良好的社會關係可以減少孤獨感。 ShutterDivision/Shutterstock
我們所有人可能都記得我們感到孤獨的時候。 在英國，大約 人45％ 報告感到孤獨——有 5% 的人經歷過嚴重的孤獨。 有報導稱孤獨已 在上升 自 COVID-19 大流行開始以來，人們擔心它可能會影響 到 2030 年的流行比例，除非採取行動。
孤獨被定義為由於一個人想要的和實際的社會接觸之間的差異而導致的痛苦感。 它會對我們的雙方產生深遠而有害的影響 身心健康，甚至與許多健康狀況有關——包括抑鬱症、酗酒、認知能力下降和心髒病。 事實上，雖然空氣污染、肥胖和過量飲酒分別使一個人的死亡風險增加了 6%、23% 和 37%，但孤獨可以增加這種風險 和45％一樣多.
這就提出了一個問題，為什麼孤獨感會增加。 雖然可能有多種社會、金融和技術因素在起作用， 越來越多的證據 還表明快速城市化可能是一個因素。
超過世界人口的一半 住在城市 – 一個每年都在持續上升的數字。 預計到 2050 年， 66％ 世界人口將居住在城市地區。 然而直到現在，我們對城市生活如何影響我們的孤獨體驗知之甚少。 這是什麼 我們最近的研究 旨在做。
實時孤獨
我們開發了 智能手機應用 實時調查生活在城市與孤獨之間的關係。 該應用程序使用一種稱為 生態瞬時評估，其中包括隨機向參與者發送提示，邀請他們回答有關他們當前經歷的問題。 我們問的問題包括參與者在哪裡，他們的環境是什麼樣的，以及他們當時的感受。 全球共有 16,602 人完成了 756 項評估，其中約 50% 的參與者位於英國，其餘位於歐洲、美國和澳大利亞。
我們發現，在過度擁擠的環境中，孤獨感增加了 38%。 即使我們考慮了年齡、性別、種族、教育水平和職業等一系列因素，這種影響仍然顯著。
相比之下，感知到的社會包容性——與分享我們價值觀並讓我們感到受歡迎的人在一起的感覺——與孤獨感降低了 21% 相關。 這表明，重要的是我們社會關係的質量——而不是我們擁有的社會聯繫的數量。
如果通過更多地融入社會來減輕孤獨感，則可以使用 社會處方 幫助將當地社區中志同道合的人聯繫在一起，尤其是在城市中。 一個 近期評價 英國的一項社會處方計劃表明這是一種減少孤獨感的有效方法。 它可能特別有益於 弱勢群體 – 例如行動不便的人或有心理健康問題的人。
孤獨與自然
有趣的是，人際關係發生的地點也會影響一個人是否感到孤獨。 與缺少這些特徵的城市環境相比，在具有樹木、植物和鳥類等自然特徵的城市環境中，人們感到孤獨的可能性要低 28%。
如果與自然接觸可以減少孤獨感，那麼在人口稠密的城市地區改善獲得高質量綠色和藍色空間（例如公園和河流）的機會可能會幫助人們減少孤獨感。 先前的研究還表明，大自然可以從中受益 心理健康.
孤獨是一種普遍而深刻的個人體驗。 我們的研究表明，即使在我們可能被人包圍的城市中，有意義的社交接觸和接觸自然景觀也可以幫助我們減少孤獨感。
關於作者
Andrea Mechelli，心理健康早期干預教授， 倫敦國王學院
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