圖片由 馬尼什阿帕德希
我們中很少有人會質疑打破對精神疾病的沉默的必要性。 無數的運動已經讓我們認識到，這種沉默是有害的，我們應該在發現它的任何地方努力打破它。
英國開始說話 就是這樣一個活動。 幾年前，當主持人 Ant 和 Dec 暫停節目一分鐘，讓觀眾互相談論他們的心理健康時，它在英國達人秀上引起了轟動。 一分鐘結束時，螞蟻宣布：“看，不難吧？”
毫無疑問，像這樣的運動已經幫助許多人公開他們的心理健康問題，尤其是那些因為偏見和恥辱而保持沉默的人。
然而，他們也可能助長對精神疾病沉默的誤解。 他們暗示，精神疾病內部和周圍的沉默總是不好的，植根於恐懼和恥辱，任何打破它的努力都是好的。
事實上，精神疾病中的沉默進來了 許多形式.
某些類型的沉默是抑鬱症等情緒障礙的一部分。 寫下抑鬱症經歷的人經常描述失去形成思想的能力和無法說話的感覺。
例如，筆者 安德魯·所羅門回憶道 他“不能說太多”。 他詳細闡述道，“我一直很熟悉的詞語，突然間似乎變得非常複雜、難以理解，使用這些隱喻需要比我所能聚集的更多的能量。”
抑鬱症的這一方面在心理保健中是眾所周知的。 少思考和少說話實際上被認為是抑鬱症的兩種不同症狀。 一些 研究 甚至表明沉默是一種非常可靠的症狀，以至於有可能開發出根據一個人的言語模式來診斷抑鬱症的自動化工具。
如果您正在經歷這種“沮喪的沉默”，面對競選活動和敦促您發言的人可能無濟於事，無論他們的意圖如何。 畢竟，問題不在於其他人對你所說的話持開放態度，或者他們可能對此反應不佳。 就是你無話可說。
其他類型的沉默可能會賦予力量。 一些患有精神疾病的人頑固地保持沉默，因為他們周圍的人提出不受歡迎的問題或給他們無益的意見。 他們可能會明智地選擇為他們的治療師保留困難的談話。
這樣的選擇不一定植根於恥辱感。 某人是善意的並且知道一些關於心理健康的事實並不意味著他們是談論精神疾病的合適人選。
在精神疾病中保持沉默也能讓人感覺良好。 有些人難以思考和說話，而另一些人則難以思考和說話太多。
例如，患有躁鬱症的人可能就是這種情況，他們經歷過抑鬱症和躁狂症發作，這通常涉及思緒萬千和說話衝動。 對這樣的人來說，片刻的寧靜可能是一項來之不易的成就，有時他們為此付出了悲慘的高昂代價。
我們很少聽說精神疾病中沉默的其他方面。 但治療師已經認識到沉默在支持心理健康方面的作用，至少自唐納德溫尼科特發表他的開創性論文以來 獨處的能力. 某種形式的沉默是冥想的關鍵要素， 研究 已經證明可以防止抑鬱症的複發。
合適的情況
我所描述的沉默或許應該在適當的情況下被打破。 由於抑鬱的沉默似乎是抑鬱症的一部分，因此作為康復的一部分，患者可能必須在精神保健專業人員的幫助下打破這種狀態。 沿著類似的思路，有人可能會從治療中打破平靜的沉默中受益，即使沉默感覺很好。
無論出於何種原因，儘管有電視名人的鼓勵，但許多人不會在家人、朋友或同事那裡發現這些情況。 事實上，很難談論心理健康問題，即使是與愛護我們的人也是如此。 有時這是因為恥辱，但有時不是。
當然，我們應該繼續努力，讓人們更容易在正確的環境中敞開心扉談論他們的心理健康問題。 但我們必須摒棄那些迫使人們打破沉默而不考慮他們為什麼保持沉默或說話是否對他們有益的言辭。
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