快樂可以在日常生活中找到。 Pexels/加布里埃拉·切洛尼
知道什麼使人快樂是一回事，但自己過上快樂的生活又是另一回事。 直到我辭去了長達十年的幸福研究者的職業生涯，將我需要幾個月的所有東西裝在自行車上，開始 在世界各地蜿蜒前行 到不丹。
對於那些不熟悉不丹的人來說，這是一個喜馬拉雅小王國，以建立基地而聞名 所有關於幸福的國家政策決定.
相當的目的地，相當的旅程。
而且我會比作為一名學者學到更多關於幸福的知識。 這並不是要否定通過書本和信件獲得的知識。 然而，要真正獲得直接的生活體驗，還有很多話要說。
以下是 一些重要的事情 我在幸福的旅程中學習。
為了持續的幸福，深入
當人們談論幸福時 有些人駁回它 作為一個可行的社會目標，因為幸福政策可能被誤解為人們一直在微笑和大笑。
然而，儘管微笑和大笑令人愉快，但一直這樣做既不現實也不可取。 困難的情緒是生活中很自然的一部分。 這些天我喜歡哭泣——它是 一個重要的發布. 我很容易感到焦慮，我會對此保持開放和好奇，而不是躲避。
那種 我看重的幸福更深 – 以聯繫、目的和希望為基礎，但也有悲傷和焦慮的餘地。 的確，一個國家喜歡的就是這種幸福 不丹渴望，我認為更多的國家（和人民）也應該這樣做。
有目標但準備放手
目標可能會有所幫助。 他們為我們的日常生活指明方向。 但人們很容易沉浸在獲得結果中，認為我們的幸福取決於它。
而不是像心理學家所說的那樣 流 – 身臨其境的當下狀態 – 我們可能會頑強地朝著目標前進。 即使實現我們的目標 不會總是給我們帶來快樂.
當我騎自行車去不丹時，我放棄了多次到達不丹的想法，通過這樣做，我確保我的旅程保持目的和愉快。 而且，當我到達時，不丹很美， 疲憊和鄉愁占主導地位. 如果我們一路上不開心，那麼我們應該質疑它是否值得一去。
不要被故事誤導
有許多關於幸福生活的故事，但並不總是有可靠證據支持。 一個例子就是上面描述的“當我實現這一點時，我會很高興”的故事。 另一個流行的故事是金錢可以買到幸福。 我花了我大部分的研究生涯檢查 Free Introduction （謙虛地旅行了 18 個月）。
顯而易見的是，與擁有良好的人際關係、照顧我們的身心健康以及按照我們的信仰和價值觀有意義地生活相比，擁有更多的錢（超出滿足基本需求的範圍）是微不足道的。 然而，可悲的是，這些東西常常為了追求更多而犧牲。
這些故事之所以存在，是因為它們支持旨在 增加國內生產總值 而不是改善人類和地球的福祉。
允許別人給予
溫暖和愛的關係是 過上幸福生活必不可少的. 然而，這並不意味著這些很容易獲得。
作為一名學者，我從數據中看到了人際關係對於幸福的重要性。 但和許多人一樣，我在自己的生活中也很難實現它們。 我們沒有被這樣教導，並且常常認為只有當我們滿足某些標準時人們才會愛我們，而不是無條件地愛我們。
在我的自行車之旅中，最讓我震驚的是人們的善良和慷慨。 人們會邀請我進入他們的生活，為我提供食物或住所，即使他們擁有的很少。 當我出發時，我不是懷疑這種慷慨，就是跑得太快而沒有考慮停下來。 但隨著時間的推移，我學會了讓人們進來，這導致了更深層次的聯繫和更多的快樂。
你可以度過危機
如果不遇到一兩次危機，我不可能騎自行車到達不丹。 我們都會在某個時候面臨危機。 我們可能會舔舐傷口並重回正軌，但要在心理上找到度過危機的出路，我們需要他人的支持。 我們還需要給自己時間來理解發生的事情，並確保我們有目的地前進。 這些都是恢復力所必需的，也是對我的旅程有幫助的東西。
你打不過百萬星級酒店
在山區騎行一整天后，躺在星空下是再好不過的了。 人類是天生的，但我們大部分時間都在室內度過，這些空間往往是人為設計的，無法滿足基本需求。 大自然對我們的福祉至關重要 – 不僅要在當下感到平靜和安寧，還要為子孫後代維持人類的生活。
關於作者
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