生活變化

您可以在生活中控制的 3 件事以及如何使用它們

以摩天大樓為背景的 5 個人的豐富剪影
圖片由 格德阿爾特曼 


由Marie T. Russell講述。

在這裡觀看視頻版本.

您可能熟悉這種情況:在正常的工作日,您醒來,甚至在起床之前,您就伸手從床頭櫃上拿起智能手機。 當你想“我應該等到早餐後查看我的電子郵件”時,一種微妙的不適感掠過你的腦海。 但隨後您快速瀏覽一下您的通知,就會發現一些有趣的事情。 二十分鐘後,您仍然在床上滾動瀏覽朋友的新 Facebook 圖片、回复喜歡和評論,以及從 TikTok 獲取最新消息和視頻。

當您重新意識到時間時,您會意識到自己感到焦慮,無數的待辦事項清單堆積在您的腦海中。 早上起床並給自己“我的時間”讓您精神煥發並為即將到來的一天做好準備的美好早晨例行公事發生了什麼? 在現代,感覺那些時代屬於石器時代。

如此忙碌的生活讓我們相信,我們有無窮無盡的事情要做,但沒有時間做所有的事情。 您是那些不斷為自己的日程安排而奮鬥的人之一嗎? 您是否正在努力確定優先事項? 您是否很難專注於對您真正重要的事情?

我有個好消息:有一種方法可以重新調整您的注意力並控制您忙碌的生活。 這一切都歸結為註意您可以控制的三件事。

1. 你的想法 

佛陀在幾千年前就明白這個道理,他說:

“如果你能控制你的思想,你就能控制你的生活。”

我們都有能力控制自己的想法,但並不是每個人都知道他們可以選擇這樣做。 很多人相信他們的想法來自內心,但可以說這些想法是外在的、植入他們頭腦中的集體觀念,它們深刻地影響了他們對生活環境的看法。

為了區分哪些想法來自你的內心,哪些不是,你需要練習大量的自我反省。 您需要與充滿您頭腦的所有想法搏鬥,並確定哪些與您產生共鳴。

養成觀察自己想法的習慣。 冥想是最簡單、最強大的練習之一,可以在沉默中監控和評估您的想法。 一旦你能夠以旁觀者的身份觀察你的想法,讓它們在你的腦海中播放,就會更容易發現哪些對你的靈魂說話。 當這些想法出現時,你會感到一種輕鬆自在的感覺。 他們屬於你。


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2. 你的感受

著名的研究人員,例如著名的神經生物學家 溫貝托·馬圖拉納,從根本上假設,我們是情緒化的人。 隨著語言的發展,我們開始變得理性,因為語言需要以因果方式思考的能力,這樣我們才能創造對話、故事和事件,塑造我們的生活並賦予其意義。

控制我們的感覺與我們的思維過程密切相關。 積極的思想喚起積極穩定的情緒; 消極的想法會引發消極的情緒。 不相信? 自己試試:想想一個令人沮喪的情況,然後試著真誠地微笑。 你能做到嗎?

我們相信我們是複雜的人類,擁有一系列難以控制的情緒。 但實際上,當我們意識到驅動情緒的想法——積極的或消極的——時,控制我們的情緒變得更加簡單。 

假設您正在與您的伴侶吵架,因為他或她忘記倒垃圾。 究竟是什麼引發了這場戰鬥? 是因為未滿足的願望或期望嗎? 您的伴侶是否以令人失望的方式行事? 失望的根源是什麼? 你越深入研究這些問題,你就越會發現活動本身是中性的——觸發情緒反應的是你與之相關的想法。

所以,請記住,如果你想控制自己的感覺,就需要意識到自己將哪些想法帶入了有意識的注意力。 渴望保持積極、平和、和諧的思想,並觀察這如何影響你的情緒反應,進而影響你的態度和行為。

3. 你的行動

如果你設法控制你的想法,你就可以控制你的情緒。 如果您掌握了兩者,您就可以掌握自己的行動。

你的行為不僅僅是無意識的活動。 它們是你內心深處思想的結晶。

為什麼有些人聲稱他們無法控制自己的行為? 答案很簡單:因為他們無法控制自己的想法。 他們遵循一個腳本或一個計劃,而不會有意識地知道它會把他們帶到哪裡。 儘管表面上看起來這是一個“無法控制的行為”,但它是有意或無意地選擇的。

宇宙的主導原則是由法律主導的,而不是由混亂主導的。 因此,不存在不穩定的行為。 注意你的想法和情緒; 只有這樣,您才能重新掌控自己的行為,並最終掌控自己的生活。

版權所有2021。保留所有權利。
經作者許可印刷。

本作者預訂:

成功心態

成功心態:奪回思想的領導力
保拉·奈克特 (Paola Knecht)

書的封面:成功心態:奪回你思想的領導權 Paola Knecht有人稱之為“中年危機”; 我更願意稱之為對現實危機的對抗。 那一刻,你感覺你從夢中醒來,你的一半生命已經過去了。 然而,你還不知道你是誰。 你覺得你的生活缺乏激情和意義。 這聽起來像你?

通過這本書,我想向你提出一個命題,並為你設定一個改變的挑戰:開始向內尋求成功怎麼樣? 成為那些默默建立人類社會的人的一部分,而不是專注於有針對性的外部成功。了解如何將成功定義為回到成為你想成為的人的喜悅中,做你想做的事? 在這本書中,我將與你分享 XNUMX 個支柱,以解鎖你內在習慣的更高自我,它渴望擁有非凡的生活, 你生來就是要過的生活。

欲了解更多信息和/或訂購此書, 點擊這裡.。 也可作為Kindle版本使用。

關於作者

作者照片:Paola KnechtPaola Knecht 是一位領導力和變革型教練,也是一位作家。 作為 My Mindpower Coaching & Consulting 的創始人,Paola 致力於幫助人們改善生活的各個方面。

在全球知名公司工作了十五年多後,她決定徹底改變自己的生活,做自己真正關心的事情:成為一名作家,通過輔導幫助世界各地的人們找到個人生活的意義。 

訪問作者的網站: www.my-mindpower.com 
    

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