你的故事是什麼? 如何從過去中學習

你的故事是什麼? 如何從過去中學習

故事就像我們圍繞自己建立的盒子,給予結構,身份,安全和熟悉。 即使他們是創傷和痛苦的,我們也依附於他們,因為他們感受到了我們這麼多的一部分......然而,故事也限制了我們; 如果我們變得太大,他們就會窒息我們,或者如果故事變得太大,他們就會壓制我們並阻止我們成為真正的人。 認識到我們不斷創造和重複故事是打破我們方框的重要一步。 - Jochen Encke

我們都有故事。 一個人可能陷入關於缺錢的故事; 另一個人可能總是在談論她是如何過於忙碌,過於疲憊,身體狀況不佳或正在努力尋找合適的關係。

我們的故事是由混亂的思想和觀念組成的,這些觀念和觀念是關於我們生活中錯覺的。 與我們分享生活的人們習慣了我們的故事。 其他人無意間使我們陷入了故事。 我們的故事是我們混亂的一部分。

躲在我們的故事背後?

我們各種形式的雜亂無法阻止我們完全融入我們的輝煌,它也保護我們免受它的侵害。 為什麼我們要保護自己不受我們的影響? 因為我們中的許多人都害怕我們的力量和潛力如果我們勇敢地在世界上作為我們真實的自我出現,而沒有隱藏在我們故事背後的安慰。

誰會沒有你的故事? 我們經常相信我們的故事讓我們安全,因為它們是可預測的。 當我們選擇發布我們的故事並從內心的輝煌中生活時,我們會改變一切。

作者Byron Katie開發了一個強大的自我探究過程,幫助人們質疑創造故事的關鍵思想。 她的流程基於以下問題,簡稱為 工作:

  • 這是真的嗎?
  • 你能完全知道這是真的嗎?
  • 當你相信這個想法時,你會如何反應,會發生什麼?
  • 你會想到誰?

在靜止並回答關於你所經歷的故事的這四個問題之後,你將思想轉向對立面或對立面,並找到至少三個具體的,真實的例子,說明你生活中每個轉變的真實性。 例如, 我母親應該聽我的 成為 我媽媽不應該聽我的。 怎麼可能是真的? 找三個例子。 其他轉變可能是 我應該聽我的 我應該聽聽我母親的意見。

因為我們經常發現轉變思想可以和我們告訴自己和其他人的原始故事一樣真實。

共同限制信念

以下是客戶經常發現的常見限制信念列表,作為其舊倦怠故事的一部分。 有些人發現他們對每個列表中的幾乎所有信念都有輕微的認同感,而其他人則發現了一兩個強烈共鳴並且深深紮根的信念。 請放心,一旦確定了這些信息,您的舊信念就會受到質疑和取代 - 無論絕大多數可能存在,或者看起來如此少,但卻堅定不移。

關鍵是要對自己誠實,並承認任何對你感覺真實的信念。 還要添加您知道的所有其他信念,但不會出現在下面。

一旦你確定了你的關鍵限制信念,你就可以通過寫下積極的,肯定的對立面並嘗試你想要相信自己的位置來開始根除它們。

舊的關係信仰

  • 我應該把別人放在第一位
  • 如果我為自己做點什麼,我會感到內疚
  • 我必須支持(插入家庭成員/團體的名字)
  • 我沒有時間為自己
  • 我不值得......
  • 我不擅長......
  • 如果我......他/她不會贊成
  • 像我這樣的人/我們/我的家人不這樣做(插入活動/工作)
  • 生活是殘酷的
  • 生活艱難
  • 生活是一場鬥爭
  • XXXXX對我來說是不可能的
  • 我害怕被人看見
  • 我害怕成功
  • 我害怕失敗
  • 我害怕未知
  • 我害怕失去一切
  • 我害怕它可能都會出錯
  • 其他人不喜歡我
  • 其他人不贊成我
  • 我必須保持忙碌
  • 我總是需要做點什麼

舊工作信念

  • 工作=奮鬥
  • 工作是第一位的
  • 工作必須涉及犧牲
  • 工作必須努力
  • 必須賺取工作
  • 必須取得成功
  • 必須爭取成功
  • 成功可以帶走過夜
  • 做我喜歡的事我賺不到錢
  • 我真正想做的工作不夠重要
  • 做自己喜歡的工作的人要么窮,要么幸運
  • 我的熱情不會支付賬單
  • 如果我討厭我的工作並不重要
  • 我的工作應該付出很多
  • 只要一切都完成,我必須工作
  • 我必須努力工作,以使一切都完美
  • 我必須為我的餘生工作
  • 當我投入更多時間時,我可以賺更多錢
  • 很難找到好機會

舊貨幣信仰

  • 錢很髒
  • 金錢得來不易
  • 資金短缺
  • 金錢是一切罪惡的根源
  • 資金流出的速度比它快
  • 很難持有錢
  • 富人很少開心
  • 有錢人是貪婪和不誠實的
  • 富人沒有隱私
  • 賺很多錢需要花費太多精力
  • 我不配賺很多錢
  • 金錢不是屬靈的
  • 我需要很多錢才能賺更多錢
  • 我可以賺多少錢是有限的
  • 金錢只來自努力工作

舊健康信仰

  • 我容易生病
  • 我總是很累
  • 我必須克服痛苦
  • 我不能打電話請病假
  • 我年紀較大時,我可能會得到與母親/父親/祖父母相同的疾病
  • 我無法跟上
  • 我沒時間休息
  • 我沒有時間鍛煉身體
  • 我不喜歡運動
  • 我不能運動
  • 吃這個(對我不好的東西)不會產生那麼大的差別
  • 再多一杯(酒精)不會產生那麼大的差別
  • 我需要吃它以保持健康(高糖/脂肪/碳水化合物食物)
  • 我需要喝酒來幫助我睡覺/應對(酒精)
  • 我將在下週/月/年(延遲)開始飲食
  • 我將在下週/月/年鍛煉
  • 我不是過度鍛煉; 我只需要完成這個(馬拉松/比賽/其他重大挑戰)

扭轉你的倦怠故事

时间 尋找大銷售 首席執行官湯姆·塞西(Tom Searcy)經歷了一個特別累人的時期,他精力不足,幾乎導致他關閉了自己熱愛的業務。 他意識到自己需要弄清楚如何重新獲得能量。 一想到自己的疲倦,他就說:

困擾首席執行官的大多數疲勞並非一次就降臨到我們身上。 相反,疲勞在我們身上蔓延。 我認為原因很普遍:我擔心供應商,員工,客戶,現金流,法規-以及所有事情都花了很長時間*&A%的事實! 這些挫折在大多數中小型公司中都是很典型的。 即使您的企業規模很小,幾乎沒有員工,但有時您的日常事務也會使您疲憊不堪。

你準備好克服你的過度勞累習慣,對抗你的疲勞,扭轉整個倦怠的故事,這樣你才能發現沒有它的人是誰?

以下藝術練習幫助我的許多客戶清除他們的舊故事,為編寫一個新的,更積極和鼓舞人心的劇本做準備。

現在用它來強有力地清除任何阻礙內部鑽石光彩的思維雜亂。

鑽石鍛煉

拿一張新紙,在中心畫一顆鑽石。 這代表了你的本質。 允許自己不完美地繪製鑽石。 你的照片與鑽石的真實程度有多準確無關緊要。 重要的是你現在的目的是讓自己擺脫任何堵塞你的思想,能量,關係,財富,事業,健康和幸福的事物。

在你的鑽石圖片周圍繪製或寫下你現在想要放棄的任何舊想法。

就像你以前的任何思維模式一樣容易形成,它們現在可以被釋放。 你的思維非常強大,能夠為你的思維創造新的神經通路。

想像一下,你正在花園裡做一些除草。 你有一個可愛的草坪,你正在為新的草叢拍攝空間,取代一些苔蘚和雜草,這些苔蘚和雜草正在悄悄阻止它們通過。

我發現當我相信自己的想法時,我遭受了痛苦,但是當我不相信它們時,我並沒有受苦,而且這對每個人都是如此。 自由就是這麼簡單。 我發現痛苦是可選的。 我發現我內心的快樂從未消失過,而不是一瞬間。 總是那種喜悅在每個人身上。 - 拜倫凱蒂

一旦您將所有舊的有限或基於恐懼的思維添加到鑽石圖片中,請在圖片上繪製一些小線條,將圖片上的所有雜亂連接到中心的鑽石。 這些小線條代表了你們每個人的精力充沛的聯繫。 即使你對你的照片有一些想法,你可能會抱有很大的不滿,但要注意你們中的一部分能夠重視和欣賞每個想法給你的學習和教訓。

現在,你是一個遠離新的開始的選擇 - 一個引導你成為你可以成為最充分的人類的選擇。 - 奧普拉·溫弗瑞

現在就選擇盡可能地愛你,不管你去哪裡,都要放手。 對於你自己以及想到的任何其他人的寬恕,在你的心中加入一種愛的感覺,想像你的鑽石閃耀著令人難以置信的明亮,並溶解所有曾經將你與思想混亂聯繫起來的小能量繩索。

可視化想法本身以及您對想法的任何剩餘依戀,或者您添加到圖片上的其他任何東西,都被愛和鑽石光的亮度所包圍,就好像您將它們溶解在愛和亮度中一樣。 從字面上感覺他們漂浮而解體。

當你感覺到你已經完成了解決鑽石周圍的一切時,拿一把剪刀從你的紙上切下你的鑽石。 這象徵著你選擇現在有意識地讓你的光彩閃耀。

是時候恢復你的能量,重新發現你的內在力量!

©JayN Morris的2014。 版權所有。
由Changemakers Books出版。

文章來源

Burnout to Brilliance:Jayne Morris的可持續成功戰略。職業倦怠與輝煌:可持續成功的策略
作者:傑恩莫里斯。

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關於作者

傑恩莫里斯Jayne Morris是NHS在線健康部門的常駐生活教練專家,是赫芬頓郵報的撰稿人,並且曾出現在主要出版物中,包括“電訊報”,“衛報”,“獨立報”,“紅色”,“大都會”,“女性健身”等等。 她是一位受歡迎的國際演講者,研討會負責人,電台和電視名人。


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