黑白思維能讓你快樂嗎？

感謝造訪 InnerSelf.com，哪裡有 20,000+ 宣傳“新態度和新可能性”的改變生活的文章。所有文章均翻譯為 超過30種語言. 訂閱每週出版的《內在自我》雜誌和瑪麗·T·拉塞爾的《每日靈感》。 InnerSelf雜誌 自 1985 年起出版。

如果你想過上幸福的生活，那麼當你陷入黑白思維時，最好注意一下！

什麼是黑白思維？

黑白思維是指你對正在發生的事情進行概括和災難。黑白思維就是當你把一切都變得極端時。

你知道當你使用“永遠”和“永遠”這樣的詞時，你會沉迷於黑白思維。或者當你概括某事或某人說“每個人”或“沒人”時。

換句話說，黑白思維與現實無關，因為實際上沒有“永遠”或“永遠”這樣的東西。沒有完全完整或完全失敗的狀態。現實更多介於兩者之間 - 更加細緻入微。

因此，每當你說出以下內容時，你就會沉迷於黑白思維：

* 永遠或永遠。 例如：我時刻他媽的。生病決不修正它。他是時刻晚了。他們會決不接受我。貝殼決不理解。

* 每個人都沒有。 例如，當你說： 每個人 可以。要么個⼈認為這是錯的。要么 沒有人 關心我。沒人喜歡我。要么 沒有人 將 ever 理解。

* 完全或完整。 例如：這是完全錯誤。我是一個完成失敗。

像這樣的陳述與現實無關，因為它們是如此極端和不現實 - 而且非常不友好。隨著你在心理上越來越成熟，你將開始以更現實的方式看待事物，而不是對自己，生活和其他人有這種不切實際的（極端）期望。

對生活更加放鬆和悠閒的人不會沉迷於黑白思維。他們可以理解事情的變化，有時候你會成功，有時你卻不會。他們也明白，有時候事情會按照他們喜歡的方式運作，有時他們卻不會。而且他們並不會讓一切都變得非常精彩或絕對可怕但卻意識到，通過堅持中間道路，生活變得更加輕鬆和令人滿意。

健康的自我改善

每當你說 - 我“應該”與我不同時 - 你真的說你不應該是你。這會導致壓力，焦慮和低自尊。

當你學會更好地照顧自己時發生的事情之一就是你不再讓自己陷入羞辱，並責備自己成為你。但這並不意味著你無法改善自己。當然可以！這裡的不同之處在於，健康的自我改善始於對你是誰以及你在發展中的位置進行理智，謙虛和現實的評估 - 而不是無情的批評。

健康的自我改善是建立在對你的優點和缺點的現實看法的基礎上，而不是用無情的批評。當這種情況發生時，成熟的人看起來很現實，然後說：好吧，也許我可以做得更好一點。或者也許我會暫時解決這個問題。或者也許我會試試。那聽起來像一個好主意。這可能對我有好處。我想我會嘗試一下，看看它是如何工作的。

這不是一個說法，我“不應該”是我，而是一個健康的認識，每個人都可以改善，所有的成長和學習都是一個健康，有益，平衡和理智的持續過程。

如果事實證明您的生活是您的理想選擇？一切（包括您遇到的所有問題，困難和痛苦）都是您發展成為下一個最佳版本所需要的嗎？如果是這樣怎麼辦？如果您確定知道所有被視為“問題”的事物，感覺到的所有事物都在阻止您過著夢想中的“幸福生活”，該怎麼辦–如果所有這些事物都在這里為您提供機會成長？

這是一個有趣的想法不是嗎？

試試吧。

以您目前面臨的最糟糕的問題為準，這絕對是最糟糕的事情，例如您生病或殘障，或者您的愛人剛剛離開了您，或者您沒有足夠的錢–問自己–為什麼我的生活會更好，因為我有這個問題或困難嗎？然後對自己誠實。至少找到三個原因-三個因您所面對的生活而變得更好的原因。三個誠實的理由...

現在說實話 - 真的很誠實 - 看看會出現什麼！如果你能找到三個誠實的理由，為什麼你的生活會更好，我相信你可以找到五個或者10 ....在你發現盡可能多的東西之前不要放棄。

這是一種令人難以忘懷的自我發現練習，因為我們發現了最蠢的事情。

這就是我所發現的 - 幸福是一種與自己和平相處的心靈。一個完全存在並且不會抵抗什麼的頭腦。一個沒有講述“應該如何”的故事的頭腦。一種接受什麼是什麼，哪種方式與事物的方式和人的方式和平相處的思想。

當這種情況發生時，你現在不再與現在的戰爭，但是清醒和警覺，並可以處理現在發生的一切。感覺很好。並且允許你有足夠的空間投降到你真實本性的無限存在。

©芭芭拉伯傑。 版權所有
經作者許可轉載。

你現在高興了？ 10過著幸福生活的方式
芭芭拉伯傑。

你現在高興了？是什麼阻止您現在正在幸福嗎？是不是你的伴侶，你的健康，你的工作，你的財務狀況或你的體重？或者是你想你“應該”做的事情？芭芭拉伯傑需要看看所有我們認為，做妨礙我們從現在幸福的生活的事情。芭芭拉10呈現在你的日常生活中，你的人際關係使用這樣的認識，在工作和為您的健康實用的方法。

Barbara Berger，這本書的作者：你現在快樂嗎？

芭芭拉·伯傑（Barbara Berger）撰寫了超過 15 部自我賦權書籍，其中包括她的國際暢銷書“強國之路/快餐為魂“（以 30 種語言出版）和”你現在高興了？ 10過著幸福生活的方式”（以 21 種語言出版）。她也是“覺醒人類 - 指南心靈的力量“和”查找並關注您的內部指南針」。芭芭拉的最新書籍是“健康的人際關係模式－良好人際關係背後的基本原則」和她的自傳“我的權力之路——性、創傷和更高的意識“..

芭芭拉出生於美國，現在在丹麥哥本哈根生活和工作。除了她的書籍外，她還為希望與她密切合作的個人提供私人會議（在她在哥本哈根的辦公室或為遠離哥本哈根的人使用 Zoom、Skype 和電話）。

有關芭芭拉·伯傑的更多信息，請參閱她的網站： www.beamteam.com