具與目標

我們的智能手機遊戲的另一個教訓是,大多數事件 不會長時間影響幸福。 這被稱為“享樂跑步機”。 如果您對升職沒有持久的快樂,您可能會認為自己有問題,但是有時限的快樂是一種適應,可以幫助您的大腦適應您的情況,從而為下一步做好準備。 在不確定的環境(包括遊戲和現實生活)中,幾分鐘前發生的事情通常與手頭的任務無關。

有幸福方程式嗎? 這就是我們試圖找出的方法智能手機遊戲可以揭示幸福的運作方式。 羅伯·拉特利奇(Robb Rutledge), 作者提供

幸福的短暫性質意味著我們可能會以另一種方式更好地思考幸福。 幸福本身就是工具,而不是目標。 它可以幫助我們更好地了解我們在乎什麼,我們重視什麼。 它可以告訴我們事情進展是否令人驚訝,這可以激勵我們在關鍵時刻繼續前進。 當我們的幸福感下降時,這可能表明我們應該嘗試一些新的東西。

大流行 產生了很大的影響 關於心理健康。 了解幸福和幸福從未如此重要。 我們不知道為什麼有些人會比其他人更長久。 我們不知道為什麼不確定對某些人而不是其他人真正造成壓力。

我們的遊戲旨在找出答案。 四個遊戲中的每個遊戲都專注於科學家知道對幸福至關重要的事物:不確定性,對未來的思考,學習和努力。 在一款遊戲中,您可以使用有關未來的信息來根據事物的好壞做出不同的決定。 在另一個方面,您是一名漁夫,負責決定花費多少精力來增加捕撈量。 通過在玩這些遊戲時詢問幸福感,我們可以找出對每個人都重要的因素。

成千上萬的人在玩遊戲 “幸福工程” 將幫助科學家寫出幸福的方程式。 永遠不會有一個幸福的公式,但是科學可以幫助解釋影響我們每個人幸福的不同因素。談話

關於作者

羅伯·拉特利奇(Robb Rutledge),名譽副教授, UCL

本文重新發表 談話 根據知識共享許可。 閱讀 原創文章.

 


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