圖片由 Tumisu
社會的作用是什麼？可能使某些人容易感到假冒或偽造的心理原因是什麼？ 了解這些因素將幫助您認識到為什麼自己可能會產生自欺欺人的感覺，並意識到這不是您的錯； 這不是虛弱或沒有冒名頂替綜合症。
相反，當今社會似乎已經建立起冒名頂替綜合症，因此難怪我們中有這麼多人經歷過這種現象。
自尊心的重要作用
自尊，自信和自信有什麼區別？ 自信心 與我們認為我們可以做或擅長的事情有關，而 自我信仰 指我們對自己的看法是正確的。 自尊 指我們如何看待自己作為一個整體，而不是我們自己的特定元素。 它指的是我們感覺到的認可，接受和價值。 自卑意味著對自己的消極思考。
個體冒名頂替綜合症的根本原因之一可能與自尊，自信和自信低下有關。 冒名頂替者的全部理由是，您覺得自己不夠好； 缺乏自信，缺乏自尊心和缺乏信心導致了這一結論。
這種不適感（對於什麼或誰？）常常源於童年，並被內化為“核心信念”。 這些是關於自我的信念或價值觀，是我們向他人學習並無意識地成為我們本性的一部分。
當然，每個人有時都會自我懷疑並且缺乏信心是正常的。 實際上，過分自信也被認為是一個問題，甚至有個名字：鄧寧-克魯格效應，這是一種優越的認知或心理偏見，用於描述持續的無能力或不願承認自己的無知或缺乏能力（稍後會詳細介紹，請參閱p000）。
但是，持續不斷的低自尊心不是健康的狀態。它經常導致自卑，絕望，悲傷和沮喪的感覺，甚至容易自殺。 並且已經表明它與冒名頂替綜合症有很強的關係。
自尊-Imposter綜合徵週期
自尊-Imposter綜合徵週期很明顯。 如果您對自己有負面意見，那麼您將不會認為您所做的任何事情都足夠好。 如果有相反的證據，您將處於認知失調的狀態，掙扎於關於自己的兩種矛盾的信念。
為了解決這種不舒服的感覺，您必須改變一種認知（或信念）。 你可以改變你的 核心信念 您“不夠好”或改變對您有證據表明自己的認知 是 夠好了。
核心信念很難轉變，因此通常更容易將“有證據證明我足夠好”的信念更改為“無法相信的證據”，以為“我只能靠運氣實現這一目標。 我真的是個冒名頂替者。
但是，如果IS部分是由於自尊心低下引起的，那麼首先是什麼原因導致自尊心低下呢？ 可以提出許多原因來解釋這種“不夠好”的核心信念的發展，包括：
*不贊成父母或權威人物
*過度控制的父母
* 護理人員缺乏關注
* 被欺負
* 學業成績不佳
* 宗教信仰
* 被別人不利地比較
* 社會比較
* 外觀
* 濫用
社交媒體的作用
大約70的人在生活中的某個時候經歷過冒名頂替綜合症-而當今世界上社交媒體提供的即時且持續的社會比較可能在其中起著很大的作用。 有趣的是，有百分之62的人聲稱社交媒體網站使他們對自己的生活或成就感到不足。
社交媒體是一個提供很多好處的好平台，但是它也有很大的缺點。 它可以促進冒名頂替綜合症的一些方法包括：
* 人們傾向於發布生活中的精彩片段
* 獲得成功的努力或奮鬥被掩蓋了
* 與廣泛人群進行社會比較
* 社會比較是即時的，無所不在
* 尋求喜歡
千禧一代的社會期望與冒名頂替綜合症
千禧一代（也稱為Y一代）是由1980早期和1990中期之間出生的人組成的人口群體，因此在21早期達到成年年齡st 世紀。 這個群體是最容易受到冒名頂替綜合症影響的群體，不僅因為他們一生中技術進步和數字進步（他們從第一天起就是第一時間將互聯網和電子郵件作為他們正常工作的一部分來體驗），社會壓力和社交媒體的比較，也是因為他們的父母。
與他們之前的一代不同，千禧一代是“獎杯”的孩子，由父母讚揚他們的人撫養長大。 這些孩子刻板地開始為參加比賽而獲得獎賞，因為社會開始關注不贏對脆弱的自尊心的影響。
諷刺漫畫暗示，與必須為這種榮譽而努力的父母這一代人相比，40或以下年齡段的任何人都可以毫不費力地贏得一大堆獎杯和獎牌。 這解釋了最近的一份報紙哀嘆，千禧一代正努力應對現實世界，因為他們的經歷是“我們獲得了最後的獎牌”。
這可能會給這一代人帶來極大的困惑。 一方面，他們被告知他們是成功的，並且很容易獲得了獎牌來證明這一點。 但是，另一方面，這些獎杯似乎證明了他們的虛假行為-父母要求的真正成功並沒有反映在這些“參與獎杯”中。 根據美國心理學會的說法，這增加了欺詐感的風險。 難道這一代人會因冒名頂替綜合症而長大？
這一切可能讓千禧一代成為最有待證明的一代。 根據《時代》雜誌的報導，千禧一代的父母比前兩代人感到不適，不知所措和被判定為父母-嬰兒潮一代（出生於第二次世界大戰後的二十年）和X世代（出生於1960到1980中期） 。
誰知道下一代Z世代將會發生什麼？ 我們尚未看到它們是否最終成為“冒名頂替者”的一代，或者對這種現象的日益認識是否將為他們提供某種保護。
©Sandn Mann博士的2019。 經許可摘錄
從書中： 為什麼我覺得自己像個冒名頂替者？.
由Watkins Publishing出版，英國倫敦。
|www.watkinspublishing.com
文章來源
為什麼我感覺像一個冒名頂替者？：如何理解和應對冒名頂替綜合症
Sandi Mann博士
我們中的許多人都有一個可恥的小秘密：在內心深處，我們感覺自己是完全欺詐，並且相信我們的成就是運氣而不是技巧的結果。 這是一種被稱為“冒名頂替綜合症”的心理現象。 本書探討了為什麼70％的人正在開發這種綜合症的原因 - 以及我們可以做些什麼。 （也可作為Kindle版本。）
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關於作者
桑迪曼博士 是一名心理學家，大學講師和曼徹斯特MindTraining Clinic的主任，她的大部分材料都來源於此。 她是20心理學書籍的作者，她最近的作品是“無聊的科學”。 她還撰寫和研究了關於情感假裝的文章，並在她的書中達到了頂峰 隱藏我們的感受，偽裝我們做什麼。 訪問她的網站 https://www.mindtrainingclinic.com
