shunshine 讓你快樂 2 7 
全年都在戶外度過時光很重要。 Prostock工作室/存在Shutterstock

多年前,當我坐在一個陽光明媚的海灘上,遠離一個可愛溫暖的島嶼時,我問過。 我記得當時在想,“哦,天哪,明天我需要飛回下雨的倫敦,那裡的天氣很糟糕。 我不想去; 天氣會讓我不開心。”

其實我 做了一些研究 陽光是否會讓我們更快樂。 我是一名經濟學教授,我想看看某一天更高的溫度、更多的陽光和更少的降雨是否能讓人們更快樂。 幸福對經濟學家很重要,因為它是衡量生活質量的重要方式。 你知道國家統計局一直在收集 幸福數據 超過10年?

我自己的 研究 已經表明,雖然陽光作為一個季節性因素很重要,但在英國的任何一天是否晴天並不重要。 您在一個季節中獲得的陽光很重要。 冬天你通常會覺得有點不開心,但無論是晴天還是陰天都無關緊要。

在醫學上,暴露在陽光下會使您的大腦產生激素 五羥色胺 在你的身體裡。 激素是複雜的化學物質,在調節您的許多身體功能方面發揮著重要作用。


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血清素影響的兩個功能是您的情緒和睡眠質量。 當您暴露在陽光下時,您的身體會產生更多的血清素,這可以改善您的情緒並讓您感覺更好。 高水平的血清素會讓您感覺積極向上,精力充沛。

晚上天黑時,您的身體會產生另一種激素,稱為 退黑激素. 褪黑激素幫助您的身體放鬆,並會讓您感到疲倦。 它是一種由您的身體產生的化學物質,可以讓您為一夜安眠做好準備。 這兩種化學物質之間的良好平衡對於調節您的能量水平、讓您睡個好覺並讓您在白天感覺良好非常重要。

陽光不夠

然而,對於許多人來說,很難平衡陽光和黑暗。 經常在室內工作的人,或者長期生活在世界上黑暗的地方——比如冬天靠近北極的國家——可能無法獲得足夠的陽光。

通常光線減少 100 倍 與外面晴朗的晴天相比,在家里和辦公室裡的光線要少 25 倍。 這就是為什麼到戶外曬太陽是鍛煉身體、呼吸新鮮空氣並同時提振心情的好方法。

生活在日光較少的地方的人更容易患 季節性情感障礙 (傷心)。 憂傷是秋冬多發的一種抑鬱症。

患有悲傷症的人可能會出現精力不足、悲傷、睡眠問題以及對他們通常喜歡的活動興趣下降等症狀。 Sad 最常見的治療方法是光療,您可以在明亮的人造燈光下坐一段時間。 這會模仿陽光,並會誘使您的身體產生血清素。

我們需要光

然而,陽光不僅僅是荷爾蒙。 您的皮膚從陽光中產生維生素 D,這對於強健骨骼和保持健康很重要。 從 XNUMX 月到 XNUMX 月,大多數英國人都在 僅靠陽光就能獲得足夠的維生素 D. 但是在冬天,你無法從陽光中獲得足夠的陽光,這就是為什麼 英國政府建議 大家應該考慮在秋冬季節補充維生素D。

還有一個進化的組成部分。 人的視力是為日光設計的。 我們不像貓那樣有良好的夜視能力。 在很久很久以前,當我們還沒有路燈的時候,長時間的黑暗可能會讓我們的祖先感到緊張、恐懼,並因此而變得不快樂。 雖然您不必再擔心在晚上被獅子吃掉,但您可能仍然有些害怕 5,000年前你的祖先.

請記住,雖然陽光可以對您的情緒和健康產生許多積極影響,但在陽光下保持安全也很重要。 這意味著塗抹防曬霜、戴帽子和太陽鏡,並避免在陽光直射下停留太久。 永遠不要直視太陽。 那是超級危險的。

關於作者

弗朗茨布沙,經濟學教授, 威斯敏斯特大學

本文重新發表 談話 根據知識共享許可。 閱讀 原創文章.

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