隨著 COVID-19 公共衛生措施開始放鬆，反思日常生活及其價值對於邁向“新常態”非常有用。 （存在Shutterstock）
“例行公事”這個詞可能會讓人想起平凡或平凡之類的詞。 疫情期間 擾亂日常生活，例行公事可能會讓人感到無聊和限制。 然而，作為職業治療師和 研究員 的 活動和參與對心理健康的影響，我知道例程可以成為強大的工具。 它們可以支持認知功能、促進健康並提供有意義的活動和社交機會。
疫情初期， 研究人員 指出了日常生活應對變化的價值。 恰逢疫情爆發兩週年 放鬆公共衛生措施 在全國范圍內，反思慣例及其價值在邁向“新常態”時非常有用。
日常活動支持認知功能
首先，有規律的日常生活和習慣可以支持認知功能，甚至可以讓人們變得更有創造力。 研究發現 有規律的工作流程可以讓員工在重複性任務上花費更少的認知能量，這可以支持更複雜任務的注意力和創造力。
想想大流行之前存在的典型早晨例行公事：幫助家人上路，走通常的路線去上班，沿途喝杯熱飲，向同事打招呼，打開電腦或打開日曆。 養成這樣的習慣可以為高效的工作日奠定基礎。
A 回顧有影響力的藝術家的日常儀式 發現許多藝術家都有明確的工作慣例，這可能會支持而不是限制他們的創造力。 記憶研究 研究表明，有規律的作息和習慣可以幫助老年人在家庭環境中更好地發揮作用。
如果同時服用藥物並將鑰匙放回原處成為日常生活的一部分，那麼人們就會花更少的精力尋找丟失的物品並擔心保持健康，從而騰出時間去做其他一天想做的事情。
日常習慣促進健康
規律的作息還可以幫助人們感覺自己可以掌控自己的日常生活，並且可以採取積極的措施來管理自己的健康。 例如，在日常生活中騰出時間進行鍛煉可以幫助滿足 建議的每日活動水平。 這一點現在尤其重要，因為 研究表明， 在大流行期間減少活動水平的人可能會遭受持久的健康影響。
在日常活動中騰出時間鍛煉有助於達到建議的日常活動水平。 （存在Shutterstock）
隨著人們在家外活動的增加，他們可能會考慮乘坐交通工具去學校和工作，回到有組織的健身活動和健身房，以及全天運動的機會。 日常生活可以支持健康的其他方式包括定期 膳食準備 和 充足的睡眠看似簡單卻能帶來回報的活動 健康老齡化 一生。
例行公事提供意義
規律的作息不僅可以簡化日常任務，還可以為生活增添一些情趣。 有證據表明，促進健康的活動 喜歡走路 可以提供享受大自然、探索新地方和社交的機會。
研究 流量的概念，一種全神貫注於當下的狀態，表明體育、遊戲、美術和音樂等活動可以帶來充實感和強化感。 定期參加有意義且有吸引力的活動也可以積極促進 心理健康.
建立例程的小步驟
如果您認為您的日常生活需要調整，請考慮採取一些小步驟：
• 使用日間計時器或智能手機應用程序來組織您的活動並將您想做的事情納入您的日程安排中。
• 選擇固定的起床和睡覺時間，並儘量在一周的大部分時間裡堅持這樣做。
• 每週幾次在附近散步或騎自行車，使身體活動變得易於管理。
• 開始一項新的愛好或重新從事過去的愛好，例如運動或遊戲、製作藝術品和工藝品、演奏樂器或唱歌。
• 留意社區中可能會重新出現的有意義的活動，例如圖書館的讀書俱樂部或社交步行團體。
日常習慣能夠幫助我們管理我們的健康以及我們的工作、家庭和社區生活。 大流行改變了每個人的生活兩年後，人們現在有機會考慮他們想要保留的日常生活以及他們在日常生活中需要的有意義的事情，以保持高效、快樂和健康。
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