工作與生活的平衡：真正讓我們快樂的事情可能會讓你大吃一驚

: By Lis Ku，德蒙福特大學

感謝造訪 InnerSelf.com，哪裡有 20,000+ 宣傳“新態度和新可能性”的改變生活的文章。所有文章均翻譯為 超過30種語言. 訂閱每週出版的《內在自我》雜誌和瑪麗·T·拉塞爾的《每日靈感》。 InnerSelf雜誌 自 1985 年起出版。

2 英尺的分割視圖：1 個赤腳在沙灘上，另一個在拋光地板上穿著黑色高跟鞋
黑鮭魚/Shutterstock

由Marie T. Russell講述。

觀看視頻ideo 版本在這裡。 視頻版本也可用在YouTube上.

在我們的社會中，找到正確的工作與生活的平衡絕不是一個新問題。但大流行加劇了兩者之間的緊張關係，工人越來越多地居住在他們的工作性質，其意義和目的，以及這些如何影響他們的生活質量.

研究表明人們在離開或計劃離開他們的雇主在 2021 年創紀錄的數量——一個“偉大的辭職”這似乎是由這些反思促成的。但是，如果我們都重新考慮工作在我們生活中的位置和方式，我們應該瞄準什麼？

很容易相信，如果我們不需要工作，或者我們可以少得多的工作時間，我們會更快樂，過著享樂體驗的生活健康選擇和不良形式。但這並不能解釋為什麼有些撤銷從事自由職業和一些工作彩票中獎者直接回去工作。

實現完美的工作與生活平衡，如果有這樣的事情，不一定是修改我們的工作時間、地點和方式——這是一個我們為什麼工作的問題。這意味著了解幸福的來源，這些來源對我們來說可能並不那麼明顯，但在大流行的過程中已經悄悄進入我們的視野。

努力找到更好的工作與生活平衡是值得的。工作始終與正相關我們的幸福並且構成了很大一部分我們的身份. 問問自己你是誰，很快你就會訴諸於描述你的工作。

我們的工作可以為我們提供一種勝任感，這有助於幸福。研究人員已經證明了不僅勞動會導致認可，而且當這些感覺受到威脅時，我們特別被吸引需要努力的活動——通常是某種形式的工作——因為這些活動展示了我們塑造環境的能力，確認了我們作為有能力的個人的身份。

在我們寧願選擇休閒的情況下，工作似乎也能讓我們更快樂。這通過一系列的聰明的實驗參與者可以選擇空閒（在房間裡等待 15 分鐘讓實驗開始）或忙碌（步行 15 分鐘到另一個場地參與實驗）。很少有參與者選擇忙碌，除非他們被迫步行或有理由（被告知另一個地點有巧克力）。

然而，研究人員發現，步行 15 分鐘的人最終比等待 15 分鐘的人更快樂——無論他們有選擇還是巧克力或兩者都沒有。換句話說，即使您認為自己更願意閒著，忙碌也會帶來快樂。動物似乎本能地明白這一點：在實驗中，大多數人會寧為食物工作比免費獲得它。

幸福感

工作或努力完成任務有助於我們的整體幸福的想法與心理概念密切相關幸福. 這是我們從最佳功能和發揮潛力中獲得的幸福。研究表明，工作和努力是 eudaimonic 幸福的核心，解釋了您在完成一項艱鉅的任務時感到的滿足和自豪

.在工作與生活平衡的另一邊是享樂幸福，它被定義為快樂等積極情緒的存在，而悲傷或憤怒等消極情緒的相對稀缺。我們知道享樂的幸福提供經驗的精神和身體健康的好處，而休閒是追求享樂的好方法。

但即使在休閒領域，我們對忙碌的無意識傾向也潛伏在背後。一種最近的一項研究已經表明確實有太多的空閒時間——如果我們有太多的空閒時間，我們的主觀幸福感實際上開始下降五個多小時一天之內。在海灘上度過輕鬆的日子似乎並不是獲得長期幸福的關鍵。

這或許可以解釋為什麼有些人喜歡在閒暇時間花費大量精力。研究人員將此比作編制一個體驗式簡歷，採樣獨特但可能不愉快甚至痛苦的經歷——在極端情況下，這可能是在冰旅館裡過夜，或者參加耐力沙漠比賽。參加這些“休閒”形式的人通常談論實現個人目標、取得進步和積累成就——這些都是幸福的特徵，而不是我們與休閒相關的享樂主義。

真正的平衡

這種取向與幸福研究領域的一個新概念相吻合：豐富多樣的體驗幸福是“美好生活”的第三個組成部分，除了享樂和幸福。

跨越九個國家和數万名參與者，研究人員最近發現，大多數人（每個國家超過 50%）仍然更喜歡以享樂為代表的幸福生活。但大約四分之一的人更喜歡以幸福為代表的有意義的生活，一小部分人（每個國家約有 10-15%）選擇追求豐富多樣的體驗式生活。

考慮到這些不同的生活方式，也許持久幸福的關鍵是考慮哪種生活方式最適合您：享樂、幸福或體驗。大流行後的真正平衡不是在工作與生活之間進行，而是在這三種幸福來源之間取得平衡。

關於作者

照片：Lis Ku，德蒙福特大學心理學高級講師 Lis Ku，德蒙福特大學心理學高級講師, 是一位實驗社會心理學家，他對基於社會的價值觀（例如唯物主義）對對個人和社會福祉具有重要影響的各種行為的影響感興趣。

使用實驗室和現場方法，她的工作主要側重於測試價值觀和激勵過程在教育、工作、健康和親社會等領域的應用。