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在否認現實中度過的生活使我們陷入痛苦和成癮的反應習慣中。 例如，當我們不承認我們的感受時，我們可能會反應性地吃飯以獲得安慰。 不面對關係中的緊張局勢可能會導致對分歧的恐懼或對分歧的憤怒。 尋求擺脫生活的不適可能會使我們陷入飲酒，吸毒或強迫性行為的模式。

更深刻，更核心的自我意識注意到我們的痛苦和強迫行為。 這不是我們的一部分，它判斷我們所觀察到的一切，並以令我們感到沮喪和痛苦的方式進行心理評論。 親密的證人只是注意到，從每次經歷轉移到下一次沒有評論，依戀，拒絕或態度。 親密的證人出現了所有出現的事物。 它通過我們的經驗，行動，思想和世界的現實將我們帶入了存在。

在日常生活中，我們表現得好像我們的反應性，習慣性的想法是真實的。 我們對家人和朋友做出反應，好像我們知道他們是誰以及他們可能會說什麼和做什麼。 我們作為親密見證的關注之劍切斷了這個假設現實的籠罩，幫助我們重新審視情境，人物，事物 - 當然還有我們自己。

任務不是擺脫那些產生痛苦感受和不良行為的部分。 它不是要驅除內部的一些惡魔元素，而是要認識到所有這些感受都是我們活著的能量，尋求表達，並希望代表我們的存在，為我們的靈魂服務。

換句話說，我們不會放棄我們的感官生活 - 身體，情感和心靈的生活 - 而是注意我們如何使自己不快樂並陷入被動習慣。 通過檢查我們正在發生的經驗，以肯定存在的質量，我們不僅揭示了這些心靈習慣的結構和性質，而且揭示了所有這些現象產生的更深層的本質或背景。 我們還發現思維和感覺的過程是如何產生，運作和消解的。

當我們穿透表面反應，進入恐懼和渴望的基礎結構時，我們將整個古老信仰系統暴露於真實的存在。 我們允許所有反應性的恐懼和憤怒在我們的存在的背景下出現，以及構成我們基本智慧本質的愛，和平和慷慨的所有品質。 這種智慧自然產生了關於我們的生活真正想要表達和表現的核心真理的共鳴。 這些活力的品質值得培養，是我們想要帶給世界的存在的禮物。

例如，當一位朋友對我說：“我對你剛剛做的事情感到失望”時，我的第一反應可能是生氣並試圖解釋並證明我所做的事情。 這是我的反應習慣。

如果我更仔細地檢查一下我的反應，我會發現我的憤怒，看起來如此真實和恰當，是一種基於一系列恐懼的防禦性反應。 這些可能包括害怕被判斷為愚蠢，感到孤獨，感覺自己不夠好，覺得我可能會在沒有任何支持的情況下死去，與所有重要人物隔絕。 當我看到這些恐懼時，我意識到他們可能沒有智力，但他們感覺真實，因此我把“現實”歸咎於他們作為威脅。

在我努力解釋我的行為時，我發現我渴望被理解。 我希望，如果其他人理解我，我會感到有聯繫。 我意識到我對連接和歸屬的渴望似乎解決了我的恐懼問題。

繼續我的調查，我看到這些恐懼和渴望是我給情況帶來的預測和假設，並不是天生存在的。 我知道它們是出於反應性衝動而不是對現實的真實看法。 從這個不知道的空間，我追求探究，尋找一個讓我更公開，更誠實地接觸世界的基礎。 這要求我繼續剝奪概念身份，情感和反應性思想的層次，這些都取決於我是喜歡還是不喜歡我生活中的事件。

最後，我到達一個開放，無條件的國家，可以接待所有的想法，感受和事件，但不是由他們引起的。 我的注意力可以放在意識的神聖維度上，它就像一面鏡子，不會被反映在其中的圖像所改變。 在這種狀態下，我在智慧的本性中休息。

從這種以智慧本性為基礎的感覺，我現在可以聽到我朋友的失望聲明，感受到與她的關係，關心她，以及我們正在與生活相遇的感覺。 現在有活力，能量和深化我們明顯聯繫的可能性。 我可以與另一個人聯繫，不僅僅是通過我的反應情緒，而是與她充分交往的感覺。 我們的關係變得自由而不是防禦，開放而不是需要，而且是真實而不是自命不凡。

通過恐懼發現

由於在日常生活中出現了反應性習慣，情緒反應和強迫性思維，所以用YES來迎接他們。 允許你對每種經歷，思想和感覺說“是”。 我們的YES直接將我們與現在的實際情況聯繫起來。 我們與目前的情況，經歷，感受，想法和感受密切相關。 這種親密關係是直接和直接的。 我們與現實變得親密無間。

關鍵不是擺脫我們的恐懼，而是要表現出我們所有的一切，包括通過我們的恐懼尋求表達的久違的部分。 恐懼是發送到陰暗天空的遇險火光。 恐懼等待一個真正專注的頭腦穿透霧氣，發現我們靈魂遇難的海洋生物，其充滿活力的存在終於為無盡的陰霾帶來了清晰的光芒。 通過發現我們智慧存在的探究過程，我們逐漸知道在哪裡可以找到快樂，和平和自由的境界。

活力的能量

當我們用YES體驗我們的經驗和世界時，被困的能量 - 我們的反應情緒的衝動 - 被吸引到我們的存在感中。 在與現實建立親密關係的過程中，我們重新獲得了這種活力的能量。

例如，當我們經歷憤怒時，我們的整個身體和存在感變得警覺，專注和充滿活力。 然而，憤怒的生命力要么指向別人，要么指向內心。 我們只經歷憤怒而不是我們自己的存在。 能量浪費了。

如果我們有意識地出現並以我們自己的存在感來滿足世界和我們強烈的感受，那麼我們就會體驗到我們的活力。 然後，我們可以將這種活力感與使我們生氣的想法分開。 現在的能量以開放和聯繫的方式增強了我們的存在感。

當我們充分忍受別人的痛苦時，他們的痛苦，歡樂和活力會觸動我們的心靈並打破我們。 在我們的心中包含他人的現實和生活表達了我們的相互聯繫。 自我和他人之間的界限變得可滲透，允許其他人的條件和我們的關懷能量。

在活著中重生

我們死了，並且在這種YES作為存在的實踐中重生。 我們面臨著最深的恐懼，最令人上癮的習慣，以及我們最強迫的慾望。 我們被動反應的拒絕身體的這些元素使我們遠離現實生活的經驗。 即使我們被對死亡的恐懼所困擾，他們也會使我們陷入一種死亡之中。 是的，帶著活著的存在將我們帶入死亡。 在這個過程中，我們的反應習慣身體死亡，我們重生為我們真實的生命。

我們現在更充分地居住在我們的身體裡，在沒有抵抗的情況下感受到我們的情感，看到他人是誰，體驗參與和聯繫。 它類似於我們在一次強烈的流感結束時可以感受到的宣洩。 當我們恢復時，我們對自己的活力感到新鮮和快樂。 我們的活著想要走出世界，跳舞。

只是不知道

生活充滿了複雜性，模糊性，衝突的情感和慾望，以及悖論。 總有比我們所知和想的更多。 他人和社會中更大的力量的行動是我們無法控制和理解的。 正確的行動方針往往不明確。 我們對同一個人有愛，悲傷，憤怒和恐懼的感覺。 我們希望更接近，更獨立。 我們想賺更多的錢，少工作，和朋友一起出去，做更多的精神修煉，並花更多的時間與家人在一起。 我們想要的不僅僅是世界的限制和生活許可。

YES作為存在的路徑並不試圖理解和解決所有這些現象，選項和願望。 相反，我們只是肯定他們都是真的。 我們肯定了未知而不知道。 我們肯定所有行動和力量，即使是那些我們無法控製或理解的行動。 我們確認我們的困惑。 我們確認我們有許多不同的感受，而且我們並不一致。 我們確認我們想要的所有各種願望，就像我們的慾望一樣真實。 我們用YES來滿足所有這些。 在那次會議中，一切都會滋養我們的存在感，並加強我們的生命。 通過在場的這種肯定可以修復我們在與生命，世界和上帝的關係中所感受到的淚水。

經出版商許可轉載，
Red Wheel / Weiser，LLC。 ©2003。 www.redwheelweiser.com

文章來源：

擁抱是：精神肯定的力量
作者：Martin Lowenthal。

馬丁·洛文塔爾（Martin Lowenthal）在這本有影響力的書中引領了通往靈性之心的旅程，經歷了通過肯定獲得接納和活力的旅程。 Lowenthal寫道，通過肯定我們內心的想法，我們擁抱了我們的生命力和當下的生活現實。 只有通過接受，開放和肯定，我們才能真正出現並完成。

信息/訂購這本書。 也可作為Kindle版本使用。

關於作者

Martin D. Lowenthal博士是The Dedicated Life Institute的主任，也是該雜誌的合著者 打開慈悲之心。 除了在國際上進行靜修之外，他還擔任牧師輔導員，冥想教師，培訓師，顧問和執行教練。 他曾在波士頓學院任教，並在哈佛大學任教。 他與佛教和道教大師學習了三十多年。 有關詳細信息，請訪問 www.dli.org。